5 Tips Atasi Rambut Kusam dan Rapuh, Tak Cukup Pakai Produk Saja

Fatha Annisa

Minggu 05 April 2026 / 16:13

Ringkasnya gini..

Rambut kusam dan rapuh bisa disebabkan kurangnya nutrisi dari dalam tubuh.
Rambut sehat perlu dibangun lewat pola makan dan gaya hidup yang konsisten agar hasilnya lebih optimal.
Kebiasaan seperti menjaga pola makan, konsumsi buah dan kacang, serta perawatan sederhana dapat membantu memperkuat rambut.

Jakarta: Mengatasi rambut kusam dan rapuh bisa membuat frustrasi. Bukan berbagai produk perawatan saja yang dibutuhkan, rambut tidak sehat kerap kali disebabkan oleh tubuh yang kekurangan nutrisi penting.

Faktanya, rambut sehat dan berkilau perlu dibangun dari dalam, sehingga perubahan sederhana dan konsisten pada pola makan serta gaya hidup dapat memberikan hasil nyata seiring waktu.

Rujuta Diwekar, ahli gizi yang pernah bekerja dengan selebritas ternama, membagikan tips kebiasaan sederhana untuk menjaga kesehatan rambut. Dalam Instagram-nya, ia menjelaskan langkah-langkah untuk mendapatkan rambut yang lebih kuat dan sehat.

Kebiasaan Sederhana yang Bisa Atasi Rambut Rusak

1. Jaga kesehatan tubuh secara menyeluruh

Menurut Rujuta, kesehatan rambut mencerminkan kondisi tubuh secara keseluruhan. Ia mengingatkan agar tidak melakukan diet ekstrem dengan menghilangkan karbohidrat seperti nasi, karena dapat berdampak buruk pada rambut.

“Jika Anda akan melakukan diet ketat, tidak makan nasi, mengurangi kalori, atau membatasi karbohidrat, maka kesehatan rambut pun akan ikut menurun bersama berat badan,” ujar Rujuta, dikutip Minggu, 5 April 2026.

Rujuta menekankan bahwa tidak ada yang menjadi gemuk hanya karena makan nasi. Namun, nasi penting untuk kesehatan rambut. Jadi, pastikan makan nasi setidaknya sekali sehari.

2. Konsumsi Buah

Buah seperti jambu dan mangga kaya akan vitamin C yang membantu penyerapan zat besi. Sementara itu, kadar hemoglobin yang baik akan berdampak pada warna, kepadatan, dan kekuatan rambut.

“Vitamin C berperan sebagai ko-faktor bagi zat besi, dan ketika kadar hemoglobin kita tetap baik, maka warna, kepadatan, penampilan, dan kekuatan rambut kita pun tetap terjaga,” jelasnya.

3. Konsumsi Kacang-kacangan

Kacang-kacagan mengandung asam amino, vitamin B, dan serat yang penting untuk kesehatan tubuh dan rambut. Nutrisi ini membantu memperkuat rambut dan mengurangi kerontokan.

4. Terapkan Perawatan Sederhana

Selain pola makan, Rujuta menegaskan pentingnya kebiasaan seperti rutin mengoleskan minyak rambut seminggu sekali, menyisir rambut untuk melancarkan sirkulasi darah, serta menerima tekstur alami rambut tanpa terlalu sering melakukan styling berlebihan.

5. Terima Rambut Apa Adanya

Terakhir, Rujuta meminta setiap orang untuk menerima model rambut sendiri dengan apa adanya. Jika memiliki rambut lurus, jangan dibuat keriting, begitupula sebaliknya. Pasalnya, hal tersebut hanya akan membuat rambut semakin mengalami kerusakan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(PRI)