Manfaat Kesehatan dari Buah Ara yang Sayang Jika Dilewatkan

Raka Lestari

Jumat 28 Januari 2022 / 16:20

Jakarta: Buah tin atau buah ara (fig) merupakan salah satu jenis buah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Musim buah ara dimulai dari Agustus – Oktober setiap tahunnya.

Buah ara yang matang memiliki rasa seperti perpaduan antara madu dengan buah beri, dengan tekstur yang mirip seperti selai. Selain rasanya yang lezat, buah ini sangat bernutrisi.

Berikut ini adalah kandungan buah tin yang baik untuk kesehatan:

1. Kaya akan serat

Satu buah ara yang masih mentah mengandung sekitar 2 gram serat dan biasanya satu porsi mengandung 2-3 buah ara. Itu berarti makan satu porsi buah tin dapat memenuhi 4-6 gram serat. Seperempat dari jumlah yang disarankan oleh Food and Drug Administration (FDA).

Serat dapat membantu kesehatan pencernaan, membuat BAB lebih teratur, dan mencegah sembelit. Serat juga membantu menjaga kolesterol turun, karena serat mengikat kolesterol sambil membuangnya dari tubuhmu.

2. Sumber potassium

Potassium atau kalium adalah mineral yang penting untuk kesehatan jantung dan mengelola tekanan darah. Selain buah tin, kamu bisa mendapatkan potassium dari pisang dan kentang. Satu buah ara besar mengandung sekitar 149 mg potasium, dan satu porsi buah tin memenuhi sekitar 10% dari kebutuhan harian potassiummu.

3. Sumber vitamin A

Satu porsi buah ara dapat memenuhi sekitar 9 – 12 persen kebutuhan harianmu akan vitamin A. Vitamin A sendiri berguna untuk pembentukan sel darah merah dan sel darah putih, menjaga kesehatan mata, menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan organ lainnya. Namun buah ara akan kehilangan sebagian besar vitamin A jika dikeringkang, sehingga usahakan memilih buah ara yang masih segar jika Anda ingin mendapatkan manfaat vitamin A.

4. Kaya akan magnesium

Buah ara merupakan sumber magnesium yang baik, dan kandungan magnesium dalam buah ara akan tetap bertahan meskipun buah ara dikeringkan. Satu porsi buah ara mengandung sekitar 8 – 10 persen kebutuhan harianmu akan magnesium.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)