FAMILY
Perubahan Tubuh Ini Mungkin Akan Dialami Moms Setelah Melahirkan
A. Firdaus
Rabu 31 Desember 2025 / 15:10
Jakarta: Setelah melahirkan, tubuh Moms mengalami berbagai perubahan yang bisa mengejutkan dan permanen. Mulai dari penambahan berat badan hingga perubahan bentuk tubuh dan ukuran sepatu.
Transformasi ini adalah hasil dari proses kehamilan yang luar biasa, yang mana hormon, ligamen, dan otot beradaptasi untuk mendukung pertumbuhan bayi.
Meskipun beberapa perubahan mungkin memudar seiring waktu yang lain bisa menjadi bagian baru dari diri Moms, mencerminkan kekuatan dan ketahanan tubuh selama perjalanan menjadi ibu.
Dilansir dari Parents, berikut adalah perubahan umum pada berbagai bagian tubuh pada wanita yang telah melahirkan.
Penambahan berat badan selama kehamilan adalah bagian alami dan diperlukan untuk mendukung perkembangan bayi, dan bervariasi tergantung pada individu.
Penambahan berat badan ini mencakup tidak hanya bayi, tetapi juga plasenta, cairan amniotik, peningkatan volume darah, dan perubahan pada jaringan payudara. Secara spesifik, sekitar 3,1 hingga 3,6 kg biasanya dikaitkan dengan bayi.
Sementara, plasenta dan cairan ketuban berkontribusi sekitar 2,2 hingga 2,7 kg. Selain itu, tubuh Moms menyimpan lemak ekstra untuk mendukung menyusui dan menyediakan energi selama persalinan dan pemulihan pascamelahirkan.
Perubahan hormonal juga berperan karena dapat menyebabkan nafsu makan meningkat dan perubahan metabolisme.
“Salah satu mitos yang sering saya dengar adalah bahwa jika menyusui, berat badan berlebih akan hilang dengan sendirinya. Menyusui memang meningkatkan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh, tetapi respons tubuh terhadap menyusui adalah meningkatkan sinyal lapar, sehingga jumlah kalori yang dikonsumsi pun meningkat,” kata dr. Rachel Miller, seorang dokter kandungan dan ginekolog yang bersertifikat.
Penting untuk diingat bahwa setiap tubuh berbeda dan berikan diri sedikit kelonggaran. Tidak apa-apa jika tubuh tidak kembali ke berat badan sebelum kehamilan.
Untuk menurunkan berat badan secara sehat, ahli merekomendasikan diet seimbang dengan fokus pada sayuran, protein, dan biji-bijian, ditambah olahraga ringan.
Setelah melahirkan, banyak Moms menyadari bahwa pinggul mereka lebih lebar, pinggang mungkin terlihat lebih besar atau lebih lembut, dan ukuran payudara berubah karena produksi ASI.
Perubahan ini terutama disebabkan oleh relaksasi ligamen dan otot yang beradaptasi untuk mendukung kehamilan. Selain itu, fluktuasi hormonal dapat memengaruhi distribusi lemak, seringkali menyebabkan penumpukan lemak lebih banyak di area seperti perut dan paha.
“Tubuh mengalami transformasi luar biasa untuk menciptakan makhluk kecil, jadi mengharapkan tubuh kembali persis seperti sebelum kehamilan adalah harapan yang sangat tinggi dan bagi beberapa orang itu tidak realistis,” kata Dr. Miller.
Untuk membantu tubuh pulih, latihan seperti pilates atau latihan dasar dapat memperkuat otot inti dan meningkatkan postur.
Studi menunjukkan bahwa sekitar 60 hingga 70% Moms yang hamil memperhatikan perubahan ukuran sepatu mereka dengan beberapa melaporkan peningkatan setengah ukuran hingga satu ukuran penuh.
Bagi banyak Moms, perubahan ini bersifat sementara, dengan kaki kembali ke ukuran sebelum kehamilan dalam beberapa bulan setelah melahirkan. Namun, beberapa Moms mungkin menemukan bahwa kaki mereka tetap sedikit lebih besar secara permanen.
“Perubahan ukuran sepatu setelah kehamilan terkait dengan perubahan struktural pada kaki yang disebabkan oleh peningkatan kadar progesteron dan relaxin yang diproduksi selama kehamilan,” kata Dr. Michael Wittenberger, seorang endokrinolog reproduksi dan spesialis kesuburan.
Untuk mengatasi ini, Moms bisa menggunakan sepatu yang mendukung lengkung kaki atau insoles ortopedi. Jika perubahan permanen, membeli sepatu baru yang nyaman adalah solusi praktis. Olahraga seperti yoga kaki dapat membantu mempertahankan kekuatan dan fleksibilitas.
