Jakarta: Diabetes adalah penyakit metabolik yang ditandai dengan meningkatkan kadar gula di dalam darah secara drastis.
Naiknya kadar gula bisa disebabkan karena dua hal, yaitu ketika tubuh telah berhenti memproduksi hormon insulin yang bisa mengubah gula menjadi energi (diabetes tipe 1), atau ketika tubuh sudah tidak merespons insulin dengan baik, atau biasa disebut dengan resistensi insulin (diabetes tipe 2).
Penyakit diabetes adalah penyakit yang bisa menyebabkan komplikasi di berbagai macam organ, mulai dari otak hingga ke ujung kaki. Dr. Bayushi Eka Putra, Sp.JP, FIHA, Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah dari Eka Hospital BSD menjelaskan diabetes adalah salah satu penyakit yang tidak dapat disembuhkan sepenuhnya.
(Tidak hanya dengan menjaga makanan yang dikonsumsi sehari-hari, rutin berolahraga juga bisa membantu mengontrol gula darah. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Karenanya, cara terbaik untuk terhindar dari diabetes adalah mencegahnya sebelum diabetes muncul. Penyakit diabetes dapat dicegah sejak dini dengan mulai menjaga pola makan dan menerapkan gaya hidup yang sehat, seperti:
Obesitas menjadi salah satu faktor risiko yang paling tinggi untuk menyebabkan diabetes pada seseorang. Mengelola berat badan secara ideal dapat dilakukan dengan menjaga pola makan dan perbanyak aktivitas fisik.
Asupan gula yang terlalu sering dapat menyebabkan tubuh terlalu sering memproduksi insulin yang dapat mengakibatkan tubuh menjadi resisten terhadap insulin. Batasi gula sebanyak 50 gram atau 4 sendok makan dalam sehari sehingga tubuh tidak mendapatkan asupan gula berlebih.
Untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar bisa menjaga kadar gula di dalam darah.
Hal ini untuk membantu membakar kandungan gula berlebih dalam darah sehingga penggunaan insulin untuk mengubah gula menjadi energi juga menjadi lebih efisien untuk tubuh.
Selain itu, pastikan juga untuk konsultasikan diri dan periksakan kondisi jantung kamu setidaknya satu sampai dua tahun sekali, terutama jika kamu memiliki diabetes.
Bila kamu tidak mengalami diabetes namun ada keluarga inti kamu yang mengalami diabetes, ada baiknya dilakukan pemeriksaan screening status gula darah kamu setiap tahun untuk memastikan kamu terbebas dari kondisi diabetes. Diabetes dapat ditangani dengan baik apabila terdeteksi secara dini.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Naiknya kadar gula bisa disebabkan karena dua hal, yaitu ketika tubuh telah berhenti memproduksi hormon insulin yang bisa mengubah gula menjadi energi (diabetes tipe 1), atau ketika tubuh sudah tidak merespons insulin dengan baik, atau biasa disebut dengan resistensi insulin (diabetes tipe 2).
Penyakit diabetes adalah penyakit yang bisa menyebabkan komplikasi di berbagai macam organ, mulai dari otak hingga ke ujung kaki. Dr. Bayushi Eka Putra, Sp.JP, FIHA, Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah dari Eka Hospital BSD menjelaskan diabetes adalah salah satu penyakit yang tidak dapat disembuhkan sepenuhnya.
Diabetes dapat dicegah sejak dini
(Tidak hanya dengan menjaga makanan yang dikonsumsi sehari-hari, rutin berolahraga juga bisa membantu mengontrol gula darah. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Karenanya, cara terbaik untuk terhindar dari diabetes adalah mencegahnya sebelum diabetes muncul. Penyakit diabetes dapat dicegah sejak dini dengan mulai menjaga pola makan dan menerapkan gaya hidup yang sehat, seperti:
1. Menjaga berat badan ideal
Obesitas menjadi salah satu faktor risiko yang paling tinggi untuk menyebabkan diabetes pada seseorang. Mengelola berat badan secara ideal dapat dilakukan dengan menjaga pola makan dan perbanyak aktivitas fisik.
2. Membatasi asupan gula harian dalam sehari
Asupan gula yang terlalu sering dapat menyebabkan tubuh terlalu sering memproduksi insulin yang dapat mengakibatkan tubuh menjadi resisten terhadap insulin. Batasi gula sebanyak 50 gram atau 4 sendok makan dalam sehari sehingga tubuh tidak mendapatkan asupan gula berlebih.
3. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah
Untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar bisa menjaga kadar gula di dalam darah.
4. Membiasakan diri berolahraga setidaknya 30 menit dalam sehari
Hal ini untuk membantu membakar kandungan gula berlebih dalam darah sehingga penggunaan insulin untuk mengubah gula menjadi energi juga menjadi lebih efisien untuk tubuh.
Selain itu, pastikan juga untuk konsultasikan diri dan periksakan kondisi jantung kamu setidaknya satu sampai dua tahun sekali, terutama jika kamu memiliki diabetes.
Bila kamu tidak mengalami diabetes namun ada keluarga inti kamu yang mengalami diabetes, ada baiknya dilakukan pemeriksaan screening status gula darah kamu setiap tahun untuk memastikan kamu terbebas dari kondisi diabetes. Diabetes dapat ditangani dengan baik apabila terdeteksi secara dini.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0099 [51]
