FITNESS & HEALTH
Selain Bagus untuk Peradangan dan Imunitas, Yuk Ketahui Khasiat Buah Markisa Lainnya
Mia Vale
Minggu 07 Januari 2024 / 11:00
Jakarta: Buah-buahan sangat baik dalam hal kekebalan tubuh, begitu pula dengan buah markisa. Bagian luar buah yang gelap dipadukan dengan warna cerah dan biji di bagian dalam menjadikan markisa salah satu buah terunik di pasaran. Tidak hanya tampilannya yang menarik, tetapi juga kaya akan antioksidan, serat, dan vitamin.
Buah markisa memiliki bagian tengah yang berair dan berisi biji serta kulit yang keras dan berwarna-warni. Varietas yang paling populer adalah ungu dan kuning. Bijinya yang lembut menghasilkan kenikmatan yang paling nikmat.
Ahli diet Garima Goyal mengatakan kepada Health Shots, buah ini kaya akan vitamin dan mineral penting, terutama vitamin C, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mendukung kesehatan kulit. Selain itu, mereka juga mengandung vitamin A, kalsium, potasium, dan magnesium dalam jumlah yang baik.
Pun merupakan sumber serat yang baik dan kaya antioksidan. Secara keseluruhan, sumber nutrisi yang sesungguhnya! Yuk, simak manfaat buah markisa untuk kesehatan.
Kandungan antioksidan yang tinggi pada buah markisa, termasuk vitamin C dan polifenol, membantu melawan stres oksidatif dan menurunkan risiko penyakit kronis.
Buah markisa memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga tidak meningkatkan kadar glukosa darah dan aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Preventive Nutrition and Food Science, menunjukkan bahwa asam askorbat dalam markisa sangat bagus untuk gula darah, oleh karena itu, buah markisa termasuk dalam daftar cara yang bagus untuk meningkatkan kadar insulin dalam tubuh.
.jpg)
(Melansir dari Frontiers dengan judul "Passiflora edulis: An Insight Into Current Researches on Phytochemistry and Pharmacology," terdapat 110 kandungan fitokimia yang terdapat dalam buah markisa. Namun, kandungan flavonoid dan triterpenoid masih memiliki jumlah yang paling besar dan bersifat antihipertensi. Inilah yang membuat buah markisa baik untuk menjaga kesehatan jantung. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Jumlah serat yang baik pada buah ini membuat kamu kenyang lebih lama sehingga mencegah seringnya mengunyah. Selain itu, seratnya membantu meredakan sembelit dan melancarkan buang air besar secara teratur. Penelitian yang dipublikasikan di Nutrition Research ini menunjukkan bahwa kulit buah markisa juga dapat menurunkan peradangan.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Antioksidan kuat seperti vitamin C dan senyawa tanaman lainnya, membantu melawan infeksi dan meningkatkan kekebalan.
Faktanya, penelitian yang dipublikasikan di Fish Nutrition and Feed Technology ini menguji dampak bubuk kulit buah markisa pada ikan. Ditemukan bahwa sistem kekebalan tubuh terstimulasi secara efektif berkat kulit buah markisa.
Meskipun olahraga bagus untuk mengontrol tekanan darah, kandungan potasium pada buah markisa dapat membantu mengaturnya. Selain itu, serat dan antioksidannya dapat membantu mencegah penumpukan kolesterol di arteri.
Serat yang banyak dalam buah kecil ini bertindak sebagai prebiotik dan membantu menjaga mikrobioma kamu yang diperkaya dengan bakteri baik. Hal ini secara otomatis dapat mencegah banyak penyakit dan menjamin kesejahteraan.
Semuanya, apapun itu, tidak baik bila berlebihan. Hal ini juga berlaku bagi markisa. Pasalnya, buah markisa mengandung gula alami, dan mengonsumsinya dalam jumlah banyak dapat menyebabkan peningkatan asupan kalori yang berpotensi berkontribusi pada penambahan berat badan.
