FITNESS & HEALTH
Anti Burnout! 4 Tips WFH yang Bikin Kamu Tetap Produktif dan Sat-set
Mia Vale
Minggu 12 April 2026 / 13:26
- Istilah Work From Home (WFH) rasanya sudah akrab banget di telinga kita sejak pandemi melanda.
- Sampai sekarang pun, WFH tetap jadi bagian dari gaya hidup karena banyak perusahaan yang masih nyaman pakai sistem ini.
- Selain bikin kantor lebih hemat biaya operasional dan sejalan sama misi pemerintah buat hemat energi.
Jakarta: Istilah Work From Home (WFH) rasanya sudah akrab banget di telinga kita sejak pandemi melanda. Sampai sekarang pun, WFH tetap jadi bagian dari gaya hidup karena banyak perusahaan yang masih nyaman pakai sistem ini.
Selain bikin kantor lebih hemat biaya operasional dan sejalan sama misi pemerintah buat hemat energi, WFH memang kasih fleksibilitas lebih.
Tapi jujur deh, tantangannya juga nyata banget—mulai dari gampang hilang fokus sampai gangguan suasana rumah yang bikin kerjaan enggak kelar-kelar. Biar WFH kamu tetap on point dan produktif, coba ikuti trik di bawah ini ya!
Cara ini dilakukan agar kamu terbebas dari gangguan saat bekerja. Misal, suara berisik dari bocah di rumah. Ruang yang nyaman dan dilengkapi peralatan cukup seperti meja, kursi dengan postur yang baik, dan pencahayaan memadai juga dapat membantu menunjang kenyamanan saat bekerja.
Ingat, menurut laman ANTARA, hindari bekerja di tempat tidur atau sofa karena hal tersebut dapat membuat pikiran menjadi santai dan sulit kembali ke mode kerja.
.jpg)
(WFH bukanlah soap kamu bisa bekerja lebih lama, melainkan bekerja lebih cermat. Foto: Ilustrasi/Unsplash.com)
Meski bekerja di rumah, menetapkan jam mulai dan selesai kerja secara konsisten sangat penting. Artinya, kamu tetap harus membagi waktu kerja dan istirahat secara terstruktur. Hal ini untuk membantu menjaga ritme dan menghindari kelelahan.
Boleh dibilang, bekerja fokus beberapa waktu, kemudian istirahat singkat, cukup efektif untuk mengelola energi dan tetap fokus.
Ingat, WFH bisa menjadi pedang bermata dua bila kita tidak membedakan waktu kerja dan waktu istirahat.
Namun, bukan berarti menggabungkan kegiatan pribadi pada waktu kerja, ya! Ini justru bisa menurunkan fokus dan produktivitas. Bila sudah bukan jam kerja, beri ruang untuk istirahat dan relaksasi.
Media sosial, notifikasi gadget, atau bahkan pekerjaan domestik rumah tangga dari sekitar area kerja di rumah, seringkali menjadi gangguan besar.
Cobalah untuk meminimalkan gangguan ini selama jam kerja. Salah satu cara mengatasinya adalah dengan mematikan notifikasi yang tidak penting saat jam kerja dan menetapkan batasan penggunaan media sosial hanya di waktu istirahat.
Selain itu, beri tahu anggota keluarga di rumah tentang jadwal kerja agar mereka menghormati waktu fokus ketika kamu sedang bekerja. Atau, kamu bisa menggunakan aplikasi pengatur waktu atau timer untuk memastikan kamu tetap fokus selama bekerja.
Setiap pagi atau awal hari kerja, buatlah daftar tugas yang harus diselesaikan, urutkan berdasarkan prioritas. Dengan memiliki tujuan harian yang jelas, kamu akan lebih termotivasi dan tahu mana pekerjaan yang harus segera dikerjakan. Evaluasilah progres setiap hari agar bisa menyesuaikan pekerjaan hari berikutnya.
