Sudah Saatnya Lindungi Mata dari Layar Ponsel dan Komputer

Jakarta: Saat berlama-lama duduk menatap layar komputer, laptop, atau ponsel, mata kita sering kali menjadi tegang. Mungkin awalnya tidak terpikirkan, tapi semakin lama, keadaan ini membuat tidak nyaman, salah satunya membuat mata kamu pedih. Kalau sudah begitu, tentu diperlukan tindakan pencegahan secara efektif.

Digital Eye Strain (DES) saat ini lebih banyak dari sebelumnya. Karena hampir semua orang menatap layar dalam kehidupan sehari-hari. Meskipun bukan komputer atau laptop, paling tidak, orang menatap layar smartphone mereka. Alhasil mata menjadi tegang. 

Untung saja, menurut penjabaran yang dilansir dari Kraff Eye, ketegangan mata bukanlah masalah jangka panjang. Tapi walau begitu, menyebabkan ketidaknyamanan yang ekstrem dan membuat menjalani pekerjaan menjadi sulit.
 

Gejala ketegangan mata

Komputer American Optometric Association mengakui gejala paling umum dari ketegangan mata adalah sakit kepala, penglihatan kabur, mata kering, dan dalam kasus yang ekstrem, nyeri leher, dan bahu. 

Sedangkan ketegangan mata ponsel dapat menyebabkan mata kering dan iritasi, sakit kepala berdenyut yang menyakitkan di sekitar daerah mata, dan bahkan penglihatan kabur.
 

Yuk, lindungi mata!

Lindungi mata dari layar komputer:

Gunakan aturan 20/20/20. Artinya, jika kamu melihat layar selama 20 menit, kamu harus melihat sesuatu yang berjarak setidaknya 20 kaki (6 meteran) dari kamu selama 20 detik. 

Penerangan kamar harus baik. Sebenarnya, semakin sedikit cahaya yang ada di kamar, semakin baik pula mata bekerja di depan komputer. Gunakan bohlam bertegangan rendah dan pastikan pencahayaan sekitar setengah terang dari rata-rata rungan. 

Lakukan pemeriksaan mata secara teratur. Ini akam memberi kesempatan besar untuk berbicara dengan seorang ahli tentang kebiasaan dan kesehatan mata.

Kurangi silau. Gunakan layar matte anti-silau jika memungkinkan (bukan LCD berlapis kaca). Jika kamu memakai kacamata, pastikan lensa kamu memiliki lapisan anti-reflektif. 



(Jika kamu berlama-lama di depan layar gadget atau komputer, pertimbangkan untuk melapisinya dengan antiradiasi. Kacamata antiradiasi adalah kacamata yang didesain khusus untuk melindungi mata dari radiasi yang datang dari layar komputer, telepon genggam, serta sinar matahari. Foto: Ilustrasi/Pexels.com) 
 

Gunakan layar resolusi tinggi

Semakin tinggi semakin baik. Karena, saat tidak dapat melihat pikselnya, mata tidak bekerja keras untuk memahami gambar di monitor. 

Kurangi cahaya biru. Caranya, gunakan kacamata khusus atau kurangi suhu warna layar. Ini ideal untuk penggunaan jangka panjang
 

Cara melindungi mata dari ponsel:

Sesuaikan pengaturan layar. Turunkan kecerahan ponsel saat berada di rumah. Atau aktifkan pengaturan kecerahan otomatis agar ponsel dapat menyesuaikan tergantung pada lingkungan. Jaga jarak yang masuk akal. Kamu harus dapat melihat semua yang ada di layar ponsel dari jarak antara 16 dan 18 inci. 

Gunakan mode malam. Android dan Apple modern menawarkan fitur mode malam yang memudahkan untuk secara otomatis mengurangi ketegangan mata pada malam hari. 

Jangan lupa berkedip. Setiap kali kita berkedip, kita menjaga mata kita tetap lembap dan memfokuskan kembali mata kita. Lakukan sering untuk menghindari ketegangan dan kekeringan.

Gunakan pelindung layar anti-reflektif. Ini akan melindungi layar dan mengurangi silau dari lampu sekitar atau sinar matahari. 

Gunakan air mata buatan (obat tetes). Untuk semua jenis kelelahan mata, baik yang disebabkan oleh komputer atau perangkat seluler, air mata buatan dapat menjadi alat yang efektif untuk menjaga mata tetap terlumasi dengan nyaman. 

Ingatlah kiat-kiat ini setiap kali akan menggunakan ponsel atau komputer. Satu lagi, jangan lupa istirahat!

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)

• kesehatan
• kesehatan mata
• Fitness & Health