FITNESS & HEALTH
5 Buah yang Bisa Membantu Menurunkan Kolesterol
Raka Lestari
Jumat 05 November 2021 / 18:13
Jakarta: Kolesterol yang tinggi bisa berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Berbagai penyakit seperti stroke dan penyakit jantung seringkali disebabkan oleh kolesterol yang tinggi.
Makanan yang dikonsumsi bisa menjadi salah satu faktor risiko penyebab kolesterol tinggi. Akan tetapi, ada beberapa jenis buah yang bisa membantu menurunkan kolesterol.
Dikutip dari NDTV, berikut ini adalah beberapa buah yang bagus untuk menurunkan kolesterol:
Alpukat sangat dianjurkan untuk penderita tekanan darah. Mereka menjadi sumber antioksidan yang kaya seperti vitamin K, C, B5, B6, E dan lemak tak jenuh tunggal, yang membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke. Selain itu, alpukat juga dapat mengatur kadar kolesterol LDL dan HDL, serta trigliserida darah.
Dikemas dengan berbagai vitamin seperti vitamin A, B, K dan C, tomat dapat memberikan keajaiban bagi mata, kulit, dan jantung. Tomat juga kaya akan potasium, sehingga dianggap sebagai makanan yang ramah jantung. Ini membantu menurunkan kolesterol, tekanan darah dan risiko stroke.
Apel terkenal akan manfaatnya untuk kesehatan. Menurut buku 'Healing Foods' serat pektin hadir dalam apel, dengan konstituen lain seperti polifenol antioksidan, mengurangi kadar kolesterol LDL yang tidak sehat dan memperlambat oksidasi. Bukan itu saja, polifenol juga mencegah radikal bebas merusak otot jantung dan pembuluh darah.
Buah jeruk seperti lemon, jeruk limau dan jeruk bali juga dapat menjaga kolesterol tetap terkendali. Menurut buku 'Healing Foods' buah jeruk mengandung hesperidin, yang dapat mengurangi gejala hipertensi dan senyawa pektin dan limonoid, yang dapat memperlambat aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah) dan mengurangi kolesterol "tidak sehat" (LDL) di dalam tubuh.
Buah kaya serat ini juga membantu mengontrol tekanan darah dan juga mengatur kadar kolesterol "tidak sehat" (LDL) dalam darah. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu buah pepaya besar (sekitar 780 gram) memiliki sekitar 13 hingga 14 gram serat, yang merupakan jumlah yang cukup. Serat juga memastikan pencernaan lebih lancar, menambah jumlah tinja dan memperlancar buang air besar.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Makanan yang dikonsumsi bisa menjadi salah satu faktor risiko penyebab kolesterol tinggi. Akan tetapi, ada beberapa jenis buah yang bisa membantu menurunkan kolesterol.
Dikutip dari NDTV, berikut ini adalah beberapa buah yang bagus untuk menurunkan kolesterol:
1. Alpukat
Alpukat sangat dianjurkan untuk penderita tekanan darah. Mereka menjadi sumber antioksidan yang kaya seperti vitamin K, C, B5, B6, E dan lemak tak jenuh tunggal, yang membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke. Selain itu, alpukat juga dapat mengatur kadar kolesterol LDL dan HDL, serta trigliserida darah.
2. Tomat
Dikemas dengan berbagai vitamin seperti vitamin A, B, K dan C, tomat dapat memberikan keajaiban bagi mata, kulit, dan jantung. Tomat juga kaya akan potasium, sehingga dianggap sebagai makanan yang ramah jantung. Ini membantu menurunkan kolesterol, tekanan darah dan risiko stroke.
3. Apel
Apel terkenal akan manfaatnya untuk kesehatan. Menurut buku 'Healing Foods' serat pektin hadir dalam apel, dengan konstituen lain seperti polifenol antioksidan, mengurangi kadar kolesterol LDL yang tidak sehat dan memperlambat oksidasi. Bukan itu saja, polifenol juga mencegah radikal bebas merusak otot jantung dan pembuluh darah.
4. Jeruk
Buah jeruk seperti lemon, jeruk limau dan jeruk bali juga dapat menjaga kolesterol tetap terkendali. Menurut buku 'Healing Foods' buah jeruk mengandung hesperidin, yang dapat mengurangi gejala hipertensi dan senyawa pektin dan limonoid, yang dapat memperlambat aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah) dan mengurangi kolesterol "tidak sehat" (LDL) di dalam tubuh.
5. Pepaya
Buah kaya serat ini juga membantu mengontrol tekanan darah dan juga mengatur kadar kolesterol "tidak sehat" (LDL) dalam darah. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu buah pepaya besar (sekitar 780 gram) memiliki sekitar 13 hingga 14 gram serat, yang merupakan jumlah yang cukup. Serat juga memastikan pencernaan lebih lancar, menambah jumlah tinja dan memperlancar buang air besar.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0394 [51]
