Ngantuk Saat Kerja? Berikut 5 Cara Cepat dan Mudah Mengatasinya

Mia Vale

Senin 15 Agustus 2022 / 10:05

Ini tips hilangkan kantuk saat kamu sedang kerja. (Foto: Ilustrasi/Pexels.com)

Jakarta: Bila sedang berada di rumah, bersantai atau sedikit mengantuk bukanlah masalah yang besar. Tapi, bagaimana apabila rasa kantuk menyerang saat sedang berada di kantor? Wah, pasti akan berbeda.

Mengobati penyebab kantuk di siang hari – seperti sleep apnea, dapat membantu meningkatkan tingkat energi dan fungsi kognitif. Bila kantuk melanda saat bekerja, tentu ada antisipasi yang harus dilakukan secara cepat agar kantuk segera menghilang.

Nah, melansir dari Healthline, ada beberapa cara mengelola rasa mengantuk di siang hari di tempat kerja.

1. Segelas kafein

Jika merasa lesu di tempat kerja, "suntikan" kafein mungkin merupakan dorongan energi yang dibutuhkan untuk menyelesaikan pekerjaan. Kafein adalah stimulan, yang berarti meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf. Ini dapat meningkatkan kemampuan berpikir sekaligus melawan kantuk. Pergilah sejenak untuk minum kopi.

Tapi, jangan berlebihan, ya! Pasalnya, terlalu banyak kafein justru merangsang kamu secara berlebihan dan membuat gelisah, yang dapat memengaruhi tingkat produktivitas.

(Penelitian menunjukkan bahwa ada beragam manfaat musik untuk kesehatan, seperti menenangkan pikiran, memberi energi pada tubuh, dan mengelola rasa sakit. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)

2. Dengarkan musik yang ceria

Selain cara-cara di atas, untuk membangunkan otak, bisa juga mendengarkan musik yang ceria. Izin dulu dengan rekan kerja untuk mendengarkan musik menggunakan headphone, takut-takut bila dipanggil kau tidak mendengar. Ingat, semakin bersemangat musiknya, semakin baik.

3. Tidur sejenak

Terkadang, sedikit memejamkan mata adalah obat mujarab mengatasi kantuk di siang hari. Tidur siang selama 15 atau 30 menit mungkin memberi energi yang cukup untuk beraktivitas sepanjang hari. Bila memiliki ruang atau meja sendiri, letakkan kepala di atas meja. Jangan lupa untuk mengatur jam alarm ya.

4. Bangun dari bangku

Duduk di satu tempat terlalu lama dapat memperburuk kantuk di siang hari. Bangun secara berkala dari meja dan berjalan-jalan sekitar ruang kerja membuat darah mengalir. Ini juga dapat membantu tetap terjaga dan berkonsentrasi pada pekerjaan.

5. Makan makanan ringan

Bila sering mengalami kantuk di siang hari, makan siang yang berat bisa memperburuknya. Camilan manis, soda, atau karbohidrat seperti roti putih dan pasta putih, harus dihindari. Jaga energi dengan makan siang yang ringan. Saat makan siang, pilih sumber energi yang lebih sehat. Misal, telur rebus, ayam, beri, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)