Lakukan 5 Trik Ini agar Tetap Produktif Bekerja saat Puasa Ramadan

Jakarta: Selama bulan suci Ramadan, puasa menyebabkan energi menurun dan sulit fokus serta bekerja secara produktif. Salah satu masalah terbesar yang kita hadapi adalah rasa kantuk yang menyerang dan menyebabkan kurangnya produktivitas. 

Apalagi, jika pekerjaan menumpuk dan harus segera diselesaikan. Ya, kurangnya asupan karbohidrat saat sahur atau berbuka juga menyebabkan tubuh mudah kehilangan energi dan menjadi lemas di siang hari.

Selain rasa kantuk yang menyerang, menurunnya konsentrasi juga disebabkan oleh perubahan pola makan dan tidur. Jadi, bila merasa sulit untuk fokus dalam waktu lama selama menjalani puasa, mungkin kamu ingin mempertimbangkan untuk memindahkan waktu tidur atau kegiatan sehari-hari. Pada kesempatan kali ini, Gaya akan memberikan lima trik untuk membantumu lebih aktif dan produktif selama puasa Ramadan. Yang perlu dilakukan adalah:
  

Rencanakan jadwal rutinitas  

Merencanakan jadwal untuk esok hari pada malam sebelumnya dapat memberikan beberapa struktur pada aktivitas harianmu. Seperti yang dikutip dalam Boss Hire, kadang orang memilih untuk merencanakan pekerjaan dan tugas mereka untuk menghindari kejutan di tempat kerja. Karena memiliki prioritas, ini akan membantumu untuk tetap teratur dan fokus pada pekerjaan. Saatnya kamu mengidentifikasi semua tugas penting, sehingga tahu mana yang harus difokuskan. 
 

Istirahat sejenak 

Tetap menempel di meja dan melihat ke layar tidak akan membuatmu tetap produktif di tempat kerja. Jika merasa mengantuk dan lelah, cobalah beristirahat untuk mendapatkan kembali fokus dan menyegarkan diri. Tidak perlu istirahat lama, beberapa menit saja sudah cukup. Kamu bisa berjalan-jalan sebentar, melakukan peregangan sederhana, atau mengobrol dengan rekan kerja. Tidak melakukan apa-apa dan menenangkan diri juga dapat membuatmu kembali segar dan siap untuk kembali bekerja. 


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

Sesuaikan jam tidur  

Selama Ramadan, waktu tidur cenderung berantakan. Itulah mengapa penting untuk mengatur jam tidur kita. Sebaiknya tidur siang selama 15-20 menit setelah bekerja untuk membantu tubuh tetap bugar. Di pagi hari, kamu bisa makan sahur lebih awal dan tidur, atau bangun mendekati waktu sahur.
 

Konsumsi makanan sehat untuk sahur 

Setiap orang membutuhkan energi untuk tetap produktif. Apa yang dimakan sebelum mulai berpuasa memainkan peran penting dalam perasaanmu sepanjang hari. Sebaiknya konsumsi makanan yang sehat dan bergizi serta banyak minum air putih saat sahur agar tubuh tetap tercukupi dan terhidrasi.

Jangan menghitung waktu 

Menatap jam dan menghitung waktu sampai dapat menyelesaikan hari hanya akan membuat kamu lebih menderita. Ini tentu tidak akan membuat waktu berjalan lebih cepat. Selesaikan saja daftar tugas yang telah dibuat dan biarkan waktu berlalu begitu saja. Tanpa kamu sadari, ini sudah waktunya berbuka! 

Ingat, jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk bermalas-malasan. Tetap semangat daam menjalani rutinitas dan jadikan kegiatan harian kamu menjadi versi terbaik dari diri sendiri selama bulan Ramadan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• Tips Puasa
• Ramadan Kesehatan
• Ramadan 2023