13 Daftar Makanan yang Mengandung Vitamin A serta Manfaatnya

Jakarta: Vitamin A adalah salah satu nutrisi yang memiliki peran penting bagi tubuh karena vitamin A dibutuhkan tubuh untuk fungsi sistem imun, reproduksi, dan komunikasi antar sel.

Selain itu, vitamin A juga bermanfaat untuk menunjang pertumbuhan dan pembelahan sel, menjaga kesehatan mata, kulit, imunitas, dan regenerasi selaput lendir saluran cerna, serta menjaga fungsi jantung, paru-paru, dan ginjal.

Vitamin A dapat diperoleh dari berbagai sumber makanan seperti buah, sayuran, dan lauk pauk. Makanan yang mengandung vitamin A bisa diperoleh dari produk hewani dan nabati. 

Untuk mencari tahu informasi selengkapnya mengenai daftar sumber makanan yang mengandung vitamin A, berikut Medcom.id telah merangkumnya.

Daftar makanan yang mengandung Vitamin A

Sumber makanan vitamin A, foto: alodokter

1. Keju
2. Udang
3. Susu
4. Telur
5. Hati Sapi
6. Wortel
7. Kentang
8. Bayam
9. Semangka
10. Pepaya
11. Paprika Merah
12. Jeruk
13. Brokoli

 

Baca juga: Anti Lemes Saat Belajar, Ini 8 Manfaat Makan Buah dan Sayur

Manfaat Vitamin A bagi kesehatan tubuh

1. Mencegah kanker

Dilansir dari halodoc, vitamin A baik untuk membantu mencegah kanker payudara. Tak cuma itu, menurut penelitian lain vitamin A juga baik untuk mengurangi risiko terserang kanker paru-paru dan usus.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh

Vitamin A membantu merangsang respons sistem imun serta terlibat dalam pembentukan sel-sel imun, termasuk sel B dan T yang berperan sebagai pelindung tubuh dari serangan mikroorganisme penyebab penyakit.

Vitamin A juga memainkan peran penting dalam produksi dan fungsi sel darah putih yang membantu melawan patogen penyakit di dalam darah. Makanya, kekurangan vitamin A bisa membuat tubuh seseorang menjadi rentan sakit dan proses penyembuhannya lambat.

3. Menjaga kesehatan reproduksi

Selain baik untuk sistem imun, vitamin A juga memiliki manfaat istimewa untuk laki-laki dan perempuan. Untuk perempuan, vitamin A baik untuk mencegah kanker payudara dan membantu pemulihan infeksi vagina. Sementara itu, vitamin A untuk laki-laki berperan dalam meningkatkan jumlah sperma.

4. Membantu merawat kulit

Manfaat lain dari vitamin A adalah memelihara kesehatan dan membantu pertumbuhan rambut serta kulit. Vitamin ini membantu menjaga kelembaban kulit serta rambut dengan membantu produksi sebum atau minyak. 
 

Baca juga: Dapat Mencegah Kanker! Ini 4 Manfaat Makan Sayur Pakcoy untuk Kesehatan

 

Dampak negatif jika kelebihan Vitamin A

Terlepas dari beragam manfaatnya, mengonsumsi terlalu banyak vitamin A juga tidak baik karena dapat menyebabkan pusing, mual, sakit kepala, koma, bahkan kematian. Asupan vitamin A yang tinggi pada ibu hamil juga dapat menyebabkan cacat lahir pada bayinya.

Selain itu, mengonsumsi beta-karoten atau bentuk lain dari provitamin A dalam jumlah tinggi dapat mengubah kulit menjadi kuning-oranye, tetapi kondisi ini tidak berbahaya. Asupan tinggi beta-karoten tidak menyebabkan cacat lahir atau efek lain yang lebih serius yang disebabkan oleh terlalu banyak mengonsumsi vitamin A.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(SUR)

• Vitamin
• Vitamin A
• kesehatan