Silakan Coba! 5 Tips Diet ala Jepang, Turunkan Berat Badan Secara Efektif

Jakarta: Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, pasti pernah mencoba beberapa macam pola diet. Hasilnya pun tentu berbeda setiap orang. Namun, kalau kamu sudah memcoba berbagai macam diet tapi belum berhasil, enggak ada salahnya untuk mencoba diet tradisional Jepang yang satu ini. 

Tidak seperti diet ekstrem, diet tradisional Jepang terdiri dari makanan musiman yang diproses secara minimal dan disajikan dalam berbagai hidangan kecil. 

Perlu kamu ketahui, kebiasaan makan orang Jepang mengutamakan makanan segar yang padat nutrisi. Kebiasaan ini meningkatkan penurunan berat badan, pencernaan, umur panjang, dan kesehatan secara keseluruhan.

Berikut adalah beberapa tips dari orang Jepang yang dapat membantu kamu menurunkan berat badan serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
 

1. Porsi lebih kecil, lebih banyak variasi 

(Orang Jepang menyajikan makanan dalam porsi lebih kecil, dan hal ini mendorong orang untuk tidak makan berlebihan. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)

Pengendalian porsi berfungsi membantu menurunkan berat badan. Umunnya, orang Jepang menyajikan makanan dalam porsi lebih kecil. Selain itu, satu kali makan mereka terdiri dari berbagai macam makanan. Porsi lebih kecil menurut NDTV mendorong orang untuk makan berbagai macam makanan tanpa makan berlebihan.
 

2. Minum teh hijau secara teratur 

Seperti yang kita ketahui, teh hijau membantu menurunkan berat badan. Di Jepang, teh hijau, terutama matcha, merupakan minuman pokok. Menyeruput teh hijau membantu meningkatkan metabolisme dan melancarkan pencernaan. Pasalnya, teh hijau mengandung katekin, yang membantu meningkatkan oksidasi lemak dan meningkatkan pembakaran kalori. 

Baca juga: 5 Teh Terbaik untuk Bantu Turunkan Berat Badan
 

3. Konsumsi makanan fermentasi

Makanan fermentasi baik untuk usus. Miso, natto, dan acar sayuran, umum ditemukan dalam makanan Jepang dan kaya akan probiotik. Usus yang sehat mendukung pencernaan yang lebih baik, mengurangi kembung, dan meningkatkan metabolisme, yang semuanya berkontribusi pada penurunan lemak dan kesehatan secara keseluruhan. 
 

4. Makanan padat nutrisi dan rendah kalori

Pola makan ini kaya akan nutrisi dan mencakup lebih banyak konsumsi nasi kukus, mi, ikan, tahu, natto, rumput laut, serta buah dan sayuran segar, matang, atau acar. Pola makan ini juga rendah gula dan lemak tambahan. 
 

5. Makan hingga 80 persen kenyang 

Orang Jepang menganjurkan makan hingga kamu merasa 80 persen kenyang daripada benar-benar kenyang. Ini membantu mendorong makan dengan penuh kesadaran dan mencegah kamu makan berlebihan. Hasilnya, ini juga akan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dan membantu penurunan berat badan. 

Nah, sudah tahu, dong, diet ala Jepang! Enggak ribet, kan? Jadi, kamu bisa mencoba kebiasaan makan sehat sederhana ini untuk penurunan berat badan yang aman dan berkelanjutan. 

Selain itu, tingkatkan kesehatan secara keseluruhan pada saat yang bersamaan. Ingat, selalu konsultasikan dengan dokter spesialis atau ahli gizi untuk informasi lebih lanjut.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)

• diet
• Jepang
• Fitness & Health
• kesehatan
• tips & trik