FITNESS & HEALTH
5 Cara Tetap Tidak Merasa Haus Habis Konsumsi Asupan Manis
Aulia Putriningtias
Selasa 15 Oktober 2024 / 16:06
Jakarta: Dehidrasi adalah efek samping umum dari mengonsumsi sesuatu yang manis. Tak sedikit masyarakat menyukai makanan dan minuman yang manis. Lantas, bagaimana agar tidak merasa haus?
Asupan gula yang tinggi dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan buang air kecil, yang selanjutnya mengurangi tingkat hidrasi dan memicu tubuh memberi sinyal haus.
Menurut Ahli Gizi Nupuur Patil dalam Healthshots, lonjakan kadar glukosa dalam tubuh kita memberi sinyal pada ginjal untuk memproduksi lebih banyak urine untuk membuang kelebihan glukosa dari tubuh.
Baca juga: Kenapa Sih Haus Terus Habis Makan Makanan Manis?
Konsumsi gula yang berlebihan mengganggu keseimbangan cairan tubuh, menyebabkan rasa haus saat tubuh berupaya mengembalikan tingkat hidrasi. Lonjakan kadar glukosa dalam tubuh kita memberi sinyal pada ginjal untuk memproduksi lebih banyak urine.
Sinyal tersebut untuk membuang kelebihan glukosa dari tubuh. Hal ini menghabiskan keseimbangan cairan tubuh. Dengan demikian, otak akan memerintahkan tubuh untuk minum lebih banyak air untuk mengganti cairan yang hilang.
Bagaimana cara untuk tetap terhidrasi saat puasa selepas makan manis-manis?
Kamu tetap bisa mengonsumsi makanan manis dengan sewajarnya dan tanpa harus mengkhawatirkan kehausan. Adapun lima cara yang bisa kamu lakukan agar tetap terhidrasi, seperti:
Mengonsumsi air mineral yang cukup akan membantumu untuk tetap terhidrasi. Pastikan kamu cukup untuk mengonsumsi air mineral, sekitar minimal delapan gelas per hari. Sebelum tidur, pastikan juga untuk meminumnya, guna menghidrasi tubuh.
.jpg)
(Rasa haus setelah makan makanan manis adalah hal yang wajar dan disebut sebagai post-dessert thirst. Hal ini terjadi karena gula diserap cepat. Glukosa dari makanan manis diserap usus dan masuk ke aliran darah dengan cepat, sehingga kamu bisa merasa haus dalam 5–10 menit. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Cobalah membatasi asupan gula. Kelebihan gula tidak pernah membawa manfaat apa pun bagi tubuh, dan dehidrasi adalah salah satunya. Kurangi konsumsi camilan manis, makanan penutup, dan minuman untuk mencegah rasa haus berlebihan.
Pilihlah air mineral, teh herbal, atau infused water daripada minuman manis untuk menghilangkan dahaga tanpa menambahkan gula tambahan. Memilih minuman manis untuk hilangkan dahaga hanya menenangkan sebentar saja, selanjutnya bisa memperburuk keadaan.
Konsumsilah makanan yang mengandung keseimbangan karbohidrat, protein, dan lemak sehat untuk membantu menstabilkan kadar gula darah dan mencegah pemicu rasa haus.
Kita cenderung lupa minum banyak air sepanjang hari. Sebagai gantinya, kita dapat memasukkan makanan yang menghidrasi seperti buah-buahan dan sayuran ke dalam makanan kita, karena mengandung banyak air dan dapat membantu menjaga tingkat hidrasi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Asupan gula yang tinggi dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan buang air kecil, yang selanjutnya mengurangi tingkat hidrasi dan memicu tubuh memberi sinyal haus.
Menurut Ahli Gizi Nupuur Patil dalam Healthshots, lonjakan kadar glukosa dalam tubuh kita memberi sinyal pada ginjal untuk memproduksi lebih banyak urine untuk membuang kelebihan glukosa dari tubuh.
Baca juga: Kenapa Sih Haus Terus Habis Makan Makanan Manis?
Konsumsi gula yang berlebihan mengganggu keseimbangan cairan tubuh, menyebabkan rasa haus saat tubuh berupaya mengembalikan tingkat hidrasi. Lonjakan kadar glukosa dalam tubuh kita memberi sinyal pada ginjal untuk memproduksi lebih banyak urine.
Sinyal tersebut untuk membuang kelebihan glukosa dari tubuh. Hal ini menghabiskan keseimbangan cairan tubuh. Dengan demikian, otak akan memerintahkan tubuh untuk minum lebih banyak air untuk mengganti cairan yang hilang.
Bagaimana cara untuk tetap terhidrasi saat puasa selepas makan manis-manis?
Kamu tetap bisa mengonsumsi makanan manis dengan sewajarnya dan tanpa harus mengkhawatirkan kehausan. Adapun lima cara yang bisa kamu lakukan agar tetap terhidrasi, seperti:
1. Jaga asupan minum
Mengonsumsi air mineral yang cukup akan membantumu untuk tetap terhidrasi. Pastikan kamu cukup untuk mengonsumsi air mineral, sekitar minimal delapan gelas per hari. Sebelum tidur, pastikan juga untuk meminumnya, guna menghidrasi tubuh.
2. Kurangi konsumsi gula
(Rasa haus setelah makan makanan manis adalah hal yang wajar dan disebut sebagai post-dessert thirst. Hal ini terjadi karena gula diserap cepat. Glukosa dari makanan manis diserap usus dan masuk ke aliran darah dengan cepat, sehingga kamu bisa merasa haus dalam 5–10 menit. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Cobalah membatasi asupan gula. Kelebihan gula tidak pernah membawa manfaat apa pun bagi tubuh, dan dehidrasi adalah salah satunya. Kurangi konsumsi camilan manis, makanan penutup, dan minuman untuk mencegah rasa haus berlebihan.
3. Pilih cairan yang sehat
Pilihlah air mineral, teh herbal, atau infused water daripada minuman manis untuk menghilangkan dahaga tanpa menambahkan gula tambahan. Memilih minuman manis untuk hilangkan dahaga hanya menenangkan sebentar saja, selanjutnya bisa memperburuk keadaan.
4. Pilih makanan dengan bijak
Konsumsilah makanan yang mengandung keseimbangan karbohidrat, protein, dan lemak sehat untuk membantu menstabilkan kadar gula darah dan mencegah pemicu rasa haus.
5. Perbanyak makanan yang menghidrasi
Kita cenderung lupa minum banyak air sepanjang hari. Sebagai gantinya, kita dapat memasukkan makanan yang menghidrasi seperti buah-buahan dan sayuran ke dalam makanan kita, karena mengandung banyak air dan dapat membantu menjaga tingkat hidrasi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0241 [53]