Secillia Nur Hafifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Transformasi ini adalah hasil dari proses kehamilan yang luar biasa, yang mana hormon, ligamen, dan otot beradaptasi untuk mendukung pertumbuhan bayi.
Meskipun beberapa perubahan mungkin memudar seiring waktu yang lain bisa menjadi bagian baru dari diri Moms, mencerminkan kekuatan dan ketahanan tubuh selama perjalanan menjadi ibu.
Dilansir dari Parents, berikut adalah perubahan umum pada berbagai bagian tubuh pada wanita yang telah melahirkan.
1. Penambahan berat badan
Penambahan berat badan selama kehamilan adalah bagian alami dan diperlukan untuk mendukung perkembangan bayi, dan bervariasi tergantung pada individu.
Penambahan berat badan ini mencakup tidak hanya bayi, tetapi juga plasenta, cairan amniotik, peningkatan volume darah, dan perubahan pada jaringan payudara. Secara spesifik, sekitar 3,1 hingga 3,6 kg biasanya dikaitkan dengan bayi.
Sementara, plasenta dan cairan ketuban berkontribusi sekitar 2,2 hingga 2,7 kg. Selain itu, tubuh Moms menyimpan lemak ekstra untuk mendukung menyusui dan menyediakan energi selama persalinan dan pemulihan pascamelahirkan.
Perubahan hormonal juga berperan karena dapat menyebabkan nafsu makan meningkat dan perubahan metabolisme.
“Salah satu mitos yang sering saya dengar adalah bahwa jika menyusui, berat badan berlebih akan hilang dengan sendirinya. Menyusui memang meningkatkan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh, tetapi respons tubuh terhadap menyusui adalah meningkatkan sinyal lapar, sehingga jumlah kalori yang dikonsumsi pun meningkat,” kata dr. Rachel Miller, seorang dokter kandungan dan ginekolog yang bersertifikat.
Penting untuk diingat bahwa setiap tubuh berbeda dan berikan diri sedikit kelonggaran. Tidak apa-apa jika tubuh tidak kembali ke berat badan sebelum kehamilan.
Untuk menurunkan berat badan secara sehat, ahli merekomendasikan diet seimbang dengan fokus pada sayuran, protein, dan biji-bijian, ditambah olahraga ringan.
2. Bentuk tubuh
Setelah melahirkan, banyak Moms menyadari bahwa pinggul mereka lebih lebar, pinggang mungkin terlihat lebih besar atau lebih lembut, dan ukuran payudara berubah karena produksi ASI.
Perubahan ini terutama disebabkan oleh relaksasi ligamen dan otot yang beradaptasi untuk mendukung kehamilan. Selain itu, fluktuasi hormonal dapat memengaruhi distribusi lemak, seringkali menyebabkan penumpukan lemak lebih banyak di area seperti perut dan paha.
“Tubuh mengalami transformasi luar biasa untuk menciptakan makhluk kecil, jadi mengharapkan tubuh kembali persis seperti sebelum kehamilan adalah harapan yang sangat tinggi dan bagi beberapa orang itu tidak realistis,” kata Dr. Miller.
Untuk membantu tubuh pulih, latihan seperti pilates atau latihan dasar dapat memperkuat otot inti dan meningkatkan postur.
3. Ukuran sepatu
Studi menunjukkan bahwa sekitar 60 hingga 70% Moms yang hamil memperhatikan perubahan ukuran sepatu mereka dengan beberapa melaporkan peningkatan setengah ukuran hingga satu ukuran penuh.
Bagi banyak Moms, perubahan ini bersifat sementara, dengan kaki kembali ke ukuran sebelum kehamilan dalam beberapa bulan setelah melahirkan. Namun, beberapa Moms mungkin menemukan bahwa kaki mereka tetap sedikit lebih besar secara permanen.
“Perubahan ukuran sepatu setelah kehamilan terkait dengan perubahan struktural pada kaki yang disebabkan oleh peningkatan kadar progesteron dan relaxin yang diproduksi selama kehamilan,” kata Dr. Michael Wittenberger, seorang endokrinolog reproduksi dan spesialis kesuburan.
Untuk mengatasi ini, Moms bisa menggunakan sepatu yang mendukung lengkung kaki atau insoles ortopedi. Jika perubahan permanen, membeli sepatu baru yang nyaman adalah solusi praktis. Olahraga seperti yoga kaki dapat membantu mempertahankan kekuatan dan fleksibilitas.
Secillia Nur Hafifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0048 [53]
