FITNESS & HEALTH
Kamu Alami Migrain? Coba 5 Makanan Ini untuk Menguranginya
Aulia Putriningtias
Senin 24 Februari 2025 / 11:08
Jakarta: Sobat Medcom, kamu pernah tiba-tiba mengalami migrain? Mengalami kondisi ini memang tidak nyaman dan mengganggu aktivitas. Kamu bisa coba makanan ini, ya.
Migrain adalah kondisi medis umum yang biasanya terasa seperti sakit kepala yang sangat parah. Kamu merasakan nyeri berdenyut di satu sisi kepala dan tentunya ini dapat menganggu aktivitas yang sedang kamu jalani.
Gejala-gejala migrain yang sering ditemukan selain sakit kepala adalah:
Menurut National Health Service Inggris, beberapa gejala migrain dapat dimulai dua hari sebelum nyeri kepala dimulai dan berakhir setelah sakit kepala berhenti. Umumnya, migrain berlangsung antara dua jam dan tiga hari.
Selain obat, kamu bisa membantu meredakan migrain dengan beberapa makanan, loh. Direkomendasikan oleh ahli diet Varsha Gorey dalam Healthshots, berikut beberapa makanan yang dapat membantu redakan migrain, antara lain:
.jpg)
(Jahe bisa menjadi obat alami untuk meredakan migrain. Jahe mengandung senyawa gingerol dan shogaol yang memiliki efek antiradang dan pereda nyeri. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Dalam sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam The Journal Of Clinical Psychiatry, jahe ditemukan bermanfaat dalam mengurangi risiko mual dan muntah yang berhubungan dengan migrain. Kamu dapat konsumsi teh jahe untuk meredakan migrain segera.
Kaya akan kalium dan vitamin B, pisang menstabilkan gula darah dan mengurangi sensitivitas saraf. Nikmati buah ini sebagai camilan cepat nan sehat, atau gunakan untuk membuat smoothie.
Kacang almond dinilai mengandung magnesium, yang mengurangi ketegangan otot dan mendukung kesehatan saraf. Rendam beberapa kacang almond semalaman dan makanlah keesokan paginya.
Baca juga: Mendadak Meninggal karena Sakit Kepala? Aneurisma Otak atau Stroke, Pahami Bedanya!
Dalam sebuah studi tahun 2023 yang diterbitkan dalam Frontiers In Nutrition, mengikuti pola makan nabati, termasuk bayam, ditemukan memiliki hubungan yang signifikan dengan frekuensi sakit kepala yang lebih rendah.
Pun, bayam mengandung magnesium yang dapat merelaksasi pembuluh darah dan mencegah stimulasi saraf yang berlebihan. Kamu bisa konsumsi bayam ke dalam bentuk sup atau sandwich.
Kunyit mengandung senyawa aktif yang disebut kurkumin, yang mengurangi stres oksidatif dan peradangan, yang merupakan pemicu umum. Kurkumin dapat menjadi kandidat yang menjanjikan untuk mencegah sekaligus mengendalikan migrain. Kurkumin dapat bermanfaat karena efek anti-inflamasi, anti-agregat protein, dan antioksidannya.
Itulah lima makanan yang dapat meringankan gejala migrain. Selain mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat untuk mengatasi migrain, kamu harus tetap terhidrasi.
Terhidrasilah dengan minum air putih secara teratur. Hal ini dikarenakan cukup hidrasi pun dapat meredakan sakit kepala. Biasanya, delapan gelas sehari air mineral cukup untuk tubuh terhidrasi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Migrain adalah kondisi medis umum yang biasanya terasa seperti sakit kepala yang sangat parah. Kamu merasakan nyeri berdenyut di satu sisi kepala dan tentunya ini dapat menganggu aktivitas yang sedang kamu jalani.
Gejala-gejala migrain yang sering ditemukan selain sakit kepala adalah:
- - Merasa sangat lelah
- - Menguap
- - Menginginkan makanan tertentu
- - Merasa haus
- - Perubahan suasana hati
- - Leher kaku
- - Buang air kecil lebih sering
Menurut National Health Service Inggris, beberapa gejala migrain dapat dimulai dua hari sebelum nyeri kepala dimulai dan berakhir setelah sakit kepala berhenti. Umumnya, migrain berlangsung antara dua jam dan tiga hari.
Selain obat, kamu bisa membantu meredakan migrain dengan beberapa makanan, loh. Direkomendasikan oleh ahli diet Varsha Gorey dalam Healthshots, berikut beberapa makanan yang dapat membantu redakan migrain, antara lain:
1. Jahe
(Jahe bisa menjadi obat alami untuk meredakan migrain. Jahe mengandung senyawa gingerol dan shogaol yang memiliki efek antiradang dan pereda nyeri. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Dalam sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam The Journal Of Clinical Psychiatry, jahe ditemukan bermanfaat dalam mengurangi risiko mual dan muntah yang berhubungan dengan migrain. Kamu dapat konsumsi teh jahe untuk meredakan migrain segera.
2. Pisang
Kaya akan kalium dan vitamin B, pisang menstabilkan gula darah dan mengurangi sensitivitas saraf. Nikmati buah ini sebagai camilan cepat nan sehat, atau gunakan untuk membuat smoothie.
3. Kacang almond
Kacang almond dinilai mengandung magnesium, yang mengurangi ketegangan otot dan mendukung kesehatan saraf. Rendam beberapa kacang almond semalaman dan makanlah keesokan paginya.
Baca juga: Mendadak Meninggal karena Sakit Kepala? Aneurisma Otak atau Stroke, Pahami Bedanya!
4. Bayam
Dalam sebuah studi tahun 2023 yang diterbitkan dalam Frontiers In Nutrition, mengikuti pola makan nabati, termasuk bayam, ditemukan memiliki hubungan yang signifikan dengan frekuensi sakit kepala yang lebih rendah.
Pun, bayam mengandung magnesium yang dapat merelaksasi pembuluh darah dan mencegah stimulasi saraf yang berlebihan. Kamu bisa konsumsi bayam ke dalam bentuk sup atau sandwich.
5. Kunyit
Kunyit mengandung senyawa aktif yang disebut kurkumin, yang mengurangi stres oksidatif dan peradangan, yang merupakan pemicu umum. Kurkumin dapat menjadi kandidat yang menjanjikan untuk mencegah sekaligus mengendalikan migrain. Kurkumin dapat bermanfaat karena efek anti-inflamasi, anti-agregat protein, dan antioksidannya.
Itulah lima makanan yang dapat meringankan gejala migrain. Selain mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat untuk mengatasi migrain, kamu harus tetap terhidrasi.
Terhidrasilah dengan minum air putih secara teratur. Hal ini dikarenakan cukup hidrasi pun dapat meredakan sakit kepala. Biasanya, delapan gelas sehari air mineral cukup untuk tubuh terhidrasi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0312 [53]