Fix, Kurangi 3 Asupan Ini Kalau Gak Mau Kena 'Seasonal Depression' Versi Bapil!

Mia Vale

Minggu 08 Februari 2026 / 12:17

Kamu dapat mengurangi peradangan, mendukung kekebalan tubuh, dan menurunkan risiko pilek. (Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)

Ringkasnya gini..

Makanan tertentu dapat meningkatkan produksi lendir, mengiritasi tenggorokan, atau melemahkan pencernaan.
Teh dan kopi mungkin terasa nyaman di musim hujan, tetapi terlalu banyak kafein dapat menyebabkan dehidrasi tubuh.
Gula berlebih melemahkan respons imun, sementara terlalu banyak garam dapat mengeringkan tenggorokan dan saluran hidung.

Jakarta: Saat hujan datang, paling enak menggunakan selimut hangat, minuman hangat, dan hidangan meriah. Tapi, musim hujan juga membawa peningkatan kasus pilek, batuk, dan infeksi tenggorokan.

Dan apa yang kamu makan selama musim hujan dapat secara diam-diam memengaruhi sistem kekebalan tubuh, pencernaan, dan kesehatan pernapasan.

Makanan tertentu dapat meningkatkan produksi lendir, mengiritasi tenggorokan, atau melemahkan pencernaan, membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi. Jadi, perhatikan makanan atau minuman yang harus dibatasi.

Baca Juga :

10 Tips Tidur dengan Hidung Tersumbat

Pasalnya, dengan menghindari keduanya selama bulan-bulan yang lebih dingin, kamu dapat mengurangi peradangan, mendukung kekebalan tubuh, dan menurunkan risiko pilek dan batuk yang sering terjadi.

1. Makanan digoreng

Camilan yang digoreng bersifat berat, berminyak, dan sulit dicerna. Pencernaan yang buruk dapat melemahkan kekebalan tubuh, sementara minyak berlebih dapat meningkatkan produksi lendir, memperburuk batuk dan sesak dada.

2. Kafein berlebih

(Konsumsi kafein berlebih (lebih dari 400 mg/hari) dapat meningkatkan risiko memperparah pilek dan batuk karena sifat diuretiknya yang memicu dehidrasi. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)

Teh dan kopi mungkin terasa nyaman di musim hujan, tetapi terlalu banyak kafein dapat menyebabkan dehidrasi tubuh. Dr. Manjusha Agarwal, seorang Dokter Spesialis Penyakit Dalam, kepada HealtShots menjelaskan, “Dehidrasi mengeringkan tenggorokan dan saluran hidung, sehingga memudahkan virus untuk masuk. Kafein berlebih juga dapat mengganggu tidur, yang melemahkan kekebalan tubuh seiring waktu.”

Baca Juga :

Bisa Kurangi Gejala, 3 Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Saat Pilek

3. Makanan terlalu asin dan manis

Gula berlebih melemahkan respons imun, sementara terlalu banyak garam dapat mengeringkan tenggorokan dan saluran hidung. Camilan kemasan, permen, dan makanan penutup harus dibatasi untuk mengurangi risiko infeksi yang sering terjadi.

Jangan lupa juga untuk istirahat yang cukup serta konsumsi makanan sehat dan bergizi agar batuk dan pilek bisa lebih cepat mereda.

Dengan mengurangi makanan dan minuman di atas, dapat membantu menjaga tenggorokan tetap bersih, pencernaan tetap lancar, dan kekebalan tubuh tetap seimbang. Selain itu, nutrisi penting seperti vitamin C, antioksidan, dan senyawa anti-inflamasi (antiradang), juga berperan besar dalam hal ini.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)