FITNESS & HEALTH
Bisa Kurangi Gejala, 3 Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Saat Pilek
Mia Vale
Minggu 03 November 2024 / 08:10
Jakarta: Saat sedang terserang flu, biasanya kamu akan lebih memilih lebih banyak tidur, dibandingkan makan atau minum. Padahal, beberapa makanan sangat baik dikonsumsi kala flu menyerang, utamanya untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Belum lagi, beberapa makanan yang dikonsumsi justru bisa meredakan gejala pilek.
Jika kamu bertanya-tanya apa yang harus dimakan dan diminum saat sedang pilek, beberapa jenis makanan, seperti pisang, misalnya, bisa dijadikan pilihan.
So, baca terus untuk mengetahui tentang makanan dan minuman penangkal flu lainnya, termasuk cara menambahkannya ke dalam diet untuk pencegahan gejala flu biasa.
Baca juga: Mau Bisa Tidur Nyenyak saat Hidung Tersumbat? Begini Caranya
Menjadi salah satu makanan yang paling mudah dicerna dan cenderung tetap menjadi salah satu dari sedikit makanan yang menarik ketika nafsu makan berkurang karena sakit. Buah ini mengandung fruktan, yaitu gula yang memiliki sifat antivirus dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Kamu bisa memakan pisang apa adanya atau mencampurkannya dengan camilan lezat lainnya. Hancurkan dan taburkan dengan madu mentah dan jahe parut segar, haluskan menjadi smoothie, atau bekukan dan makan sebagai es loli.
.jpg)
(Bawang putih dapat membantu mengurangi pilek karena memiliki sifat antibakteri dan antivirus, serta vitamin C yang dapat menguatkan sistem imun tubuh. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Masyarakat telah lama menggunakan bawang putih untuk menangkal penyakit, melawan infeksi, dan mengobati luka. Dan senyawa allicin dalam bawang putih dapat membantu melawan bakteri dan virus penyebab pilek.
Beberapa penelitian menunjukkan kredibilitas kemampuan bawang putih dalam mendukung kekebalan tubuh, seperti mengandung fruktan seperti pisang.
Namun, penelitian masih beragam, dan masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikannya dalam menentukan efektivitas bawang putih untuk pencegahan atau pengobatan flu biasa.
Jika menurutmu bawang putih bermanfaat, sertakan satu siung pada makanan berikutnya atau tambahkan suplemen bawang putih ke vitamin harian.
Meskipun semangkuk sup panas yang mengepul belum tentu dapat menyembuhkan flu biasa, namun dapat membantu meringankan gejalanya. Uap dari sup, mengutip laman Health, membantu mengeluarkan lendir melalui hidung, sehingga mengurangi hidung tersumbat.
Satu lagi, karena bahan dasarnya cairan, sup dapat membantu kamu tetap terhidrasi. Jika kamu vegetarian atau vegan, pilihlah sup mi buncis atau sup panas berbahan dasar sayuran lainnya. Jika mengonsumsi produk hewani, cobalah makan sup mi ayam.
Nah, bila pilek menyerang, ada baiknya jangan langsung mengonsumsi obat yang bisa kamu beli di tempat terdekat. Tapi cobalah terlebih dulu beberapa makanan di atas untuk menghilangkan gejalanya. Bila belum ada perubahan atau semakin parah, kamu bisa membeli obat bebas atau segera periksa ke dokter.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Jika kamu bertanya-tanya apa yang harus dimakan dan diminum saat sedang pilek, beberapa jenis makanan, seperti pisang, misalnya, bisa dijadikan pilihan.
So, baca terus untuk mengetahui tentang makanan dan minuman penangkal flu lainnya, termasuk cara menambahkannya ke dalam diet untuk pencegahan gejala flu biasa.
Baca juga: Mau Bisa Tidur Nyenyak saat Hidung Tersumbat? Begini Caranya
1. Pisang
Menjadi salah satu makanan yang paling mudah dicerna dan cenderung tetap menjadi salah satu dari sedikit makanan yang menarik ketika nafsu makan berkurang karena sakit. Buah ini mengandung fruktan, yaitu gula yang memiliki sifat antivirus dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Kamu bisa memakan pisang apa adanya atau mencampurkannya dengan camilan lezat lainnya. Hancurkan dan taburkan dengan madu mentah dan jahe parut segar, haluskan menjadi smoothie, atau bekukan dan makan sebagai es loli.
2. Bawang putih
(Bawang putih dapat membantu mengurangi pilek karena memiliki sifat antibakteri dan antivirus, serta vitamin C yang dapat menguatkan sistem imun tubuh. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Masyarakat telah lama menggunakan bawang putih untuk menangkal penyakit, melawan infeksi, dan mengobati luka. Dan senyawa allicin dalam bawang putih dapat membantu melawan bakteri dan virus penyebab pilek.
Beberapa penelitian menunjukkan kredibilitas kemampuan bawang putih dalam mendukung kekebalan tubuh, seperti mengandung fruktan seperti pisang.
Namun, penelitian masih beragam, dan masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikannya dalam menentukan efektivitas bawang putih untuk pencegahan atau pengobatan flu biasa.
Jika menurutmu bawang putih bermanfaat, sertakan satu siung pada makanan berikutnya atau tambahkan suplemen bawang putih ke vitamin harian.
3. Sup
Meskipun semangkuk sup panas yang mengepul belum tentu dapat menyembuhkan flu biasa, namun dapat membantu meringankan gejalanya. Uap dari sup, mengutip laman Health, membantu mengeluarkan lendir melalui hidung, sehingga mengurangi hidung tersumbat.
Satu lagi, karena bahan dasarnya cairan, sup dapat membantu kamu tetap terhidrasi. Jika kamu vegetarian atau vegan, pilihlah sup mi buncis atau sup panas berbahan dasar sayuran lainnya. Jika mengonsumsi produk hewani, cobalah makan sup mi ayam.
Nah, bila pilek menyerang, ada baiknya jangan langsung mengonsumsi obat yang bisa kamu beli di tempat terdekat. Tapi cobalah terlebih dulu beberapa makanan di atas untuk menghilangkan gejalanya. Bila belum ada perubahan atau semakin parah, kamu bisa membeli obat bebas atau segera periksa ke dokter.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0161 [53]
