Kaki Jenjang Membuat Tubuh Tampak Tinggi, Begini Caranya!

Jakarta: Banyak dari kita ingin menjadi lebih tinggi, atau memiliki kaki yang lebih panjang. Sayangnya, tidak mungkin mendapatkan kaki yang lebih panjang setelah kamu berhenti tumbuh.

Sekitar 80 persen tinggi badan seseorang ditentukan oleh gennya. 20 persen lainnya ditentukan oleh gabungan faktor lingkungan, seperti nutrisi masa kanak-kanak dan kesehatan ibu selama kehamilan.

Walaupun sebenarnya tak ada yang bisa membuat kaki lebih panjang, kamu bisa membuatnya tampak sedikit lebih jenjang dengan memperkuat dan mengencangkan otot kaki, antara lain dengan melatih dan berolahraga secara teratur.

Medcom.id akan membagikan beberapa jenis olahraga yang bisa membuat tampilan kakimu lebih jenjang dalam kurun waktu tertentu:
 

1. Bersepeda

Bersepeda tidak memperpanjang kaki secara langsung tetapi membantu membentuk kaki jenjang karena memaksa otot kaki dan melatihnya. Hebatnya, otot kaki akan meregang dan terdorong saat kamu menggunakan sepeda dengan menambah tinggi tempat duduk dan memaksa kaki untuk mencapai pedal. Dengan cara ini, otot kaki akan memanjang.
 

2. Berenang

Berenang adalah jenis olahraga yang menggunakan tangan dan kaki secara serempak dan melatih seluruh tubuh. Ini mengarah ke ekstensi kaki secara langsung karena memberikan peregangan otot. Jika kamu melakukannya dengan benar, otot akan berkembang dan otot kaki akan memanjang.
 

3. Jumping Jack

Jumping Jack adalah jenis olahraga lompat cepat yang menggunakan tangan dan kaki secara bersamaan. Saat kamu melompat, tulang rawan meregang, dan otot kaki meluas. Kemudian, ada baiknya melakukan ekstensi kaki secara langsung.
 

4. Latihan Tendangan Depan

Berkat latihan ini, di mana kaki direntangkan dan diangkat ke udara dan ditendang, otot menjadi rileks dan ketegangan dilepaskan. Otot-otot yang diregangkan ini mengurangi tekanan pada tulang dan membantu meregangkan otot-otot kaki, yaitu memanjangkan tinggi badan.
 

5. Lompat Tali

Lompat tali adalah latihan yang memperkuat otot kaki, dan memungkinkan panjang kaki bertambah jika dilakukan secara teratur dengan tali dengan ketebalan sedang.
 

6. Sprint

Karena latihan sprint (atau "berlari dengan kecepatan penuh") bekerja secara intensif pada otot kaki, ada baiknya memperpanjang panjang kaki jika dilakukan 40-60 meter setiap hari.
 

7. Gerakan Kobra

Senam kobra adalah posisi yoga di mana tubuh bagian atas diangkat ke udara setelah berbaring telungkup di atas matras dan seluruh tubuh diregangkan minimal 5 – 10 detik. Jika dilakukan secara teratur, ini adalah posisi yang membantu memanjangkan kaki dengan melemaskan otot.

Nandhita Nur Fadjriah

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)

• Fitness & Health