Yang harus diperhatikan, jangan lernah berpikir, karena kamu bekerja dari rumah, lantas kamu merasa tidak perlu memerhatikan waktu. Ingat, bekerja terus menerus tanpa jeda bisa menyebabkan kelelahan mental dan fisik.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Selain bikin kantor lebih hemat biaya operasional dan sejalan sama misi pemerintah buat hemat energi, WFH memang kasih fleksibilitas lebih.
Tapi jujur deh, tantangannya juga nyata banget—mulai dari gampang hilang fokus sampai gangguan suasana rumah yang bikin kerjaan enggak kelar-kelar. Biar WFH kamu tetap on point dan produktif, coba ikuti trik di bawah ini ya!
Baca Juga :
Mulai April, ASN Kerja dari Rumah Tiap Jumat!
1. Ciptakan ruang kerja yang nyaman
Cara ini dilakukan agar kamu terbebas dari gangguan saat bekerja. Misal, suara berisik dari bocah di rumah. Ruang yang nyaman dan dilengkapi peralatan cukup seperti meja, kursi dengan postur yang baik, dan pencahayaan memadai juga dapat membantu menunjang kenyamanan saat bekerja.
Ingat, menurut laman ANTARA, hindari bekerja di tempat tidur atau sofa karena hal tersebut dapat membuat pikiran menjadi santai dan sulit kembali ke mode kerja.
2. Buat jadwal harian yang jelas
(WFH bukanlah soap kamu bisa bekerja lebih lama, melainkan bekerja lebih cermat. Foto: Ilustrasi/Unsplash.com)
Meski bekerja di rumah, menetapkan jam mulai dan selesai kerja secara konsisten sangat penting. Artinya, kamu tetap harus membagi waktu kerja dan istirahat secara terstruktur. Hal ini untuk membantu menjaga ritme dan menghindari kelelahan.
Boleh dibilang, bekerja fokus beberapa waktu, kemudian istirahat singkat, cukup efektif untuk mengelola energi dan tetap fokus.
Ingat, WFH bisa menjadi pedang bermata dua bila kita tidak membedakan waktu kerja dan waktu istirahat.
Namun, bukan berarti menggabungkan kegiatan pribadi pada waktu kerja, ya! Ini justru bisa menurunkan fokus dan produktivitas. Bila sudah bukan jam kerja, beri ruang untuk istirahat dan relaksasi.
3. Batasi yang bisa mendistraksi konsentrasi
Media sosial, notifikasi gadget, atau bahkan pekerjaan domestik rumah tangga dari sekitar area kerja di rumah, seringkali menjadi gangguan besar.
Cobalah untuk meminimalkan gangguan ini selama jam kerja. Salah satu cara mengatasinya adalah dengan mematikan notifikasi yang tidak penting saat jam kerja dan menetapkan batasan penggunaan media sosial hanya di waktu istirahat.
Selain itu, beri tahu anggota keluarga di rumah tentang jadwal kerja agar mereka menghormati waktu fokus ketika kamu sedang bekerja. Atau, kamu bisa menggunakan aplikasi pengatur waktu atau timer untuk memastikan kamu tetap fokus selama bekerja.
4. Utamakan tugas dan tetapkan tujuan harian
Setiap pagi atau awal hari kerja, buatlah daftar tugas yang harus diselesaikan, urutkan berdasarkan prioritas. Dengan memiliki tujuan harian yang jelas, kamu akan lebih termotivasi dan tahu mana pekerjaan yang harus segera dikerjakan. Evaluasilah progres setiap hari agar bisa menyesuaikan pekerjaan hari berikutnya.
Yang harus diperhatikan, jangan lernah berpikir, karena kamu bekerja dari rumah, lantas kamu merasa tidak perlu memerhatikan waktu. Ingat, bekerja terus menerus tanpa jeda bisa menyebabkan kelelahan mental dan fisik.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0049 [51]
