FITNESS & HEALTH
Rekomendasi Ahli Gizi, 5 Minuman Sehat untuk Usus agar Pencernaan Lebih Baik
Mia Vale
Selasa 25 November 2025 / 18:23
Jakarta: Usus yang sehat bukan hanya tentang menghindari masalah perut. Tapi juga terkait dengan pencernaan yang lebih baik, sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, dan bahkan berpotensi mendukung suasana hati kamu.
Dan tidak melulu soal makanan, tapi apa yang kamu minum. Nah, agar lebih sehat dan bahagia, berikut minuman yang baik untuk ususmu!
"Jus bit dapat mendukung pencernaan yang sehat, membantu meredakan usus yang lamban, dan bahkan mengurangi peradangan di usus," ujar ahli gizi Maria Lucey, RDN, kepada Health. Jus bit juga mengandung polifenol, serat, dan senyawa seperti betaine, yang telah dikaitkan dengan peningkatan pencernaan dan kesehatan hati. Semuanya berperan dalam menjaga kesehatan ususmu.
.jpg)
(Teh jahe memiliki banyak manfaat, termasuk meredakan mual dan gangguan pencernaan seperti kembung, mengurangi nyeri haid dan nyeri sendi karena sifat anti-inflamasinya. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Minuman ini merangsang pencernaan dan meningkatkan motilitas, yang dapat membantu mengatur pergerakan usus setiap hari.
"Sifat anti-inflamasi dan karminatif alaminya juga menenangkan saluran pencernaan dan mengurangi kembung, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mendukung kesehatan usus," jelas ahli gizi Whitney Stuart, RDN. Cukup seduh jahe segar dalam air panas, dan kamu akan mendapatkan ramuan penyembuh usus.
Sering disebut sebagai "golden milk", latte kunyit sangat baik untuk kesehatan usus. Kunyit mengandung senyawa ampuh yang disebut kurkumin, yang dikenal karena sifat anti-inflamasi dan antioksidannya.
Sifat-sifat ini dapat membantu menenangkan sistem pencernaan dan mendukung fungsi usus secara keseluruhan. Latte ini mudah dibuat di rumah menggunakan bubuk kunyit, susu, dan rempah-rempah seperti kayu manis atau jahe.
Merupakan teh fermentasi yang terbuat dari teh hijau dan madu mentah. Teh ini kaya akan probiotik hidup yang membantu mendukung beragam mikrobioma usus dan kesehatan usus, menurut Sammy Peterson, RD, dari Simply Wellness.
Kandungan probiotiknya membantu meningkatkan bakteri baik, sementara teh hijaunya menyediakan antioksidan yang mengurangi peradangan usus dan bahkan mendukung keseimbangan hormon wanita.
Ini minuman teh fermentasi bersoda yang mengandung probiotik hidup yang dapat meningkatkan mikrobioma usus. Kombucha juga kaya akan antioksidan yang membantu melawan peradangan.
“Kombucha bermanfaat bagi kesehatan usus berkat fermentasi dan probiotiknya. Fermentasi menghasilkan asam lemak yang mengurangi peradangan. Asam lemak juga menghasilkan vitamin B dan enzim, yang berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh,” ujar ahli gizi olahraga Amy Goldsmith, RDN, LDN. Pilih kokbucha yang rendah gula tambahan agar lebih ramah bagi usus.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Dan tidak melulu soal makanan, tapi apa yang kamu minum. Nah, agar lebih sehat dan bahagia, berikut minuman yang baik untuk ususmu!
1. Jus bit
"Jus bit dapat mendukung pencernaan yang sehat, membantu meredakan usus yang lamban, dan bahkan mengurangi peradangan di usus," ujar ahli gizi Maria Lucey, RDN, kepada Health. Jus bit juga mengandung polifenol, serat, dan senyawa seperti betaine, yang telah dikaitkan dengan peningkatan pencernaan dan kesehatan hati. Semuanya berperan dalam menjaga kesehatan ususmu.
2. Teh jahe
(Teh jahe memiliki banyak manfaat, termasuk meredakan mual dan gangguan pencernaan seperti kembung, mengurangi nyeri haid dan nyeri sendi karena sifat anti-inflamasinya. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Minuman ini merangsang pencernaan dan meningkatkan motilitas, yang dapat membantu mengatur pergerakan usus setiap hari.
"Sifat anti-inflamasi dan karminatif alaminya juga menenangkan saluran pencernaan dan mengurangi kembung, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mendukung kesehatan usus," jelas ahli gizi Whitney Stuart, RDN. Cukup seduh jahe segar dalam air panas, dan kamu akan mendapatkan ramuan penyembuh usus.
3. Latte kunyit
Sering disebut sebagai "golden milk", latte kunyit sangat baik untuk kesehatan usus. Kunyit mengandung senyawa ampuh yang disebut kurkumin, yang dikenal karena sifat anti-inflamasi dan antioksidannya.
Sifat-sifat ini dapat membantu menenangkan sistem pencernaan dan mendukung fungsi usus secara keseluruhan. Latte ini mudah dibuat di rumah menggunakan bubuk kunyit, susu, dan rempah-rempah seperti kayu manis atau jahe.
4. Jun
Merupakan teh fermentasi yang terbuat dari teh hijau dan madu mentah. Teh ini kaya akan probiotik hidup yang membantu mendukung beragam mikrobioma usus dan kesehatan usus, menurut Sammy Peterson, RD, dari Simply Wellness.
Kandungan probiotiknya membantu meningkatkan bakteri baik, sementara teh hijaunya menyediakan antioksidan yang mengurangi peradangan usus dan bahkan mendukung keseimbangan hormon wanita.
5. Kombucha
Ini minuman teh fermentasi bersoda yang mengandung probiotik hidup yang dapat meningkatkan mikrobioma usus. Kombucha juga kaya akan antioksidan yang membantu melawan peradangan.
“Kombucha bermanfaat bagi kesehatan usus berkat fermentasi dan probiotiknya. Fermentasi menghasilkan asam lemak yang mengurangi peradangan. Asam lemak juga menghasilkan vitamin B dan enzim, yang berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh,” ujar ahli gizi olahraga Amy Goldsmith, RDN, LDN. Pilih kokbucha yang rendah gula tambahan agar lebih ramah bagi usus.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0047 [53]
