COMMUNITY
Kenali Manfaat Senam Tangerang Gemilang untuk Kebugaran dan Diet
Elang Riki Yanuar
Minggu 13 September 2026 / 08:00
- Senam Tangerang Gemilang bisa menjadi pilihan olahraga untuk mendukung program diet sekaligus membantu menjaga kebugaran tubuh.
- Instruktur Karmila menjelaskan Senam Tangerang Gemilang melibatkan gerakan tubuh menyeluruh dan dapat disesuaikan untuk berbagai kelompok usia.
- Senam Tangerang Gemilang terus diperkenalkan di Kabupaten Tangerang sebagai olahraga lokal yang mendorong hidup aktif, kebugaran, dan kebersamaan warga.
Jakarta: Menjalani program diet tidak selalu harus dilakukan dengan olahraga yang berat. Aktivitas fisik sederhana seperti senam juga dapat menjadi pilihan untuk membantu tubuh tetap aktif sekaligus mendukung upaya menjaga berat badan.
Salah satu aktivitas yang bisa dilakukan masyarakat adalah Senam Tangerang Gemilang. Selain menjadi olahraga kebugaran, senam ini memiliki karakter lokal karena gerakannya dibuat dengan mengadaptasi kebiasaan masyarakat Kabupaten Tangerang.
Instruktur Senam Tangerang Gemilang, Karmila, menjelaskan olahraga tersebut melibatkan gerakan tubuh secara menyeluruh. Bagian tubuh yang ikut aktif antara lain anggota gerak atas dan bawah, otot inti, serta koordinasi dan keseimbangan.
"Senam Tangerang Gemilang pada dasarnya merupakan senam kebugaran yang melibatkan gerakan tubuh secara menyeluruh, terutama anggota gerak atas dan bawah, otot inti, serta koordinasi dan keseimbangan tubuh," ujar Karmila.
Menurut Karmila, aktivitas seperti Senam Tangerang Gemilang juga dapat menjadi pilihan bagi masyarakat yang sedang menjalani program diet. Pasalnya, aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi tubuh.
Namun, jumlah kalori yang terbakar dalam satu sesi tidak bisa disamaratakan untuk setiap orang. Durasi olahraga, intensitas gerakan, serta kondisi tubuh masing-masing peserta turut menentukan banyaknya kalori yang dikeluarkan.
"Jumlah kalori yang terbakar dalam satu sesi bergantung pada durasi, intensitas gerakan, serta kondisi tubuh masing-masing peserta. Secara umum, senam dengan intensitas sedang dapat membakar ratusan kalori dalam satu sesi," ungkapnya.
Dengan pertimbangan tersebut, Senam Tangerang Gemilang dapat menjadi salah satu pilihan aktivitas fisik untuk masyarakat yang ingin mendukung program diet. Meski begitu, olahraga bukan satu-satunya faktor yang menentukan keberhasilan dalam menjaga berat badan.
Karmila mengingatkan agar aktivitas fisik tetap diimbangi dengan pola makan bergizi dan pengaturan asupan kalori. Dengan begitu, tujuan berolahraga tidak hanya berfokus pada penurunan berat badan, tetapi juga menjaga kondisi tubuh secara menyeluruh.
"Namun, olahraga sebaiknya tetap diimbangi dengan pola makan bergizi dan pengaturan asupan kalori. Jadi, senam bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh secara keseluruhan," jelas Karmila.
Menariknya, Senam Tangerang Gemilang tidak dibuat khusus untuk kelompok usia tertentu. Karmila mengatakan aktivitas tersebut pada prinsipnya dapat dilakukan oleh anak-anak, orang dewasa, maupun lansia.
Meski demikian, setiap kelompok usia tetap perlu menyesuaikan intensitas dan gerakan dengan kondisi fisik masing-masing. Peserta tidak harus memaksakan diri mengikuti gerakan dengan intensitas yang sama.
"Secara prinsip, senam seperti ini dapat dilakukan oleh berbagai kelompok usia, tetapi intensitas dan gerakannya perlu disesuaikan dengan usia, kondisi fisik, dan kemampuan masing-masing orang," tuturnya.
Bagi masyarakat yang baru mulai berolahraga, Karmila menyarankan agar latihan dilakukan secara bertahap. Durasi maupun intensitas dapat dimulai dari tingkat yang lebih ringan sebelum perlahan ditingkatkan.
Untuk orang dewasa, aktivitas fisik dengan intensitas sedang dapat dilakukan selama 150 hingga 300 menit dalam satu minggu. Waktu tersebut dapat dibagi menjadi beberapa sesi, sehingga masyarakat tidak harus menyelesaikan seluruh durasi olahraga dalam satu kali latihan.