Mengonsumsinya dalam jumlah banyak dapat menyebabkan gangguan pencernaan karena tingginya jumlah serat yang sulit ditangani oleh sistem tubuh. Dan bagi penderita penyakit ginjal, disarankan untuk menghindari buah markisa karena kandungan potasiumnya yang tinggi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Buah markisa memiliki bagian tengah yang berair dan berisi biji serta kulit yang keras dan berwarna-warni. Varietas yang paling populer adalah ungu dan kuning. Bijinya yang lembut menghasilkan kenikmatan yang paling nikmat.
Ahli diet Garima Goyal mengatakan kepada Health Shots, buah ini kaya akan vitamin dan mineral penting, terutama vitamin C, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mendukung kesehatan kulit. Selain itu, mereka juga mengandung vitamin A, kalsium, potasium, dan magnesium dalam jumlah yang baik.
Pun merupakan sumber serat yang baik dan kaya antioksidan. Secara keseluruhan, sumber nutrisi yang sesungguhnya! Yuk, simak manfaat buah markisa untuk kesehatan.
Mencegah penyakit kronis
Kandungan antioksidan yang tinggi pada buah markisa, termasuk vitamin C dan polifenol, membantu melawan stres oksidatif dan menurunkan risiko penyakit kronis.
Indeks glikemik yang relatif rendah
Buah markisa memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga tidak meningkatkan kadar glukosa darah dan aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Preventive Nutrition and Food Science, menunjukkan bahwa asam askorbat dalam markisa sangat bagus untuk gula darah, oleh karena itu, buah markisa termasuk dalam daftar cara yang bagus untuk meningkatkan kadar insulin dalam tubuh.
(Melansir dari Frontiers dengan judul "Passiflora edulis: An Insight Into Current Researches on Phytochemistry and Pharmacology," terdapat 110 kandungan fitokimia yang terdapat dalam buah markisa. Namun, kandungan flavonoid dan triterpenoid masih memiliki jumlah yang paling besar dan bersifat antihipertensi. Inilah yang membuat buah markisa baik untuk menjaga kesehatan jantung. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Manajemen berat badan
Jumlah serat yang baik pada buah ini membuat kamu kenyang lebih lama sehingga mencegah seringnya mengunyah. Selain itu, seratnya membantu meredakan sembelit dan melancarkan buang air besar secara teratur. Penelitian yang dipublikasikan di Nutrition Research ini menunjukkan bahwa kulit buah markisa juga dapat menurunkan peradangan.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Antioksidan kuat seperti vitamin C dan senyawa tanaman lainnya, membantu melawan infeksi dan meningkatkan kekebalan.
Faktanya, penelitian yang dipublikasikan di Fish Nutrition and Feed Technology ini menguji dampak bubuk kulit buah markisa pada ikan. Ditemukan bahwa sistem kekebalan tubuh terstimulasi secara efektif berkat kulit buah markisa.
Kesehatan jantung yang lebih baik
Meskipun olahraga bagus untuk mengontrol tekanan darah, kandungan potasium pada buah markisa dapat membantu mengaturnya. Selain itu, serat dan antioksidannya dapat membantu mencegah penumpukan kolesterol di arteri.
Mikrobioma usus
Serat yang banyak dalam buah kecil ini bertindak sebagai prebiotik dan membantu menjaga mikrobioma kamu yang diperkaya dengan bakteri baik. Hal ini secara otomatis dapat mencegah banyak penyakit dan menjamin kesejahteraan.
Berapa banyak yang boleh dimakan?
Semuanya, apapun itu, tidak baik bila berlebihan. Hal ini juga berlaku bagi markisa. Pasalnya, buah markisa mengandung gula alami, dan mengonsumsinya dalam jumlah banyak dapat menyebabkan peningkatan asupan kalori yang berpotensi berkontribusi pada penambahan berat badan.
Mengonsumsinya dalam jumlah banyak dapat menyebabkan gangguan pencernaan karena tingginya jumlah serat yang sulit ditangani oleh sistem tubuh. Dan bagi penderita penyakit ginjal, disarankan untuk menghindari buah markisa karena kandungan potasiumnya yang tinggi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0100 [51]
