5 Teh Terbaik untuk Bantu Turunkan Berat Badan

Jakarta: Banyak orang, utamanya wanita ingin memiliki berat badan ideal. Untuk itu banyak yang melakukan usaha lewat diet. Pola makan seimbang yang kaya serat, protein, dan lemak sehat dapat membantu mengatur metabolisme, mengekang rasa lapar, dan mencegah makan berlebihan.

Makanan dengan indeks glikemik rendah mencegah lonjakan gula darah sehingga mengurangi penyimpanan lemak. 

Selain makanan, hidrasi dan minuman tertentu, seperti teh, juga dapat mendukung penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme, meningkatkan oksidasi lemak, dan mengurangi nafsu makan. 

Beberapa teh mengandung senyawa seperti katekin dan polifenol yang meningkatkan pembakaran lemak dan melancarkan pencernaan, menjadikannya tambahan yang efektif untuk rencana penurunan berat badan.

Kami mencoba membagikan teh apa saja yang bisa kamu tambahkan ke diet harian untuk meningkatkan penurunan berat badan. Check this out
 

1. Teh oolong 

Merupakan teh yang difermentasi sebagian yang menggabungkan manfaat teh hijau dan hitam. Telah terbukti meningkatkan oksidasi lemak dan meningkatkan metabolisme, berkat polifenolnya.

Penelitian yang dikutip NDTV menunjukkan bahwa teh oolong dapat meningkatkan pengeluaran energi selama berjam-jam setelah dikonsumsi, sehingga menyebabkan pembakaran kalori lebih besar.
 

2. Teh jahe 

(Sebuah riset menyebutkan bahwa mengonsumsi teh jahe secara rutin bisa membuat tubuh kenyang lebih lama, mengurangi nafsu makan, dan meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan begitu, berat badan tetap terjaga. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)

Memiliki sifat termogenik yang kuat, yang berarti meningkatkan suhu tubuh dan meningkatkan pembakaran lemak. Ini juga membantu mengatur kadar gula darah, mencegah lonjakan dan penurunan yang menyebabkan nafsu makan.

Selain itu, jahe mendukung pencernaan dan mengurangi peradangan, sehingga memudahkan tubuh menyerap nutrisi sekaligus mendorong hilangnya lemak. 
 

3. Teh matcha 

Berebentuk teh hijau pekat yang terbuat dari bubuk daun teh utuh, memberikan dosis katekin dan kafein yang lebih tinggi. Kombinasi ini secara signifikan meningkatkan metabolisme, meningkatkan oksidasi lemak, dan meningkatkan daya tahan selama latihan.

Karena matcha mengandung lebih banyak antioksidan dibandingkan teh hijau biasa, matcha sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Coba, Yuk! 5 Teh Ajaib Ini Bisa Buat Tidur Lebih Rileks
 

4. Teh hijau 

Salah satu teh yang paling banyak diteliti untuk menurunkan berat badan karena kandungan katekinnya yang tinggi. Antioksidan ini meningkatkan oksidasi lemak dan meningkatkan laju metabolisme, membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.

Teh hijau juga mengandung kafein yang bekerja sinergis dengan katekin untuk meningkatkan pengeluaran energi. 
 

5. Teh hitam 

Kaya akan flavonoid yang meningkatkan pemecahan lemak dan mengurangi peradangan. Minum teh hitam tanpa gula atau susu membantu mengatur kadar gula darah, mengekang nafsu makan, dan meningkatkan penurunan lemak seiring waktu.

Dengan memasukkan teh ini ke dalam pola makan seimbang dan gaya hidup aktif, penurunan berat badan dapat dicapai dengan lebih efektif. Pun mendapatkan manfaat kesehatan tambahan seperti peningkatan pencernaan, pengurangan stres, dan metabolisme yang lebih baik.


Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)

• teh
• diet
• Fitness & Health
• kesehatan
• tips & trik
• berat badan