FITNESS & HEALTH
3 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Paru-Paru, Baik untuk Dikonsumsi
Mia Vale
Selasa 30 September 2025 / 22:00
Jakarta: Kondisi umum, seperti asma, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), dan fibrosis paru, dapat memengaruhi kualitas hidup manusia secara signifikan.
Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa perubahan gaya hidup, termasuk mengikuti pola makan kaya nutrisi, dapat membantu melindungi paru-paru, bahkan mengurangi kerusakan paru-paru dan gejala penyakit.
Selain itu, nutrisi dan makanan tertentu telah diidentifikasi sangat bermanfaat bagi fungsi paru-paru. Berikut jenis makanannya!
Labu sangat kaya akan karotenoid, termasuk beta karoten, lutein, dan zeaxanthin yang semuanya memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat.
Studi yang dikutip dari Healthline menunjukkan, kadar karotenoid yang lebih tinggi dalam darah berkaitan dengan fungsi paru-paru yang lebih baik, baik pada populasi yang lebih tua maupun yang lebih muda.
.jpg)
(Tomat baik untuk kesehatan jantung karena mengandung likopen, antioksidan yang melawan radikal bebas dan mencegah penyakit jantung. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Mengonsumsi tomat telah terbukti mengurangi peradangan saluran napas pada penderita asma dan meningkatkan fungsi paru-paru pada penderita PPOK.
Sebuah studi tahun 2019 terhadap 105 penderita asma menunjukkan bahwa pola makan kaya tomat dikaitkan dengan prevalensi asma yang kurang terkontrol yang lebih rendah. Selain itu, asupan tomat juga dikaitkan dengan penurunan fungsi paru-paru yang lebih lambat pada mantan perokok.
Mengandung senyawa yang disebut isoflavon. Pola makan kaya isoflavon telah dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai penyakit, termasuk PPOK.
Sebuah studi terhadap 618 orang dewasa Jepang menemukan bahwa penderita PPOK memiliki asupan isoflavon yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan kelompok kontrol yang sehat.
Lebih lanjut, asupan isoflavon secara signifikan dikaitkan dengan fungsi paru-paru yang lebih baik dan berkurangnya sesak napas.
Mengonsumsi makanan dan minuman bergizi tinggi merupakan cara cerdas untuk mendukung dan melindungi kesehatan paru-paru.
Beberapa makanan di atas hanyalah beberapa contoh yang terbukti bermanfaat bagi fungsi paru-paru. Cobalah memasukkan beberapa makanan tersebut ke dalam pola makan untuk membantu mendukung kesehatan paru-paru kamu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa perubahan gaya hidup, termasuk mengikuti pola makan kaya nutrisi, dapat membantu melindungi paru-paru, bahkan mengurangi kerusakan paru-paru dan gejala penyakit.
Selain itu, nutrisi dan makanan tertentu telah diidentifikasi sangat bermanfaat bagi fungsi paru-paru. Berikut jenis makanannya!
1. Labu
Labu sangat kaya akan karotenoid, termasuk beta karoten, lutein, dan zeaxanthin yang semuanya memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat.
Studi yang dikutip dari Healthline menunjukkan, kadar karotenoid yang lebih tinggi dalam darah berkaitan dengan fungsi paru-paru yang lebih baik, baik pada populasi yang lebih tua maupun yang lebih muda.
2. Tomat
(Tomat baik untuk kesehatan jantung karena mengandung likopen, antioksidan yang melawan radikal bebas dan mencegah penyakit jantung. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Mengonsumsi tomat telah terbukti mengurangi peradangan saluran napas pada penderita asma dan meningkatkan fungsi paru-paru pada penderita PPOK.
Sebuah studi tahun 2019 terhadap 105 penderita asma menunjukkan bahwa pola makan kaya tomat dikaitkan dengan prevalensi asma yang kurang terkontrol yang lebih rendah. Selain itu, asupan tomat juga dikaitkan dengan penurunan fungsi paru-paru yang lebih lambat pada mantan perokok.
3. Edamame
Mengandung senyawa yang disebut isoflavon. Pola makan kaya isoflavon telah dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai penyakit, termasuk PPOK.
Sebuah studi terhadap 618 orang dewasa Jepang menemukan bahwa penderita PPOK memiliki asupan isoflavon yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan kelompok kontrol yang sehat.
Lebih lanjut, asupan isoflavon secara signifikan dikaitkan dengan fungsi paru-paru yang lebih baik dan berkurangnya sesak napas.
Mengonsumsi makanan dan minuman bergizi tinggi merupakan cara cerdas untuk mendukung dan melindungi kesehatan paru-paru.
Beberapa makanan di atas hanyalah beberapa contoh yang terbukti bermanfaat bagi fungsi paru-paru. Cobalah memasukkan beberapa makanan tersebut ke dalam pola makan untuk membantu mendukung kesehatan paru-paru kamu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0347 [51]
