FITNESS & HEALTH
Jenis Kalsium dan Ini yang Cocok untuk Osteoporosis, Catat!
Aulia Putriningtias
Rabu 25 Juni 2025 / 12:07
Jakarta: Osteoporosis adalah salah satu masalah kesehatan yang sebaiknya kita cegah sejak muda. Salah satu cara untuk mencegahnya adalah dengan mengonsumsi kalsium. Jenis-jenis kalsium sendiri pun ada banyak, loh!
Seiring bertambah usia, memang wajar bahwa kekuatan dan kepadatan tulang kian berkurang. Penurunan massa tulang dapat menyebabkan terjadinya osteoporosis, di mana tulang akan menjadi lemah dan rapuh.
Baca juga: Apakah Gen Z Berisiko Terkena Frozen Shoulder? Ini Jawaban Dokter
Osteoporosis dapat terjadi tergantung pada jumlah massa tulang ketika mencapai usia 30 tahun dan seberapa cepat massa tulang hilang. Namun, dengan kamu cukup kalsium, akan membantu menghindari tulang dari keropos.
Kalsium begitu penting untuk tulangmu. Kamu perlu mengonsumsi jumlah kalsium sesuai dengan yang dibutuhkan oleh tubuh, yakni:
- Wanita pada usia 19-50 tahun membutuhkan kalsium sebesar 1000mg sehari dan diatas usia 50 tahun membutuhkan kalsium sebesar 1200mg sehari.
- Pria yang memiliki usia 19-70 tahun membutuhkan kalsium sebesar 1000mg sehari dan diatas usia 70 tahun membutuhkan kalsium sebesar 1200mg sehari.
Sumber utama kalsium dapat ditemukan pada makanan yang berasal dari susu, almond, brokoli, dan makanan yang terbuat dari kedelai. Namun, kamu juga bisa dapat mengonsumsi suplemen mengandung kalsium.
(Seperti L-CAL, salah satu suplemen yang sudah mengandung Coral Calcium 500 mg dan Vitamin D3 250IU. Selain itu, ada nutrisi lain seperti Vitamin K1, K2, Zinc, Boron, dan Magnesium yang cocok untuk kesehatan tulang. Foto: Dok. Istimewa)
Kalsium karbonat adalah suplemen yang dikonsumsi untuk mengatasi atau mencegah kekurangan kalsium dalam tubuh. Selain itu, obat ini juga kerap digunakan untuk mengatasi gejala asam lambung, seperti nyeri ulu hati.
Calcium citrate atau kalsium sitrat merupakan obat yang digunakan untuk mengatasi penyakit akibat kekurangan kalsium. Tidak hanya mengatasi, penggunaan obat ini juga bisa dikonsumsi sebagai pencegahan penyakit.
Kalsium glukonat atau Ca gluconas adalah senyawa garam yang mengandung kalsium dan glukonat. Kalsium diperlukan untuk kesehatan tulang, fungsi otot, dan sistem saraf.
Calcium lactate atau kalsium laktat adalah mineral yang digunakan untuk mencegah atau mengatasi kekurangan kalsium dalam darah. Biasanya hadir dalam bentuk suplemen.
Kalsium karang atau coral calcium merupakan suplemen yang biasanya berasal dari endapan pasir karang. Endapan pasir ini dulunya merupakan bagian dari terumbu karang dan dikumpulkan langsung dari daratan pantai atau perairan dangkal yang mengelilinginya.
Setelah mengetahui jenis-jenisnya, kalsium jenis coral atau karang lebih direkomendasikan untuk dikonsumsi bagi yang ingin mencegah osteoporosis. Coral calcium telah dipercaya untuk dapat digunakan sebagai bahan alami meningkatkan kesehatan tulang.
Tidak seperti suplemen kalsium lainnya, kalsium karang secara alami mengandung magnesium dan sejumlah kecil mineral. Beberapa ahli menyarankan bahwa kombinasi ini mungkin lebih bermanfaat bagi kesehatan tulang daripada kalsium saja.
Seperti L-CAL, salah satu suplemen yang sudah mengandung Coral Calcium 500 mg dan Vitamin D3 250IU. Selain itu, ada nutrisi lain seperti Vitamin K1, K2, Zinc, Boron, dan Magnesium yang cocok untuk kesehatan tulang.
Suplemen ini cocok untuk mencegah dan mengobati osteoporosis, menjaga kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, juga dapat mencegah dan mengobati defisiensi kalsium pada lansia, ibu hamil dan menyusui.
