FITNESS & HEALTH
Kenapa Sih Haus Terus Habis Makan Makanan Manis?
Aulia Putriningtias
Senin 30 September 2024 / 15:05
Jakarta: Dehidrasi adalah efek samping umum dari mengonsumsi sesuatu yang manis. Mengonsumsi asupan manis seperti kue dan es teh biasanya memiliki kadar gula yang tinggi. Lantas, bagaimana agar kita tidak gampang haus sehabis mengonsumsi asupan manis?
Asupan gula yang tinggi dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan buang air kecil, yang selanjutnya mengurangi tingkat hidrasi dan memicu tubuh memberi sinyal haus.
Menurut Ahli Gizi Nupuur Patil dalam Healthshots, lonjakan kadar glukosa dalam tubuh kita memberi sinyal pada ginjal untuk memproduksi lebih banyak urine untuk membuang kelebihan glukosa dari tubuh.
Konsumsi gula yang berlebihan mengganggu keseimbangan cairan tubuh, menyebabkan rasa haus saat tubuh berupaya mengembalikan tingkat hidrasi. Lonjakan kadar glukosa dalam tubuh kita memberi sinyal pada ginjal untuk memproduksi lebih banyak urine.
Sinyal tersebut untuk membuang kelebihan glukosa dari tubuh. Hal ini dapat menghabiskan keseimbangan cairan tubuh. Dengan demikian, otak akan memerintahkan tubuh untuk minum lebih banyak air agar mengganti cairan yang hilang.
Kamu tetap bisa mengonsumsi asupan manis dengan sewajarnya dan tanpa harus mengkhawatirkan kehausan. Adapun lima cara yang bisa kamu lakukan agar tetap terhidrasi, seperti:
.jpg)
(Dr Apovian dalam Health memaparkan hubungan antara mengonsumsi gula dan rasa haus setelahnya berkaitan dengan lonjakan kadar gula darah. Untuk itu cukupkan diri kamu dengan air putih. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Mengonsumsi air mineral yang cukup akan membantumu untuk tetap terhidrasi. Pastikan kamu cukup untuk mengonsumsi air mineral sesuai dengan anjuran. Sebelum tidur, pastikan juga untuk meminumnya, guna menghidrasi tubuh.
Cobalah membatasi asupan gula. Kelebihan gula tidak pernah membawa manfaat apa pun bagi tubuh, dan dehidrasi adalah salah satunya. Kurangi konsumsi camilan manis, makanan penutup, dan minuman untuk mencegah rasa haus berlebihan.
Pilihlah air mineral, teh herbal, atau infused water daripada minuman manis untuk menghilangkan dahaga tanpa menambahkan gula tambahan. Memilih minuman manis untuk hilangkan dahaga hanya menenangkan sebentar saja, selanjutnya bisa memperburuk keadaan.
Konsumsilah makanan yang mengandung keseimbangan karbohidrat, protein, dan lemak sehat untuk membantu menstabilkan kadar gula darah dan mencegah pemicu rasa haus.
Kita cenderung lupa minum banyak air sepanjang hari. Sebagai gantinya, kita dapat memasukkan makanan yang menghidrasi seperti buah-buahan dan sayuran ke dalam makanan kita, karena mengandung banyak air dan dapat membantu menjaga tingkat hidrasi.
Itulah cara agar tidak haus meskipun kita mengonsumsi asupan manis. Pastikan agar kamu mengonsumsi gula secukupnya, yakni 50 gram per hari, menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Asupan gula yang tinggi dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan buang air kecil, yang selanjutnya mengurangi tingkat hidrasi dan memicu tubuh memberi sinyal haus.
Menurut Ahli Gizi Nupuur Patil dalam Healthshots, lonjakan kadar glukosa dalam tubuh kita memberi sinyal pada ginjal untuk memproduksi lebih banyak urine untuk membuang kelebihan glukosa dari tubuh.
Konsumsi gula yang berlebihan mengganggu keseimbangan cairan tubuh, menyebabkan rasa haus saat tubuh berupaya mengembalikan tingkat hidrasi. Lonjakan kadar glukosa dalam tubuh kita memberi sinyal pada ginjal untuk memproduksi lebih banyak urine.
Sinyal tersebut untuk membuang kelebihan glukosa dari tubuh. Hal ini dapat menghabiskan keseimbangan cairan tubuh. Dengan demikian, otak akan memerintahkan tubuh untuk minum lebih banyak air agar mengganti cairan yang hilang.
Bagaimana cara untuk tetap terhidrasi selepas minum manis-manis?
Kamu tetap bisa mengonsumsi asupan manis dengan sewajarnya dan tanpa harus mengkhawatirkan kehausan. Adapun lima cara yang bisa kamu lakukan agar tetap terhidrasi, seperti:
1. Jaga asupan minum
(Dr Apovian dalam Health memaparkan hubungan antara mengonsumsi gula dan rasa haus setelahnya berkaitan dengan lonjakan kadar gula darah. Untuk itu cukupkan diri kamu dengan air putih. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Mengonsumsi air mineral yang cukup akan membantumu untuk tetap terhidrasi. Pastikan kamu cukup untuk mengonsumsi air mineral sesuai dengan anjuran. Sebelum tidur, pastikan juga untuk meminumnya, guna menghidrasi tubuh.
2. Kurangi konsumsi gula
Cobalah membatasi asupan gula. Kelebihan gula tidak pernah membawa manfaat apa pun bagi tubuh, dan dehidrasi adalah salah satunya. Kurangi konsumsi camilan manis, makanan penutup, dan minuman untuk mencegah rasa haus berlebihan.
3. Pilih cairan yang sehat
Pilihlah air mineral, teh herbal, atau infused water daripada minuman manis untuk menghilangkan dahaga tanpa menambahkan gula tambahan. Memilih minuman manis untuk hilangkan dahaga hanya menenangkan sebentar saja, selanjutnya bisa memperburuk keadaan.
4. Pilih makanan dengan bijak
Konsumsilah makanan yang mengandung keseimbangan karbohidrat, protein, dan lemak sehat untuk membantu menstabilkan kadar gula darah dan mencegah pemicu rasa haus.
5. Perbanyak makanan yang menghidrasi
Kita cenderung lupa minum banyak air sepanjang hari. Sebagai gantinya, kita dapat memasukkan makanan yang menghidrasi seperti buah-buahan dan sayuran ke dalam makanan kita, karena mengandung banyak air dan dapat membantu menjaga tingkat hidrasi.
Itulah cara agar tidak haus meskipun kita mengonsumsi asupan manis. Pastikan agar kamu mengonsumsi gula secukupnya, yakni 50 gram per hari, menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0274 [51]