Misalnya, aktivitas fisik dapat dilakukan selama 30 menit dalam lima hari selama satu minggu. Menurut Karmila, konsistensi dan total aktivitas fisik dalam satu minggu menjadi hal yang penting dalam membangun kebiasaan hidup aktif.
"Jadi, tidak harus selalu satu sesi panjang. Yang penting adalah konsistensi dan total aktivitas fisik dalam satu minggu," kata Karmila.
Kemudahan menjadi salah satu alasan senam dapat diperkenalkan sebagai pilihan olahraga bagi masyarakat. Kegiatan tersebut relatif tidak membutuhkan peralatan khusus sehingga lebih mudah dilakukan bersama-sama.
Pengenalan manfaat tersebut turut dilakukan dalam kegiatan Holywings Peduli melalui Senam Tangerang Gemilang di Helens Night Mart Gading Serpong, Tangerang, Sabtu, 12 September 2026. Kegiatan tersebut diikuti warga Kelurahan Curug Sangereng dan masyarakat sekitar.
Tak hanya senam, kegiatan tersebut juga diisi dengan permainan dan penyerahan bantuan untuk mendukung aktivitas masyarakat. Holywings Peduli menyerahkan satu unit tenda berukuran 5 x 5 meter, satu unit gerobak sampah, serta satu unit speaker portable Megablast.
Komisaris Utama Holywings Group sekaligus Ketua Program CSR Holywings Peduli, Andrew Susanto, mengatakan kegiatan tersebut diharapkan dapat memberikan manfaat langsung kepada masyarakat.
"Kami ingin kegiatan Holywings Peduli bukan hanya sekadar mengadakan acara, tetapi juga memberikan manfaat yang bisa dirasakan langsung oleh masyarakat. Hari ini kami mengajak warga untuk hidup lebih sehat melalui Senam Tangerang Gemilang sekaligus memberikan bantuan yang mudah-mudahan bisa digunakan untuk mendukung kegiatan masyarakat dan menjaga lingkungan," ujar Andrew Susanto.
Senam Kreasi Tangerang Gemilang sendiri dibuat oleh Dinas Pemuda, Olahraga, Kebudayaan dan Pariwisata Kabupaten Tangerang pada 2022. Gerakannya diadaptasi dari kebiasaan masyarakat Kabupaten Tangerang sehingga memiliki karakter tersendiri.
Sejak diperkenalkan, Senam Tangerang Gemilang terus disosialisasikan melalui berbagai kegiatan olahraga masyarakat di Kabupaten Tangerang. Senam tersebut juga pernah menjadi materi perlombaan antar kecamatan dalam rangka memperingati Hari Olahraga Nasional.
(ELG)
Salah satu aktivitas yang bisa dilakukan masyarakat adalah Senam Tangerang Gemilang. Selain menjadi olahraga kebugaran, senam ini memiliki karakter lokal karena gerakannya dibuat dengan mengadaptasi kebiasaan masyarakat Kabupaten Tangerang.
Instruktur Senam Tangerang Gemilang, Karmila, menjelaskan olahraga tersebut melibatkan gerakan tubuh secara menyeluruh. Bagian tubuh yang ikut aktif antara lain anggota gerak atas dan bawah, otot inti, serta koordinasi dan keseimbangan.
"Senam Tangerang Gemilang pada dasarnya merupakan senam kebugaran yang melibatkan gerakan tubuh secara menyeluruh, terutama anggota gerak atas dan bawah, otot inti, serta koordinasi dan keseimbangan tubuh," ujar Karmila.
Menurut Karmila, aktivitas seperti Senam Tangerang Gemilang juga dapat menjadi pilihan bagi masyarakat yang sedang menjalani program diet. Pasalnya, aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi tubuh.
Namun, jumlah kalori yang terbakar dalam satu sesi tidak bisa disamaratakan untuk setiap orang. Durasi olahraga, intensitas gerakan, serta kondisi tubuh masing-masing peserta turut menentukan banyaknya kalori yang dikeluarkan.
"Jumlah kalori yang terbakar dalam satu sesi bergantung pada durasi, intensitas gerakan, serta kondisi tubuh masing-masing peserta. Secara umum, senam dengan intensitas sedang dapat membakar ratusan kalori dalam satu sesi," ungkapnya.
Dengan pertimbangan tersebut, Senam Tangerang Gemilang dapat menjadi salah satu pilihan aktivitas fisik untuk masyarakat yang ingin mendukung program diet. Meski begitu, olahraga bukan satu-satunya faktor yang menentukan keberhasilan dalam menjaga berat badan.