Baca juga: 5 Makanan dengan Kalsium yang Banyak Seperti Susu
Dengan fungsi 3S, yakni Serap, Salur, dan Salur Bersih, kamu akan mendapatkan khasiat penuh dari suplemen ini. Khususnya, bagi kamu yang ingin menjaga kesehatan tulang.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Seiring bertambah usia, memang wajar bahwa kekuatan dan kepadatan tulang kian berkurang. Penurunan massa tulang dapat menyebabkan terjadinya osteoporosis, di mana tulang akan menjadi lemah dan rapuh.
Baca juga: Apakah Gen Z Berisiko Terkena Frozen Shoulder? Ini Jawaban Dokter
Osteoporosis dapat terjadi tergantung pada jumlah massa tulang ketika mencapai usia 30 tahun dan seberapa cepat massa tulang hilang. Namun, dengan kamu cukup kalsium, akan membantu menghindari tulang dari keropos.
Kalsium begitu penting untuk tulangmu. Kamu perlu mengonsumsi jumlah kalsium sesuai dengan yang dibutuhkan oleh tubuh, yakni:
- Wanita pada usia 19-50 tahun membutuhkan kalsium sebesar 1000mg sehari dan diatas usia 50 tahun membutuhkan kalsium sebesar 1200mg sehari.
- Pria yang memiliki usia 19-70 tahun membutuhkan kalsium sebesar 1000mg sehari dan diatas usia 70 tahun membutuhkan kalsium sebesar 1200mg sehari.
Sumber utama kalsium dapat ditemukan pada makanan yang berasal dari susu, almond, brokoli, dan makanan yang terbuat dari kedelai. Namun, kamu juga bisa dapat mengonsumsi suplemen mengandung kalsium.
(Seperti L-CAL, salah satu suplemen yang sudah mengandung Coral Calcium 500 mg dan Vitamin D3 250IU. Selain itu, ada nutrisi lain seperti Vitamin K1, K2, Zinc, Boron, dan Magnesium yang cocok untuk kesehatan tulang. Foto: Dok. Istimewa)
Kalsium memiliki banyak jenisnya. Adapun beberapa jenis kalsium, antara lain:
1. Kalsium karbonat
Kalsium karbonat adalah suplemen yang dikonsumsi untuk mengatasi atau mencegah kekurangan kalsium dalam tubuh. Selain itu, obat ini juga kerap digunakan untuk mengatasi gejala asam lambung, seperti nyeri ulu hati.
2. Kalsium sitrat
Calcium citrate atau kalsium sitrat merupakan obat yang digunakan untuk mengatasi penyakit akibat kekurangan kalsium. Tidak hanya mengatasi, penggunaan obat ini juga bisa dikonsumsi sebagai pencegahan penyakit.
3. Kalsium glukonat
Kalsium glukonat atau Ca gluconas adalah senyawa garam yang mengandung kalsium dan glukonat. Kalsium diperlukan untuk kesehatan tulang, fungsi otot, dan sistem saraf.
4. Kalsium laktat
Calcium lactate atau kalsium laktat adalah mineral yang digunakan untuk mencegah atau mengatasi kekurangan kalsium dalam darah. Biasanya hadir dalam bentuk suplemen.
5. Coral calcium
Kalsium karang atau coral calcium merupakan suplemen yang biasanya berasal dari endapan pasir karang. Endapan pasir ini dulunya merupakan bagian dari terumbu karang dan dikumpulkan langsung dari daratan pantai atau perairan dangkal yang mengelilinginya.
Kalsium mana yang cocok untuk osteoporosis?
Setelah mengetahui jenis-jenisnya, kalsium jenis coral atau karang lebih direkomendasikan untuk dikonsumsi bagi yang ingin mencegah osteoporosis. Coral calcium telah dipercaya untuk dapat digunakan sebagai bahan alami meningkatkan kesehatan tulang.
Tidak seperti suplemen kalsium lainnya, kalsium karang secara alami mengandung magnesium dan sejumlah kecil mineral. Beberapa ahli menyarankan bahwa kombinasi ini mungkin lebih bermanfaat bagi kesehatan tulang daripada kalsium saja.
Seperti L-CAL, salah satu suplemen yang sudah mengandung Coral Calcium 500 mg dan Vitamin D3 250IU. Selain itu, ada nutrisi lain seperti Vitamin K1, K2, Zinc, Boron, dan Magnesium yang cocok untuk kesehatan tulang.
Suplemen ini cocok untuk mencegah dan mengobati osteoporosis, menjaga kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, juga dapat mencegah dan mengobati defisiensi kalsium pada lansia, ibu hamil dan menyusui.
Baca juga: 5 Makanan dengan Kalsium yang Banyak Seperti Susu
Dengan fungsi 3S, yakni Serap, Salur, dan Salur Bersih, kamu akan mendapatkan khasiat penuh dari suplemen ini. Khususnya, bagi kamu yang ingin menjaga kesehatan tulang.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0112 [51]
