FITNESS & HEALTH
Kebiasaan Minum Ini Bisa Menyebabkan Kolesterol Tinggi
Raka Lestari
Selasa 18 Januari 2022 / 18:09
Jakarta: Kolesterol tinggi merupakan kondisi yang bisa meningkatkan risiko dari penyakit jantung, stroke, dan kematian saat usia muda. Untuk mengurangi kolesterol, kamu bisa melakukannya dengan mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak dan meningkatkan asupan makanan tinggi serat.
Akan tetapi, beberapa minuman juga bisa menempatkan tubuh pada risiko kolesterol berbahaya. Nah, berikut ini adalah kebiasaan-kebiasaan minum yang bisa menyebabkan kolesterol tinggi:
Jika kamu ingin mengurangi risiko kolesterol tinggi, sebaiknya mulailah untuk berhenti mengonsumsi minuman manis dan bersoda. Sebab minuman tersebut salah satu minuman penyumbang kolesterol tinggi.
Menurut Trista Best, MPH, RD, LD, ahli diet terdaftar di Balance One Supplements, ada studi yang dilakukan pada 12 tahun lalu. Studi itu melibatkan 6.000 peserta, dan ditemukan bahwa minuman manis lebih banyak dikonsumsi oleh mereka yang memiliki kolesterol tinggi, daripada mereka yang memiliki kolesterol normal dalam penelitian ini.
“Minum alkohol berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol. Jika seseorang minum lebih dari jumlah yang diperbolehkan alkohol setiap hari, ini dapat menyebabkan kelebihan kalori dan penambahan berat badan,” kata ahli diet terdaftar Becky Kerkenbush, MS, RD-AP, CSG, CD, FAND, presiden Wisconsin Academy of Nutrition and Dietetics.
Sekalipun kamu tidak menambahkan gula atau susu tambahan ke dalam kopi, jika kamu memilih kopi tubruk maka itu tetap bisa memberikan efek signifikan pada tingkat kolesterol.
“Kopi yang disajikan bersama ampasnya, dapat meningkatkan kolesterol jahat. Ini karena senyawa lipid kopi, seperti kafestol, yang masihh ada,” kata Nicole Harkin, MD, FACC, seorang ahli jantung.
Milkshakes merupakan salah satu minuman yang sering menjadi favorit bagi anak-anak. Namun sayangnya, milkshakes juga bisa meningkatkan kadar kolesterol yang berbahaya.
"Milkshake, jika sering dikonsumsi, dapat meningkatkan kolesterol LDL dan menurunkan HDL atau kolesterol 'baik'," kata Angela Houlie, MS, RDN, CDN.
"Karena kandungan lemak yang tinggi dari milkshake, lebih baik mengonsumsinya hanya ketika ada acara khusus atau memilih milkshakes yang terbuat dari bubuk kakao asli tanpa gula tambahan," saran Houlie.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Akan tetapi, beberapa minuman juga bisa menempatkan tubuh pada risiko kolesterol berbahaya. Nah, berikut ini adalah kebiasaan-kebiasaan minum yang bisa menyebabkan kolesterol tinggi:
1. Konsumsi minuman manis dan bersoda
Jika kamu ingin mengurangi risiko kolesterol tinggi, sebaiknya mulailah untuk berhenti mengonsumsi minuman manis dan bersoda. Sebab minuman tersebut salah satu minuman penyumbang kolesterol tinggi.
Menurut Trista Best, MPH, RD, LD, ahli diet terdaftar di Balance One Supplements, ada studi yang dilakukan pada 12 tahun lalu. Studi itu melibatkan 6.000 peserta, dan ditemukan bahwa minuman manis lebih banyak dikonsumsi oleh mereka yang memiliki kolesterol tinggi, daripada mereka yang memiliki kolesterol normal dalam penelitian ini.
2. Minum alkohol berlebihan secara rutin
“Minum alkohol berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol. Jika seseorang minum lebih dari jumlah yang diperbolehkan alkohol setiap hari, ini dapat menyebabkan kelebihan kalori dan penambahan berat badan,” kata ahli diet terdaftar Becky Kerkenbush, MS, RD-AP, CSG, CD, FAND, presiden Wisconsin Academy of Nutrition and Dietetics.
3. Minum kopi tubruk
Sekalipun kamu tidak menambahkan gula atau susu tambahan ke dalam kopi, jika kamu memilih kopi tubruk maka itu tetap bisa memberikan efek signifikan pada tingkat kolesterol.
“Kopi yang disajikan bersama ampasnya, dapat meningkatkan kolesterol jahat. Ini karena senyawa lipid kopi, seperti kafestol, yang masihh ada,” kata Nicole Harkin, MD, FACC, seorang ahli jantung.
4. Minum milkshake
Milkshakes merupakan salah satu minuman yang sering menjadi favorit bagi anak-anak. Namun sayangnya, milkshakes juga bisa meningkatkan kadar kolesterol yang berbahaya.
"Milkshake, jika sering dikonsumsi, dapat meningkatkan kolesterol LDL dan menurunkan HDL atau kolesterol 'baik'," kata Angela Houlie, MS, RDN, CDN.
"Karena kandungan lemak yang tinggi dari milkshake, lebih baik mengonsumsinya hanya ketika ada acara khusus atau memilih milkshakes yang terbuat dari bubuk kakao asli tanpa gula tambahan," saran Houlie.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0121 [53]
