FITNESS & HEALTH
Bikin Fit dan Segar, Ini 5 Jus yang Cocok Disantap saat Bulan Puasa
Aulia Putriningtias
Selasa 10 Maret 2026 / 16:16
- Minumam manis biasanya menjadi santapan paling utama.
- Semangka punya kandungan air yang tinggi.
- Salah satu sayuran yang bisa diolah menjadi jus adalah wortel.
Jakarta: Momen bulan Ramadan biasanya orang-orang memanfaatkan puasa untuk menurunkan berat badan. Mengonsumsi jus juga bisa menjadi pilihan.
Minumam manis biasanya menjadi santapan paling utama ketika sedang berbuka puasa. Namun, bagaimana jika kita mengganti rasa manis ini ke jus?
Selain buah atau sayur utuh, mengonsumsi dalam keadaan jus adalah salah satu cara agar kita bisa merasakan manis tanpa merasa bersalah. Jadi, sangat cocok bagi kamu yang ingin melengkapi agenda diet, nih!
Adapun beberapa jus yang cocok dikonsumsi ketika bulan Ramadan atau puasa untuk memaksimalkan diet kamu, antara lain:
Semangka punya kandungan air yang tinggi dan ini sangat cocok bagi kamu yang berpuasa. Tubuh yang mendapatkan air yang cukup dapat mengurangi rasa lapar dan mencegah mengonsumsi makanan yang tidak sehat.
Kalori semangka 100 gram hanya sebesar 30 kkal. Tidak mengherankan bila semangka cocok dijadikan jus sehat untuk diet. Semangka juga mengandung likopen yang berperan sebagai antioksidan di dalam tubuh.
Jus pisang termasuk buah yang dapat meningkatkan proses metabolisme tubuh dan membuat tubuh merasa kenyang. Pasalnya, pisang kaya akan kandungan pati resisten yang bisa mengurangi tumpukan lemak di perut.
Sebaiknya, pilihlah pisang hijau atau pisang belum masak. Pisang mentah mengandung pati resisten yang sangat tinggi dan berkurang bila semakin matang.
Salah satu sayuran yang bisa diolah menjadi jus adalah wortel. Kalori jus wortel murni dalam 100 gram hanya 40 kkal. Walaupun rendah kalori, jus wortel adalah asupan kaya serat yang mempertahankan rasa kenyang.
Selain itu, wortel kaya akan beta-karoten yang nantinya diubah menjadi vitamin A yang baik untuk kesehatan mata dan kekebalan tubuh.
Apel adalah salah satu buah favorit untuk diet. Sekitar 85 persen kandungan apel adalah air, dan satu buah apel mengandung kurang lebih 5 gram serat.
Perpaduan air dan serat tersebut membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil serta memberikan rasa kenyang lebih lama. Apel juga salah satu jus yang mendapatkan kalori rendah.
Buah ini kaya serat dan air yang membantu membuat perut lebih kenyang. Kalori jus jeruk sebesar 100 gram pun termasuk rendah, yakni 53 kkal saja.
Jeruk pun kaya akan vitamin C, kalsium, dan beta-karoten yang baik untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Minumam manis biasanya menjadi santapan paling utama ketika sedang berbuka puasa. Namun, bagaimana jika kita mengganti rasa manis ini ke jus?
Selain buah atau sayur utuh, mengonsumsi dalam keadaan jus adalah salah satu cara agar kita bisa merasakan manis tanpa merasa bersalah. Jadi, sangat cocok bagi kamu yang ingin melengkapi agenda diet, nih!
Adapun beberapa jus yang cocok dikonsumsi ketika bulan Ramadan atau puasa untuk memaksimalkan diet kamu, antara lain:
1. Jus semangka
Semangka punya kandungan air yang tinggi dan ini sangat cocok bagi kamu yang berpuasa. Tubuh yang mendapatkan air yang cukup dapat mengurangi rasa lapar dan mencegah mengonsumsi makanan yang tidak sehat.
Kalori semangka 100 gram hanya sebesar 30 kkal. Tidak mengherankan bila semangka cocok dijadikan jus sehat untuk diet. Semangka juga mengandung likopen yang berperan sebagai antioksidan di dalam tubuh.
2. Jus pisang
Jus pisang termasuk buah yang dapat meningkatkan proses metabolisme tubuh dan membuat tubuh merasa kenyang. Pasalnya, pisang kaya akan kandungan pati resisten yang bisa mengurangi tumpukan lemak di perut.
Sebaiknya, pilihlah pisang hijau atau pisang belum masak. Pisang mentah mengandung pati resisten yang sangat tinggi dan berkurang bila semakin matang.
3. Jus wortel
Salah satu sayuran yang bisa diolah menjadi jus adalah wortel. Kalori jus wortel murni dalam 100 gram hanya 40 kkal. Walaupun rendah kalori, jus wortel adalah asupan kaya serat yang mempertahankan rasa kenyang.
Selain itu, wortel kaya akan beta-karoten yang nantinya diubah menjadi vitamin A yang baik untuk kesehatan mata dan kekebalan tubuh.
4. Jus apel
Apel adalah salah satu buah favorit untuk diet. Sekitar 85 persen kandungan apel adalah air, dan satu buah apel mengandung kurang lebih 5 gram serat.
Perpaduan air dan serat tersebut membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil serta memberikan rasa kenyang lebih lama. Apel juga salah satu jus yang mendapatkan kalori rendah.
5. Jus jeruk
Buah ini kaya serat dan air yang membantu membuat perut lebih kenyang. Kalori jus jeruk sebesar 100 gram pun termasuk rendah, yakni 53 kkal saja.
Jeruk pun kaya akan vitamin C, kalsium, dan beta-karoten yang baik untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0050 [53]
