Tubuh membutuhkan buah dan sayur karena mengandung zat gizi mikro yang sangat penting untuk pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan bagi tubuh. Sebab, terdapat vitamin, mineral, dan serat yang diperlukan.
Beberapa vitamin dan mineral yang terdapat pada buah dan sayur berfungsi sebagai antioksidan. Sehingga, dapat melindungi tubuh dari penyakit tidak menular terkait gizi, baik karena kelebihan atau kekurangan gizi.
Apabila kurang memakan sayur dan buah, bisa membuat perut terasa tidak enak dan sulit buang air besar. Buah dan sayur memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh.
Dengan makan buah dan sayur, kita akan mendapatkan energi yang cukup untuk mengikuti pelajaran dan bermain bersama teman-teman. Pedoman gizi seimbang menganjurkan untuk memakan 400 gram buah-buahan dan sayur-sayuran per orang per hari.
Terdiri atas 250 gram sayur (sekitar setara 3-5 porsi) dan 150 gram buah (sekitar 2-3 porsi). Dapat dikatakan anjuran memakan sayur lebih banyak dibandingkan dengan buah-buahan. Nah, berikut ini manfaat memakan buah dan sayur dikutip dari laman Ditsmp Kemdikbud:
Manfaat makan buah dan sayur
1. Meningkatkan daya ingat
Hal ini karena terdapat zat antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak.2. Membantu tubuh menjadi lebih sehat
Buah dan sayur mengandung vitamin, mineral, dan enzim yang tinggi akan memproduksi energi untuk membantu tubuh menjadi lebih sehat.3. Membantu mengatasi obesitas
Buah-buahan dan sayuran kaya serat dapat membantu mengatasi obesitas dengan memberikan rasa kenyang sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.4. Memperlancar buang air besar
Kandungan serat yang tinggi mampu meningkatkan metabolisme tubuh.5. Membuat perasaan lebih bahagia
Antioksidan terbukti dapat membuat perasaan lebih bahagia dan melindungi tubuh dari depresi dengan mengurangi peradangan.6. Meningkatkan daya tahan tubuh
Memakan buah dan sayur kaya vitamin C akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.7. Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Bayam, lobak, alpukat, dan jeruk adalah sumber kalsium yang baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.8. Menurunkan kolesterol dan melancarkan pencernaan
Kandungan serat yang tinggi dalam buah-buahan dan sayuran dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan melancarkan pencernaan.Nah, itulah manfaat makan buah dan sayur. Yuk, yang belum suka makan sayur dan buah, mulai pelan-pelan yaa.
| Baca juga: Bikin Belajar Lebih Efektif, Terapkan 5 Cara Ini! |
Kuliah di kampus favorit dengan beasiswa full kini bukan lagi mimpi, karena ada 426 Beasiswa Full dari 21 Kampus yang tersebar di berbagai kota Indonesia. Info lebih lanjut klik, osc.medcom.id
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
