FITNESS & HEALTH

Baca Berita Perang Rusia-Ukraina Bikin Cemas dan Takut? Ini Alasannya

Sri Yanti Nainggolan
Kamis 24 Februari 2022 / 19:40
Jakarta: Jika Anda merasa cemas atau takut membaca berita terkait perang Rusia dan Ukraina, itu adalah hal yang wajar. Kondisi yang tak pasti memang sulit diterima. 

"Orang cenderung merasa jauh lebih baik ketika mereka mengendalikan hidup. Situasi, seperti pandemi, dan sekarang perang di Ukraina, dapat memicu perasaan cemas, takut, dan kewalahan," ucap Psikoterapis Lucy Beresford dilansir dari Huffington Post, Kamis, 24 Februari 2022. 

Ia mengungkapkan orang-orang yang memiliki hubungan dengan Ukraina mungkin merasa tidak berdaya. Di satu sisi, siapa pun yang mendengarkan berita terkait perang Rusia-Ukraina dan mendengar komunikasi yang keras di kedua sisi, mungkin merasa khawatir atau panik. 

"Dan karena stres dapat memengaruhi kita secara fisik, membuat kita merasa terkuras dan suasana hati rendah, stres apa pun yang masih mengintai akibat pandemi, sekarang mungkin diperkuat oleh rasa ancaman baru ini," lanjut Beresford. 

Baca: 5 Bahaya Memendam Emosi, Bisa Sebabkan Kematian?
 

Cara mengurangi cemas setelah baca berita perang Rusia-Ukraina

Beresford menyarankan agar masyarakat mendapatkan berita terkait perang Rusia-Ukraina dari sumber terpercaya. Ia juga menganjurkan menghindari kata kunci seperti perang dunia ketiga atau postingan yang sarat dengan krisis. 

"Ambil jeda media termasuk media sosial dan batasi diskusi, seperti berdiskusi/waktu makan bebas media," tutur dia. 

Lakukan jeda media sosial jika merasa cemas membaca berita. Foto: GettyImages
Lakukan jeda media sosial jika merasa cemas membaca berita. Foto: GettyImages

Cara kedua adalah dengan berdamai dengan perasaan itu. Artinya, Anda membiarkan perasaan itu dalam diri. 

"Kemudian bisikkan pada diri 'ini juga akan berlalu' pada diri Anda, ini sangat efektif," ucap Beresford.

Ia juga menyarakan pemindaian dari pikiran ke tubuh. "Duduk, tutup mata, dan secara lembut, pindai tubuh Anda dari ubun-ubun ke bawah, rasakan tubuh Anda di kursi," terang Beresford. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(SYN)

MOST SEARCH