5 Kebiasaan yang Bikin Diet Kamu Gagal

Jakarta: Mendambakan punya tubuh ideal, namun sudah melakuan diet tapi tak kunjung berhasil? Mungkin ada yang salah dalam penerapan kamu berdiet.

Kamu mungkin sudah pernah mencoba berbagai metode diet. Mulai dari yang sedang populer termasuk diet keto, diet paleo, puasa intermiten, hingga diet mediterania.

Apa pun metode diet yang kamu terapkan, pada intinya memiliki tujuan yang sama, yaitu ingin menurunkan berat badan. Harapan lainnya, mudah-mudahan bisa meneruskan tekad untuk menjalani pola hidup lebih sehat di sepanjang waktu.

Mengutip Medical Daily, bagaimanapun juga banyak dari orang-orang menjalankan diet karena alasan tertentu. Faktor umum dari ketidakberhasilan diet ialah banyak dari mereka mengikuti diet tanpa mempersiapkan diri dengan benar atau berkomitmen dengan sungguh.

Baca juga: 5 Manfaat Minum Madu dengan Air Hangat, Salah Satunya Menurunkan Berat Badan

Hal yang perlu menjadi catatan, menjalani diet tanpa memahami bagaimana seharusnya diet dilakukan. Jadi, bila kamu menemukan kesulitan dalam menjalankan diet, alasannya mungkin salah satu dari alasan berikut ini:
 

1. Diet tidak sesuai dengan kebutuhan

Salah satu faktor terbesar di balik kurangnya penurunan berat badanmu ialah diet yang dijalani mungkin tidak sesuai dengan kebutuhan dan jenis tubuhmu. Misalnya, orang selalu menganggap bahwa makan lebih sedikit akan menghasilkan penurunan berat badan.

Namun, ketika kamu mengonsumsi makanan yang buruk, cara itu hanya akan menyebabkan kamu mengacaukan tubuh. Selanjutnya, justru dapat menyebabkan masalah dan kondisi kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk terlebih dahulu memahami tubuh kamu sebelum memulai diet.
 

2. Kurangnya perubahan gaya hidup yang tepat

Dalam kebanyakan kasus, makan lebih sedikit makanan tidak sehat dan memasukkan makanan sehat ke dalam makananmu, tidak cukup untuk menurunkan berat badan. Kamu juga harus berolahraga, terutama jika berat badan lebih besar dari ukuran ideal.

Dengan demikian, pastikan bahwa kamu berolahraga secara konsisten berbarengan dengan metode diet yang dipilih. Hal ini adalah kunci keberhasilan penurunan berat badan.

Namun tak sesederhana itu. Lakukanlah juga pola tidur dengan benar, hindari merokok, dan kurangi mengonsumsi minuman beralkohol. Akan sangat membantu jika kamu tidak minum alkohol sama sekali.
 

3. Begadang dan kurang tidur

Kurang tidur atau begadang dapat memengaruhi efektivitas dietmu. Tidur yang cukup sangat penting untuk keseimbangan hormon dalam tubuh.




Ketika kamu kurang tidur, hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan akan meningkat, sementara hormon leptin yang menekan nafsu makan akan menurun. Hal ini bisa menyebabkan kamu merasa lebih lapar dan mengonsumsi lebih banyak makanan, terutama makanan berkalori tinggi, untuk memenuhi kebutuhan energi.
 

4. Perencanaan yang buruk

Rencanakanlah diet dengan baik, bukan hanya sekadar membuatnya. Maka dari itu, kamu harus merencanakan makanan dan membuat jadwal olahraga. Kemudian, menerapkan keduanya sesuai jadwal perencanaan. Cara ini akan memudahkan kamu untuk memerhatikan perkembangan dari perubahan tubuh.
 

5. Manajemen stres yang kurang baik

Stres adalah salah satu faktor yang sering kali diabaikan dalam program diet. Saat stres, tubuh melepaskan hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan, terutama keinginan untuk mengonsumsi makanan manis dan berlemak.

Coba untuk mempelajari cara-cara mengelola stres, seperti melalui meditasi, olahraga, atau hobi agar membantu Anda mengontrol nafsu makan dan menjaga diet tetap pada jalurnya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)

• Fitness & Health
• diet
• kesehatan
• Intermittent Fasting