Alasan Kamu Merasa Lelah Setelah Tidur Siang

Jakarta: Tidur siang seharusnya adalah kegiatan yang menyenangkan dan menyegarkan, namun terkadang setelah bangun, rasa badan terasa lemas, kepala pusing, atau merasa bingung. 

Dikutip dari Mirror, ini bisa terjadi karena kamu tidur siang dengan cara yang salah. Kamu tidur siang terlalu lama. 

Tidur lama saat tidur siang disebut dengan inersia tidur. Tidur yang lama dalam konteks ini adalah lebih dari 30 menit. 

Setelah bangun, kamu tidak merasa segar seperti yang diharapkan. Kamu justru merasa tidak nyaman. “Kamu mungkin mengalami perasaan disorientasi, grogi dan kelelahan, dan kemampuan kognitif kamu sebenarnya terganggu selama ini,” ujar Stephanie Centofanti, Rekan Peneliti dari Pusat Penelitian Tidur Universitas Australia.
 

Berapa lama tidur siang yang ideal?

Mungkin kamu berpikir bahwa tidur yang  'semakin pendek semakin baik' adalah hal yang terbaik namun ternyata tidak ada durasi tidur siang yang 'sempurna’. Tidur yang baik ternyata ditentukan juga dengan beberapa faktor.

Stephanie mengatakan, meski tidur siang 10 menit di sore hari dapat membantu memulihkan kinerja kognitif, studi Center for Sleep Research baru-baru ini menemukan hasil yang berbeda di malam hari. 

“(Kami) menemukan tidur selama 10 menit yang dilakukan di tengah malam, untuk meniru apa yang mungkin dilakukan oleh pekerja shift, tidak memiliki manfaat pemulihan dan benar-benar membuat suasana hati, beberapa orang menjadi lebih buruk,” ujarnya.

Ia menambahkan, tidur sebentar akan baru terasa bermanfaat pada mereka yang benar-benar kurang tidur. "Seseorang yang sangat kurang tidur mungkin memperoleh manfaat dari tidur siang 10 hingga 20 menit, tetapi orang yang tidur nyenyak pada malam sebelumnya mungkin tidak merasa lebih baik setelah tidur siang dengan durasi yang sama,” tutupnya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(YDH)

• tidur