3. Pilih sepatu yang tepat
Bagi yang menyukai olahraga lari, pilih sepatu khusus untuk olahraga lari. Pilih ukuran sepatu yang tepat, jangan terlalu besar atau kekecilan. Pastikan bagian bawah sepatu memiliki sol yang tebal serta harus memiliki kelengkungan yang kuat untuk membantu mengurangi ketegangan di tendon.4. Pilih pakaian yang nyaman
Saat melakukan olahraga lari, yang perlu diperhatikan adalah jenis pakaian yang nyaman. Hindari bahan katun yang bisa menyerap keringat, sehingga membuat tidak nyaman saat berlari. Sebaliknya, pilih bahan yang bersifat teknis, seperti polyester dan nilon yang dapat menguapkan kelembapan keluar dari tubuh dan cepat kering.5. Pilih makanan yang tepat
Makanan yang baik adalah yang banyak mengandung karbohidrat seperti nasi, roti, dll. Hindari makanan tinggi protein dan berlemak karena sulit dicerna sehingga butuh waktu lama untuk dikonversi menjadi energi.Sebelum berlari, sebaiknya minum sekitar 160 – 180 ml. kemudian minum kembali setelah 15 – 20 menit berlari. Minum air putih lebih baik daripada minuman isotonik.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(FIR)
