FITNESS & HEALTH
Ini 5 Manfaatnya Konsumsi Pisang Sebelum Olahraga
Aulia Putriningtias
Kamis 27 Juni 2024 / 17:05
Jakarta: Pisang kaya akan karbohidrat dan potasium, keduanya diperlukan untuk kinerja latihan dan pembentukan otot. Mengonsumsi pisang sebelum olahraga akan membawa beberapa manfaat.
Dikemas dengan sumber energi alami dan nutrisi penting, pisang dapat membantu kamu tampil lebih baik selama rutinitas olahraga. Kandungan karbohidratnya yang tinggi memberikan energi yang berkelanjutan, sedangkan kandungan potasiumnya membantu fungsi otot.
Kamu perlu mengetahui hadirnya manfaat dari konsumsi pisang ketika memutuskan untuk berolahraga. Menurut Ahli Gizi Susmita N dalam Healthshots, ada lima manfaatnya, antara lain:
.jpg)
(Pisang adalah makanan sebelum latihan olahraga yang bagus. Ini karena pisang menyediakan energi dalam bentuk karbohidrat, mudah dicerna, dan merupakan sumber potasium dan antioksidan yang baik. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Pisang adalah sumber potasium yang sangat baik; mineral yang memainkan peran penting dalam fungsi otot dan impuls saraf. Mengisi kembali potasium yang hilang melalui keringat saat berolahraga dapat membantu mencegah kram otot dan kelelahan.
Menurut penelitian tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Plos One, pisang dapat membantu pemulihan otot setelah berolahraga. Hal ini kemungkinan besar disebabkan oleh kombinasi karbohidrat dan potasium di dalamnya.
Pisang mengandung banyak serat , yang membantu pelepasan energi secara perlahan dan stabil selama berolahraga. Selain itu, pisang kaya akan elektrolit, yaitu mineral yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Elektrolit hilang melalui keringat, dan mengisinya kembali dapat membantu mencegah dehidrasi dan meningkatkan kinerja.
Pisang mengurangi peradangan otot pascalatihan karena adanya senyawa seperti fenol, karotenoid, dan fitosterol. Buah ini kaya akan karbohidrat, yang dibutuhkan untuk pelepasan energi selama aktivitas fisik.
Makan pisang sebelum berolahraga membantu pelepasan glukosa secara perlahan dan stabil dari hati ke otot karena kandungan seratnya. Ini dapat mengurangi periode kelelahan sebesar 10-15 persen.
Pisang adalah sumber karbohidrat yang baik, yang dipecah tubuh menjadi glukosa untuk energi. Energi berkelanjutan ini penting untuk memberi tenaga selama olahraga, terutama olahraga ketahanan.
Itulah lima manfaat yang dirasakan jika mengonsumsi pisang sebelum olahraga. Namun, sebaiknya dikonsumsi secara cukup. Makan pisang secara berlebihan mungkin menyebabkan kembung, kram perut, vertigo, mual, dan muntah.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Dikemas dengan sumber energi alami dan nutrisi penting, pisang dapat membantu kamu tampil lebih baik selama rutinitas olahraga. Kandungan karbohidratnya yang tinggi memberikan energi yang berkelanjutan, sedangkan kandungan potasiumnya membantu fungsi otot.
Kamu perlu mengetahui hadirnya manfaat dari konsumsi pisang ketika memutuskan untuk berolahraga. Menurut Ahli Gizi Susmita N dalam Healthshots, ada lima manfaatnya, antara lain:
(Pisang adalah makanan sebelum latihan olahraga yang bagus. Ini karena pisang menyediakan energi dalam bentuk karbohidrat, mudah dicerna, dan merupakan sumber potasium dan antioksidan yang baik. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
1. Tinggi kalium
Pisang adalah sumber potasium yang sangat baik; mineral yang memainkan peran penting dalam fungsi otot dan impuls saraf. Mengisi kembali potasium yang hilang melalui keringat saat berolahraga dapat membantu mencegah kram otot dan kelelahan.
2. Membantu pemulihan otot
Menurut penelitian tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Plos One, pisang dapat membantu pemulihan otot setelah berolahraga. Hal ini kemungkinan besar disebabkan oleh kombinasi karbohidrat dan potasium di dalamnya.
3. Mengandung serat dan elektrolit
Pisang mengandung banyak serat , yang membantu pelepasan energi secara perlahan dan stabil selama berolahraga. Selain itu, pisang kaya akan elektrolit, yaitu mineral yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Elektrolit hilang melalui keringat, dan mengisinya kembali dapat membantu mencegah dehidrasi dan meningkatkan kinerja.
4. Mengurangi peradangan
Pisang mengurangi peradangan otot pascalatihan karena adanya senyawa seperti fenol, karotenoid, dan fitosterol. Buah ini kaya akan karbohidrat, yang dibutuhkan untuk pelepasan energi selama aktivitas fisik.
Makan pisang sebelum berolahraga membantu pelepasan glukosa secara perlahan dan stabil dari hati ke otot karena kandungan seratnya. Ini dapat mengurangi periode kelelahan sebesar 10-15 persen.
5. Kaya karbohidrat
Pisang adalah sumber karbohidrat yang baik, yang dipecah tubuh menjadi glukosa untuk energi. Energi berkelanjutan ini penting untuk memberi tenaga selama olahraga, terutama olahraga ketahanan.
Itulah lima manfaat yang dirasakan jika mengonsumsi pisang sebelum olahraga. Namun, sebaiknya dikonsumsi secara cukup. Makan pisang secara berlebihan mungkin menyebabkan kembung, kram perut, vertigo, mual, dan muntah.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0183 [51]
