FITNESS & HEALTH
3 Jus Buah & Sayur untuk Jaga Daya Tahan Tubuh Saat Pandemi dan Cuaca Ekstrem
Raka Lestari
Sabtu 03 Juli 2021 / 16:50
Jakarta: Beberapa daerah di Indonesia saat ini tengah menghadapi lonjakan pandemi covid-19 dan keadaan cuaca yang tak menentu. Selain menerapkan protokol kesehatan secara ketat, menjaga pola hidup sehat merupakan langkah baik untuk menghadapi situasi dan kondisi tersebut.
Menambah asupan nutrisi harian dengan buah dan sayuran semakin penting untuk meningkatkan imunitas dan kebugaran tubuh. Selain sumber vitamin, buah dan sayuran juga kaya mineral serta serat untuk menjaga tubuh yang sehat.
Berikut ini adalah inspirasi jus yang bisa kamu buat:
Tahukah kamu bahwa sayuran akan kehilangan sebagian dari nutrisinya setelah dimasak? Untuk itu membuat jus bisa jadi salah satu cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi penuh dari sayuran segar.
Seledri dan pakcoy yang seringkali menjadi bahan utama untuk Green Juice memiliki kadar vitamin A, C, & K yang sangat tinggi dengan segudang manfaat, seperti menjaga kesehatan mata dan jantung, menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi, meningkatkan imunitas tubuh, serta melancarkan pencernaan.
Bagi kamu yang tidak suka sayur bisa memilih jus dengan campuran buah-buahan seperti nanas, dan jeruk, atau seledri, nanas, dan apel. Dengan nutrisi yang seimbang dan rasa yang enak, pilihan tersebut juga dapat menjadi solusi terutama untuk anak-anak yang tidak suka sayur.
Warisan alam Indonesia seperti jahe dan kunyit bisa meningkatkan imunitas tubuh, melawan infeksi virus, dan juga efektif mengatasi radang. Kaya akan anti-inflamasi dan anti-radang, jahe dan kunyit telah digunakan berabad-abad sebagai pengobatan herbal untuk berbagai penyakit kronis.
Selain bisa ditemukan di jamu tradisional, sekarang jahe dan kunyit bisa dinikmati di dalam kandungan jus. Agar memiliki rasa yang lebih enak, jahe dan kunyit yang dipadukan bersama wortel, apel, jeruk, bit dan lemon dalam rangkaian yang bisa menjaga sistem kekebalan tubuh.
Buah bit yang memiliki rasa yang manis, memiliki kandungan zinc yang tinggi. Zinc merupakan mineral penting yang sangat dibutuhkan pada masa pandemi.
Kekurangan zinc dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap serangan penyakit. Sifat antiviral dalam zinc dapat melawan infeksi virus serta memperbaiki sel imun dalam tubuh.
Bagi kamu yang tidak terlalu suka buah bit karena aromanya yang cukup kuat, bisa mencampur buah bit, apel, nanas dan jahe). Atau agar meningkatkan sistem kekebalan tubuh, bisa mencampur buah bit, jahe, wortel, apel dan jeruk) atau mencampur buah bit, apel, wortel dan lemon.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Menambah asupan nutrisi harian dengan buah dan sayuran semakin penting untuk meningkatkan imunitas dan kebugaran tubuh. Selain sumber vitamin, buah dan sayuran juga kaya mineral serta serat untuk menjaga tubuh yang sehat.
Berikut ini adalah inspirasi jus yang bisa kamu buat:
1. Green juice
Tahukah kamu bahwa sayuran akan kehilangan sebagian dari nutrisinya setelah dimasak? Untuk itu membuat jus bisa jadi salah satu cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi penuh dari sayuran segar.
Seledri dan pakcoy yang seringkali menjadi bahan utama untuk Green Juice memiliki kadar vitamin A, C, & K yang sangat tinggi dengan segudang manfaat, seperti menjaga kesehatan mata dan jantung, menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi, meningkatkan imunitas tubuh, serta melancarkan pencernaan.
Bagi kamu yang tidak suka sayur bisa memilih jus dengan campuran buah-buahan seperti nanas, dan jeruk, atau seledri, nanas, dan apel. Dengan nutrisi yang seimbang dan rasa yang enak, pilihan tersebut juga dapat menjadi solusi terutama untuk anak-anak yang tidak suka sayur.
2. Jahe dan kunyit
Warisan alam Indonesia seperti jahe dan kunyit bisa meningkatkan imunitas tubuh, melawan infeksi virus, dan juga efektif mengatasi radang. Kaya akan anti-inflamasi dan anti-radang, jahe dan kunyit telah digunakan berabad-abad sebagai pengobatan herbal untuk berbagai penyakit kronis.
Selain bisa ditemukan di jamu tradisional, sekarang jahe dan kunyit bisa dinikmati di dalam kandungan jus. Agar memiliki rasa yang lebih enak, jahe dan kunyit yang dipadukan bersama wortel, apel, jeruk, bit dan lemon dalam rangkaian yang bisa menjaga sistem kekebalan tubuh.
Buah bit
Buah bit yang memiliki rasa yang manis, memiliki kandungan zinc yang tinggi. Zinc merupakan mineral penting yang sangat dibutuhkan pada masa pandemi.
Kekurangan zinc dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap serangan penyakit. Sifat antiviral dalam zinc dapat melawan infeksi virus serta memperbaiki sel imun dalam tubuh.
Bagi kamu yang tidak terlalu suka buah bit karena aromanya yang cukup kuat, bisa mencampur buah bit, apel, nanas dan jahe). Atau agar meningkatkan sistem kekebalan tubuh, bisa mencampur buah bit, jahe, wortel, apel dan jeruk) atau mencampur buah bit, apel, wortel dan lemon.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0342 [53]