FITNESS & HEALTH
Selain Pepaya, 4 Buah Ini Siap Bantu Memperlancar BAB, Lho!
Mia Vale
Minggu 30 November 2025 / 17:41
Jakarta: Mengalami sembelit tentu akan membuat perut kita tidak nyaman, bahkan menyakitkan. Bagaimana tidak, ada rasa ingin BAB tapi susah untuk mengeluarkan ya.
Mungkin bukan hanya kamu, diperkirakan 16 dari 100 orang dewasa di Amerika Serikat pun mengalami sembelit, menurut laman Prevention.
Dan untuk mengatasinya, umumnya mereka mengonsumsi obat-obatan yang umum dijual bebas atau diresepkan termasuk laksatif, pelunak feses, dan suplemen serat.
Namun, mengonsumsi lebih banyak makanan tinggi serat mungkin merupakan solusi yang aman, alami, dan efektif. Buah, contohnya. Nah, berikut buah yang dapat membantu melancarkan BAB.
Apel mengandung serat larut yang disebut pektin, yang diubah menjadi asam lemak rantai pendek di ususmu, jelas Cording. Asam lemak ini menarik air ke dalam usus besar dan membantu melunakkan feses, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
.jpg)
(Kiwi dapat membantu melancarkan buang air besar, karena serat pada kiwi membantu melembutkan feses dan merangsang pergerakan usus. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Kaya akan serat dan cairan, tetapi juga mengandung enzim yang disebut aktinidin yang membantu proses pencernaan. Kiwi bisa menjadi cara yang sangat lembut untuk merangsang proses pencernaan. Selain itu, kiwi juga mengandung vitamin C yang tinggi.
Merupakan pilihan tepat untuk mengatasi sembelit. Pasalnya, anggur kaya serat, dan juga kaya air. Kombinasi ini sangat membantu, mengingat kamu membutuhkan air untuk membantu serat melewati sistem pencernaan.
Menjadi salah satu buah pelancar BAB yang cukup serbaguna. Apalagi, buah ini bisa diolah dan ditambahkan ke berbagai makanan, mulai dari jus, alpukat kerok, es teler, salad, hingga sushi. Kandungan serat di dalam alpukat pun banyak, yakni mencapai 8 gram dalam 1 buahnya. Itulah sebabnya menurut Alodokter, buah ini ampuh mengusir sembelit.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Mungkin bukan hanya kamu, diperkirakan 16 dari 100 orang dewasa di Amerika Serikat pun mengalami sembelit, menurut laman Prevention.
Dan untuk mengatasinya, umumnya mereka mengonsumsi obat-obatan yang umum dijual bebas atau diresepkan termasuk laksatif, pelunak feses, dan suplemen serat.
Namun, mengonsumsi lebih banyak makanan tinggi serat mungkin merupakan solusi yang aman, alami, dan efektif. Buah, contohnya. Nah, berikut buah yang dapat membantu melancarkan BAB.
1. Apel
Apel mengandung serat larut yang disebut pektin, yang diubah menjadi asam lemak rantai pendek di ususmu, jelas Cording. Asam lemak ini menarik air ke dalam usus besar dan membantu melunakkan feses, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
2. Kiwi
(Kiwi dapat membantu melancarkan buang air besar, karena serat pada kiwi membantu melembutkan feses dan merangsang pergerakan usus. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Kaya akan serat dan cairan, tetapi juga mengandung enzim yang disebut aktinidin yang membantu proses pencernaan. Kiwi bisa menjadi cara yang sangat lembut untuk merangsang proses pencernaan. Selain itu, kiwi juga mengandung vitamin C yang tinggi.
3. Anggur
Merupakan pilihan tepat untuk mengatasi sembelit. Pasalnya, anggur kaya serat, dan juga kaya air. Kombinasi ini sangat membantu, mengingat kamu membutuhkan air untuk membantu serat melewati sistem pencernaan.
4. Alpukat
Menjadi salah satu buah pelancar BAB yang cukup serbaguna. Apalagi, buah ini bisa diolah dan ditambahkan ke berbagai makanan, mulai dari jus, alpukat kerok, es teler, salad, hingga sushi. Kandungan serat di dalam alpukat pun banyak, yakni mencapai 8 gram dalam 1 buahnya. Itulah sebabnya menurut Alodokter, buah ini ampuh mengusir sembelit.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0092 [53]
