4 Tips Sederhana Jaga Kesehatan Mental Kamu

Yatin Suleha

Rabu 07 Februari 2024 / 21:05

Menjaga kesehatan mental juga bisa dimulai dari berbagai langkah sederhana. (Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)

Jakarta: Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebut 1 dari 8 orang di dunia memiliki kondisi kesehatan mental tertentu. Namun, masih sedikit yang menyadari bahwa fakta tersebut dapat berpengaruh terhadap kesehatan fisik, kesejahteraan hidup, hingga interaksi dengan individu lain.

Menurut Indonesia-National Adolescent Mental Health Survey 2022, gangguan mental banyak menyerang generasi muda usia 10-17 tahun, yakni 15,5 juta (34,9 persen) di antaranya mengalami masalah mental seperti depresi, serta 2,45 juta (5,5 persen) remaja lainnya mengalami kondisi yang lebih klinis seperti depresi mayor hingga Post Traumatic Stress Disorder (PTSD). Berdasarkan jumlah tersebut, baru 2,6 persen yang mengakses layanan konseling.

Selain berkonsultasi dengan psikolog, menjaga kesehatan mental juga bisa dimulai dari berbagai langkah sederhana, seperti masukan dari Blibli berikut ini.

(Pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu berpikir jernih serta meningkatkan konsentrasi. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)

1. Konsumsi makanan bergizi dan seimbang

Makanan bergizi seimbang juga berpengaruh pada kesehatan otak. Contohnya, hormon serotonin yang membuat suasana hati lebih senang dapat dihasilkan dari konsumsi karbohidrat, buah-buahan, hingga sayur mayur.

2. Beraktivitas fisik di luar ruang

Lingkungan asri yang digabung dengan aktivitas fisik dapat meningkatkan kualitas tidur dan kondisi mental yang lebih sehat. Aktivitas fisik seperti olahraga dapat menjaga mood agar tetap baik, mengurangi stres, dan juga kecemasan.

Selain olahraga, manjakan diri dengan berkelana di tempat wisata dengan berbagai pilihan tiket atraksi dan taman hiburan. Saatnya menjaga kesehatan mental dengan cara yang menyenangkan dengan keluarga dan teman-teman di tempat hiburan!

3. Berinteraksi online secukupnya

Bijak berteknologi dengan mengaktifkan screen time diperlukan untuk menjaga kesehatan mental. Beberapa aktivitas untuk mengisi waktu luang yang bisa dilakukan seperti menggambar, menyusun puzzle, membaca buku, atau memasak. Cara ini bisa sangat berguna untuk menghindari ketergantungan terhadap gadget dan sosial media.

4. Perawatan diri dari luar

Selain merawat diri dari dalam, perawatan dari luar juga dibutuhkan untuk menjaga kesehatan dan membangkitkan kepercayaan diri. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah memakai produk perawatan kulit dan kosmetik yang dapat mempercantik diri. Yuk, jaga kesehatan mental dengan mulai membangun kebiasaan baik sejak dini.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)