Fakta Menghela Napas bagi Kesehatan

Kumara Anggita

Selasa 04 Februari 2020 / 12:25

Menghela napas sering dilakukan ketika seseorang merasa sedih, menahan amarah, letih, atau saat merasa lega. (Foto: Ilustrasi. Dok. Pexels.com)

Jakarta: Ketika sedang marah, beberapa teman sering meminta kamu untuk menarik napas dalam-dalam. Hal ini dianggap bisa membantu meredakan emosi yang tak terkendali itu. Namun apakah menghela napas sungguh efektif untuk dilakukan saat emosi menyerang?

Dilansir dari healthline, menghela napas sering dilakukan ketika seseorang merasa sedih, menahan amarah, letih, atau saat merasa lega. Ini sering diasosiasikan dengan emosi dan komunikasi.

Secara tidak langsung kamu menyampaikan pesan mengenai mood pada diri kamu sendiri dan orang-orang di sekitar.

Rata-rata, manusia menghasilkan sekitar 12 napas spontan dalam satu jam. Itu berarti kamu menghela nafas sekali setiap lima menit.

Bila kamu menghela napas lebih banyak dari angka tersebut, ini bisa dikaitkan dengan beberapa hal khususnya ketika seseorang merasa stres, cemas atau bisa juga pada kondisi pernapasan yang tidak baik.

Sebuah studi pada tahun 2009 menunjukkan bahwa lebih banyak orang melaporkan diri menghela napas karena merasa lega daripada stress. Karena menghela napas bisa mengurangi ketegangan pada mereka yang sedang cemas atau stres.

embed

(Rata-rata, manusia menghasilkan sekitar 12 napas spontan dalam satu jam. Itu berarti kamu menghela nafas sekali setiap lima menit. Foto: Ilustrasi. Dok. Unsplash.com)

Selain itu, menghela napas juga memiliki peran fisiologis yang penting untuk fungsi paru-paru. Ketika kamu bernapas dengan normal, kantung udara kecil di paru-paru yang disebut alveoli kadang-kadang dapat runtuh secara spontan. Ini dapat secara negatif memengaruhi fungsi paru-paru dan mengurangi pertukaran gas yang terjadi di sana.

Menghela napas membantu untuk mencegah efek ini. Menghela napas membuat kamu mengambil napas yang sangat besar sehingga menyegarkan kembali sebagian besar alveoli.

Namun, bagaimana bila kamu menghela napas lebih sering dari biasanya? Bisa jadi ada masalah pada pernapasanmu. Selain itu, bisa juga kamu sedang mengalami kecemasan atau depresi yang tak terkendali.

Sebaiknya segera periksakan diri ke dokter ya.