4 Jenis Olahraga Ringan untuk Kesehatan Jantung

Jakarta: Jantung merupakan salah satu organ vital tubuh yang berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Selain itu, jantung juga bertugas untuk membawa nutrisi dan oksigen ke organ-organ tubuh. 

Karena fungsinya yang sangat penting, sudah sepatutnya kita menjaga kesehatan jantung dengan berolahraga. Berikut ini beberapa jenis olahraga ringan yang bermanfaat menjaga kesehatan jantung:

1. Lari pagi

Olahraga jantung satu ini sangat membantu untuk merangsang aliran darah di tubuh sehingga sirkulasi darah jadi lebih lancar. Jika aliran darah lancar, maka kinerja jantung tidak akan terbebani dan ritme jantung akan tetap normal. 
 

Baca juga: 4 Menu Makan Malam Rekomendasi Ahli untuk Jaga Kesehatan Jantung

 

2. Berenang

Berenang sangat bermanfaat untuk menunjang kebugaran jantung dan pembuluh darah. Selain itu, berenang juga melatih dan memperkuat otot jantung sehingga kinerja jantung untuk memompa darah bisa lebih optimal. 

3. Bersepeda

Selain menyenangkan, berolahraga sepeda selama 30-60 menit sehari ternyata bisa mengurangi risiko terkena serangan jantung dan memperkuat kinerja otot jantung. Kenapa demikian? Karena pada saat mengayuh sepeda, seluruh otot tubuh turut bekerja, termasuk otot jantung. 

4. Yoga

Yoga juga bisa menjadi pilihan yang tepat. Saat melakukan yoga, ada tiga macam teknik yakni peregangan, pernapasan, dan relaksasi. Ketiga teknik tersebut sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(PRI)

• Kesehatan Jantung
• Olahraga
• Tips Olahraga