5 Alasan Orang Jadi Mudah Kesal dan Solusinya

Jakarta: Kesal adalah perasaan yang wajar ketika kamu merasa tidak nyaman dalam situasi tertentu. Namun, yang bikin frustasi adalah saat rasa kesal itu  kerap kali muncul dalam setiap gerakan orang lain, bahkan ketika itu adalah masalah yang sepele.

Bila hal ini terjadi pada kamu, sesungguhnya perasaan kesal itu muncul karena kamu menyimpan kemarahan lain yang tak tersalurkan. Selain itu, ada lima hal lain yang menjadi penyebab kamu menajdi mudah kesal, seperti: 

Kepedulian

Kepedulian kamu terhadap diri sendiri atau orang lain yang dicintai membuat emosi kamu menjadi berantakan. Untuk itu, kamu harus tahu darimana sumbernya. Tanyakan pada diri sendiri mengapa kamu merasa takut. Coba tuliskan kekhawatiranmu. Apakah ada langkah yang bisa kamu ambil untuk mengatasinya? Setelah kamu menghadapinya, kamu akan merasa bangga dan perasaan marah itu pun sedikit demi sedikit akan mulai memudar.

Rasa tak berdaya

Kemarahan bisa muncul karena kamu merasa tidak berdaya. Perasaan ini bisa muncul bila kamu memiliki masalah kesehatan, dilukai  dalam hubungan yang kasar, atau bahkan hanya merasa terjebak.

Setiap kali kamu merasa tidak berdaya, ingatkan diri bahwa "Saya bertanggung jawab atas hidup saya sendiri. Saya layak dihargai. Kemampuan saya yang telah membawa saya ke sini hari ini, dan saya dapat menggunakannya untuk menghadapi ini situasi negatif dengan cara yang sehat. Saya akan pergi untuk menenangkan diri, dan kemudian saya akan kembali ke situasi ini dengan kepala jernih”.

Cemas

Walaupun kecemasan dan kemarahan mungkin tampak seperti dua masalah kesehatan mental yang berbeda, sesungguhnya dua hal ini saling terkait. Mereka yang cemas sering merasa kewalahan dan mengalami reaksi emosional yang tidak terkendali. Ketika dihadapkan pada keadaan yang menantang, orang dengan kecemasan mungkin mencoba untuk mengungkapkan stres dan frustrasi mereka melalui kemarahan.

Kamu bisa mengatasi masalah ini dengan mencari bantuan profesional, terlibat dalam kegiatan yang menyenangkan, mengurangi stres dalam hidup, dan memelihara hewan peliharaan atau bermeditasi. Sesuaikan kegiatan dengan apa yang menyenangkan bagi kamu ya.

(Saat kamu diliputi momen duka, kamu akan jadi mudah marah. Orang-orang yang berduka sering kali frustrasi oleh kekejaman dan ketidakadilan dunia. Saat ini terjadi, bersikaplah lembut terhadap diri sendiri. Biarkan dirimu merasakan kesedihan, sehingga kamu dapat memulai proses penyembuhan. Foto: Ilustrasi. Dok. Unsplash.com)

Masa lalu

Pengalaman traumatis atau menyakitkan dapat memiliki efek yang lama pada hidup bahkan jika kamu berpikir bahwa kamu sudah merelakannya. Kenangan trauma masa lalu dapat memicu kecemasan, frustrasi, dan bahkan ledakan kemarahan. Untuk menyelesaikan trauma masa lalu dengan dengan tepat baiknya kamu mencari bantuan seorang profesional. 

Berduka

Berduka bisa muncul dari berbagai hal seperti kematian teman, orang yang dicintai, pasangan, anggota keluarga, atau bahkan binatang peliharaan. Kesedihan juga dapat disebabkan oleh kesulitan lain termasuk kekecewaan di tempat kerja, pada diri sendiri, kehilangan pekerjaan, cedera fisik, dan sebagainya.

Saat kamu diliputi momen duka, kamu akan jadi mudah marah. Orang-orang yang berduka sering kali frustrasi oleh kekejaman dan ketidakadilan dunia, marah karena masa depan yang mereka bayangkan tidak lagi mungkin terjadi. Dan, kecewa dengan orang-orang yang tidak mampu memahami dan bersimpati dengan penderitaan mereka. Saat ini terjadi, bersikaplah lembut terhadap diri sendiri. Biarkan dirimu merasakan kesedihan, sehingga kamu dapat memulai proses penyembuhan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• psikologi