FITNESS & HEALTH
Terapkan 4 Tips Ini agar Tetap Fit saat Musim Hujan
A. Firdaus
Selasa 14 Januari 2025 / 16:10
Jakarta: Musim hujan yang telah berlangsung beberapa bulan ke belakang, mulai konsisten mengguyur daerah kita. Untuk itu diperlukan asupan gizi yang bisa menjaga daya tahan tubuhmu agar tetap bisa beraktivitas dengan normal.
Dokter spesialis gizi Dr. dr. A. Yasmin Syauki, M.Sc., Sp.GK(K) dari Rumah Sakit Umum Pusat Dr. Wahidin Sudirohusodo Makassar, mengemukakan pentingnya menjaga daya tahan tubuh dengan memenuhi kebutuhan zat gizi seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral selama musim hujan maupun pada masa perubahan cuaca.
Selain itu Dr. Yasmin juga memberikan tips agar tubuhmu tetap fit saat memasuki musim penghujan seperti dilansir Antara:
Ia juga menyampaikan bahwa mencukupi kebutuhan cairan dan mencukupkan istirahat, penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dalam berbagai kondisi cuaca.
Dosen di Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Hassanudin itu menyampaikan bahwa pola makan yang tidak teratur, kebutuhan gizi yang tidak terpenuhi, dan kurang istirahat bisa menyebabkan penurunan daya tahan tubuh.
"Kita harus lebih menjaga pola makan, tidur, istirahat, dan apalagi misalkan kalau usia sudah tidak lagi muda ya, harus lebih banyak istirahat dan jaga pola makan," katanya.
Dokter Yasmin menyampaikan bahwa asupan vitamin D pun diperlukan membantu menjaga kekebalan tubuh. Menurut dia, dosis harian vitamin D yang disarankan minimal 1.000 IU. Orang-orang yang banyak melakukan aktivitas di luar ruangan dianjurkan mengonsumsi lebih dari 1.000 IU per hari.
"Vitamin D itu tuh bisa yang dari protein hewani yang berlemak, susu, ikan, daging-daging," katanya.
Dokter Yasmin juga menyampaikan bahwa makanan yang dapat membantu menghangatkan tubuh seperti sup atau hidangan berempah baik dikonsumsi semasa cuaca dingin.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Dokter spesialis gizi Dr. dr. A. Yasmin Syauki, M.Sc., Sp.GK(K) dari Rumah Sakit Umum Pusat Dr. Wahidin Sudirohusodo Makassar, mengemukakan pentingnya menjaga daya tahan tubuh dengan memenuhi kebutuhan zat gizi seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral selama musim hujan maupun pada masa perubahan cuaca.
Selain itu Dr. Yasmin juga memberikan tips agar tubuhmu tetap fit saat memasuki musim penghujan seperti dilansir Antara:
- Kebutuhan Cairan
Ia juga menyampaikan bahwa mencukupi kebutuhan cairan dan mencukupkan istirahat, penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dalam berbagai kondisi cuaca.
- Gaya hidup sehat
Dosen di Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Hassanudin itu menyampaikan bahwa pola makan yang tidak teratur, kebutuhan gizi yang tidak terpenuhi, dan kurang istirahat bisa menyebabkan penurunan daya tahan tubuh.
"Kita harus lebih menjaga pola makan, tidur, istirahat, dan apalagi misalkan kalau usia sudah tidak lagi muda ya, harus lebih banyak istirahat dan jaga pola makan," katanya.
- Vitamin D
Dokter Yasmin menyampaikan bahwa asupan vitamin D pun diperlukan membantu menjaga kekebalan tubuh. Menurut dia, dosis harian vitamin D yang disarankan minimal 1.000 IU. Orang-orang yang banyak melakukan aktivitas di luar ruangan dianjurkan mengonsumsi lebih dari 1.000 IU per hari.
"Vitamin D itu tuh bisa yang dari protein hewani yang berlemak, susu, ikan, daging-daging," katanya.
- Konsumsi sup
Dokter Yasmin juga menyampaikan bahwa makanan yang dapat membantu menghangatkan tubuh seperti sup atau hidangan berempah baik dikonsumsi semasa cuaca dingin.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0103 [53]