8 Cara Mencegah Bau Mulut saat Puasa, Sikat Gigi hingga Kumur Air Asin

Jakarta: Puasa selama Ramadan selain membawa banyak manfaat kesehatan, tapi juga kerap menyebabkan bau mulut atau halitosis karena berkurangnya aliran air liur.

Seperti diketahui, air liur berperan penting dalam mengurangi pertumbuhan bakteri di mulut. Hal ini mungkin menjadi kekhawatiran umum bagi banyak umat Islam yang sedang menjalani puasa selama bulan Ramadan. 

Nah, jika kamu mengalami bau mulut saat berpuasa, jangan khawatir, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Berikut beberapa tips untuk membantu menjaga napas dan mulut tetap segar saat berpuasa serta menjaga kesehatan mulut selama berpuasa, antara lain:
 

1. Sikat gigi dua kali sehari

Sikat gigimu selama 2-3 menit dengan pasta gigi berfluoride setelah berbuka puasa dan sahur untuk mengurangi penumpukan plak. Mengutip laman DR Michael's Dental Clinic, menyikat gigi membantu menghilangkan partikel makanan dan bakteri yang dapat menyebabkan bau mulut. Juga, gunakan alat bantu interdental seperti benang gigi dan sikat interdental untuk menghilangkan makanan serta plak dari tempat-tempat yang sulit dijangkau oleh sikat gigi.
 

2. Bersihkan lidah

Untuk menjaga mulut tetap sehat dan segar, gunakan pengikis lidah untuk menghilangkan bakteri mulut dari lidah. Hal ini dapat mencegah bau mulut karena bakteri di lidah dapat menjadi penyebabnya. Jadi pastikan untuk membersihkan lidah secara teratur.
 

3. Hindari makanan tertentu

Untuk mencegah bau mulut, saat berbuka puasa jauhi makanan seperti bawang merah, bawang putih, dan rempah-rempah. Ini bisa meninggalkan bau tidak sedap di mulut. Sebaliknya, konsumsi makanan yang tinggi kandungan air, seperti semangka, mentimun, dan seledri, yang dapat menghilangkan sisa makanan dan bakteri.
 

4. Minum air putih

Selama jam-jam di luar puasa, minumlah banyak air putih agar tetap terhidrasi dan membantu membuang partikel makanan yang dapat menyebabkan bau mulut. Usahakan untuk minum setidaknya 8-10 gelas air antara buka puasa dan sahur. Konsumsilah buah-buahan dan sayuran kaya air saat berbuka untuk membantu menjaga mulut tetap terhidrasi.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

5. Gunakan obat kumur

Menggunakan obat kumur bebas alkohol dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut. Sebaliknya, alkohol justru dapat mengeringkan mulut dan memperparah bau mulut, jadi penting untuk mencari pilihan bebas alkohol.
 

6. Kunyah permen karet bebas gula

Mengunyah permen karet bebas gula dapat merangsang aliran air liur, yang dapat membantu menghilangkan bakteri di mulut. Carilah permen karet yang mengandung xylitol karena terbukti mengurangi jumlah pertumbuhan bakteri di mulut.
 

7. Bilas dengan air asin

Membilas mulut dengan air garam dapat membantu mengurangi peradangan dan membunuh bakteri. Campurkan satu sendok teh garam dengan air hangat dan kumur selama 30 detik, lalu buang.
 

8. Jangan merokok

Tidak hanya menyebabkan bau mulut, merokok juga dapat menyebabkan penyakit gusi dan masalah kesehatan mulut lainnya. Jika kamu merokok, cobalah berhenti selama bulan Ramadan atau setidaknya kurangi sebanyak mungkin.

Selain trik di atas, konsumsi makanan seimbang yang mencakup banyak buah dan sayuran juga dapat membantu menjaga kesehatan mulut selama berpuasa. Pasalnya, buah dan sayur mengandung banyak air, yang dapat membantu menjaga kelembapan mulut dan mencegah mulut kering.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• Tips Puasa
• Ramadan Lifestyle
• bau mulut
• Tips Kesehatan