FITNESS & HEALTH
5 Sayuran yang Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Raka Lestari
Rabu 21 April 2021 / 16:32
Jakarta: Menjaga daya tahan tubuh di masa pandemi seperti sekarang memang sangatlah penting. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh adalah dengan menjaga pola makan sehat, seperti mengonsumsi sayuran.
Ada banyak sekali jenis-jenis sayuran yang bisa kamu pilih. Dilansir dari Huffington Post, berikut ini adalah sayuran-sayuran yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh:
Paprika merah cenderung memiliki rasa yang lebih manis daripada jenis paprika yang lainnya. Paprika merah juga dikenal kaya akan vitamin C yang tinggi, bahkan lebih tinggi dari buah jeruk.
Bagi kamu yang tidak menyukai rasa paprika, bisa memilih paprika ini karena rasanya yang agak manis tersebut. Lebih menariknya lagi, paprika merah ini mengandung vitamin C untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Bawang putih mengandung selenium, yang dianggap memiliki efek yang kuat dalam menjaga sistem imun. Bawang putih sering dijadikan pelengkap dalam masakan, karena wanginya yang harum, tidak ada alasan untuk tidak mengonsumsi bawang putih dalam makanan sehari-hari.
Sayuran hijau ini mengandung vitamin A dan C, serta antioksidan glutathione. Itulah mengapa orang tua sering menyuruh anak-anaknya untuk mengonsumsi brokoli karena mengandung nutrisi yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh. Selain dijadikan sayur, kamu juga bisa menggunakan brokoli sebagai tambahan untuk membuat smoothies kesukaanmu.
Kunyit juga terkenal akan kandungan anti-inflamasinya yang bisa melawan flu. Kamu bisa menambahkannnya ke dalam masakan, atau juga menambahkannya ke dalam segelas susu hangat seperti susu almond. Mencampurkannya dengan susu, selain bisa mendapatkan manfaat dari protein, kamu juga bisa mendapatkan manfaat anti-inflamasi dari kunyit.
Bayam merupakan salah satu sayuran berdaun hijau yang memilki banyak manfaat. Tidak heran mengapa banyak orang menganggap bayam sebagai superfood.
Bayam mengandung zat besi, folat, serat, antioksidan, dan vitamin C. Karena mengandung folat, bayam juga baik untuk dikonsumsi oleh wanita hamil.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Ada banyak sekali jenis-jenis sayuran yang bisa kamu pilih. Dilansir dari Huffington Post, berikut ini adalah sayuran-sayuran yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh:
1. Paprika merah
Paprika merah cenderung memiliki rasa yang lebih manis daripada jenis paprika yang lainnya. Paprika merah juga dikenal kaya akan vitamin C yang tinggi, bahkan lebih tinggi dari buah jeruk.
Bagi kamu yang tidak menyukai rasa paprika, bisa memilih paprika ini karena rasanya yang agak manis tersebut. Lebih menariknya lagi, paprika merah ini mengandung vitamin C untuk menjaga tubuh tetap sehat.
2. Bawang putih
Bawang putih mengandung selenium, yang dianggap memiliki efek yang kuat dalam menjaga sistem imun. Bawang putih sering dijadikan pelengkap dalam masakan, karena wanginya yang harum, tidak ada alasan untuk tidak mengonsumsi bawang putih dalam makanan sehari-hari.
3. Brokoli
Sayuran hijau ini mengandung vitamin A dan C, serta antioksidan glutathione. Itulah mengapa orang tua sering menyuruh anak-anaknya untuk mengonsumsi brokoli karena mengandung nutrisi yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh. Selain dijadikan sayur, kamu juga bisa menggunakan brokoli sebagai tambahan untuk membuat smoothies kesukaanmu.
4. Kunyit
Kunyit juga terkenal akan kandungan anti-inflamasinya yang bisa melawan flu. Kamu bisa menambahkannnya ke dalam masakan, atau juga menambahkannya ke dalam segelas susu hangat seperti susu almond. Mencampurkannya dengan susu, selain bisa mendapatkan manfaat dari protein, kamu juga bisa mendapatkan manfaat anti-inflamasi dari kunyit.
5. Bayam
Bayam merupakan salah satu sayuran berdaun hijau yang memilki banyak manfaat. Tidak heran mengapa banyak orang menganggap bayam sebagai superfood.
Bayam mengandung zat besi, folat, serat, antioksidan, dan vitamin C. Karena mengandung folat, bayam juga baik untuk dikonsumsi oleh wanita hamil.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0106 [53]