Karmila mengingatkan agar aktivitas fisik tetap diimbangi dengan pola makan bergizi dan pengaturan asupan kalori. Dengan begitu, tujuan berolahraga tidak hanya berfokus pada penurunan berat badan, tetapi juga menjaga kondisi tubuh secara menyeluruh.
"Namun, olahraga sebaiknya tetap diimbangi dengan pola makan bergizi dan pengaturan asupan kalori. Jadi, senam bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh secara keseluruhan," jelas Karmila.
Menariknya, Senam Tangerang Gemilang tidak dibuat khusus untuk kelompok usia tertentu. Karmila mengatakan aktivitas tersebut pada prinsipnya dapat dilakukan oleh anak-anak, orang dewasa, maupun lansia.
Meski demikian, setiap kelompok usia tetap perlu menyesuaikan intensitas dan gerakan dengan kondisi fisik masing-masing. Peserta tidak harus memaksakan diri mengikuti gerakan dengan intensitas yang sama.
"Secara prinsip, senam seperti ini dapat dilakukan oleh berbagai kelompok usia, tetapi intensitas dan gerakannya perlu disesuaikan dengan usia, kondisi fisik, dan kemampuan masing-masing orang," tuturnya.
Bagi masyarakat yang baru mulai berolahraga, Karmila menyarankan agar latihan dilakukan secara bertahap. Durasi maupun intensitas dapat dimulai dari tingkat yang lebih ringan sebelum perlahan ditingkatkan.
Untuk orang dewasa, aktivitas fisik dengan intensitas sedang dapat dilakukan selama 150 hingga 300 menit dalam satu minggu. Waktu tersebut dapat dibagi menjadi beberapa sesi, sehingga masyarakat tidak harus menyelesaikan seluruh durasi olahraga dalam satu kali latihan.
Misalnya, aktivitas fisik dapat dilakukan selama 30 menit dalam lima hari selama satu minggu. Menurut Karmila, konsistensi dan total aktivitas fisik dalam satu minggu menjadi hal yang penting dalam membangun kebiasaan hidup aktif.
"Jadi, tidak harus selalu satu sesi panjang. Yang penting adalah konsistensi dan total aktivitas fisik dalam satu minggu," kata Karmila.
Kemudahan menjadi salah satu alasan senam dapat diperkenalkan sebagai pilihan olahraga bagi masyarakat. Kegiatan tersebut relatif tidak membutuhkan peralatan khusus sehingga lebih mudah dilakukan bersama-sama.
Pengenalan manfaat tersebut turut dilakukan dalam kegiatan Holywings Peduli melalui Senam Tangerang Gemilang di Helens Night Mart Gading Serpong, Tangerang, Sabtu, 12 September 2026. Kegiatan tersebut diikuti warga Kelurahan Curug Sangereng dan masyarakat sekitar.
Tak hanya senam, kegiatan tersebut juga diisi dengan permainan dan penyerahan bantuan untuk mendukung aktivitas masyarakat. Holywings Peduli menyerahkan satu unit tenda berukuran 5 x 5 meter, satu unit gerobak sampah, serta satu unit speaker portable Megablast.
Komisaris Utama Holywings Group sekaligus Ketua Program CSR Holywings Peduli, Andrew Susanto, mengatakan kegiatan tersebut diharapkan dapat memberikan manfaat langsung kepada masyarakat.
"Kami ingin kegiatan Holywings Peduli bukan hanya sekadar mengadakan acara, tetapi juga memberikan manfaat yang bisa dirasakan langsung oleh masyarakat. Hari ini kami mengajak warga untuk hidup lebih sehat melalui Senam Tangerang Gemilang sekaligus memberikan bantuan yang mudah-mudahan bisa digunakan untuk mendukung kegiatan masyarakat dan menjaga lingkungan," ujar Andrew Susanto.
Senam Kreasi Tangerang Gemilang sendiri dibuat oleh Dinas Pemuda, Olahraga, Kebudayaan dan Pariwisata Kabupaten Tangerang pada 2022. Gerakannya diadaptasi dari kebiasaan masyarakat Kabupaten Tangerang sehingga memiliki karakter tersendiri.
Sejak diperkenalkan, Senam Tangerang Gemilang terus disosialisasikan melalui berbagai kegiatan olahraga masyarakat di Kabupaten Tangerang. Senam tersebut juga pernah menjadi materi perlombaan antar kecamatan dalam rangka memperingati Hari Olahraga Nasional.
(ELG)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0045 [51]
