Manfaat Buka Puasa dengan Kurma, Sunah yang Baik untuk Kesehatan

Fatha Annisa

Kamis 19 Februari 2026 / 12:58

Ringkasnya gini..

Rasulullah SAW menganjurkan umat Islam berbuka puasa dengan kurma.
Tidak hanya dianjurkan, kurma juga sangat baik untuk kesehatan karena membantu mengembalikan energi dengan cepat setelah seharian berpuasa.
Kandungan serat, kalium, dan antioksidan dalam kurma juga mendukung kesehatan pencernaan serta daya tahan tubuh selama Ramadan.

Jakarta: Buka puasa dengan kurma merupakan sunah yang dianjurkan Rasulullah SAW. Anjurannya tentu bukan tanpa alasan, karena dalam perspektif medis pun kurma dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Anjuran ini sebagaimana dijelaskan dalam hadis riwayat Abu Dawud dan Tirmidzi. Rasulullah SAW bersabda:

إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر، فإن لم يجد فليفطر على الماء؛ فإنه طهور

Artinya: "Apabila seorang dari kalian berbuka puasa, maka hendaklah dia berbuka dengan kurma. Sesungguhnya, kurma itu adalah (mengandung) berkah. Apabila tidak mendapatkan kurma, maka hendaklah dia berbuka dengan air. Sesungguhnya air itu suci."

Lantas, apa saja manfaat mengonsumsi kurma untuk berbuka puasa? Yuk, simak penjelasannya!

Manfaat Konsumsi Kurma saat Buka Puasa

1. Mengembalikan Energi dengan Cepat

Kurma mengandung glukosa dan fruktosa alami yang mudah diserap tubuh. Kandungan ini membantu menaikkan kadar gula darah secara bertahap setelah seharian berpuasa, sehingga tubuh kembali segar dan bertenaga.

2. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kurma kaya akan serat yang membantu melancarkan sistem pencernaan. Konsumsi kurma saat berbuka dapat mencegah sembelit dan membuat perut lebih nyaman sebelum menyantap makanan utama.

3. Menstabilkan Gula Darah

Meski rasanya manis, kurma memiliki indeks glikemik yang relatif aman jika dikonsumsi dalam jumlah wajar. Serat di dalamnya membantu memperlambat penyerapan gula sehingga tidak terjadi lonjakan drastis.

4. Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh

kKandungan kalium dalam kurma membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh, fungsi saraf, dan kontraksi otot. Manfaat tersebut sangat penting setelah tubuh kehilangan cairan selama berpuasa.

5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kurma mengandung antioksidan seperti flavonoid dan karotenoid yang membantu melawan radikal bebas. Nutrisi ini mendukung sistem imun agar tetap kuat selama Ramadan. Selain itu, antioksidan juga membantu mengurangi peradangan hingga menurunkan risiko penyakit kronis.

Dengan berbagai manfaat yang disebutkan, makan kurma saat berbuka puasa bukan hanya mengikuti anjuran Rasulullah SAW, tetapi juga langkah tepat untuk menjaga kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah Ramadan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(PRI)