“Sering kali air diberikan kepada mereka yang ingin menurunkan berat badan karena ada kepercayaan bahwa air dapat membuat Anda lebih kenyang sehingga membuat Anda makan lebih sedikit,” ujar Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN.
Dengan mengonsumsi air putih, Anda bisa mengurangi keinginan untuk mengemil dan memiliki kontrol makan yang lebih baik. Selain itu, ada teori yang menyebutkan bahwa ketika tubuh terhidrasi dengan cukup maka Anda akan bisa mengatur berat badan dengan lebih baik.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
“Hidrasi yang buruk dapat membuat tubuh mencari air melalui makanan yang dikonsumsi. Itulah mengapa beberapa orang merasa lebih kenyang ketika minum air terlebih dahulu sebelum atau ketika sedang makan,” ungkap Jones.
Lalu, apakah minum air putih dapat menurunkan berat badan?
Menurut Jones, hal tersebut dapat membantu untuk jangka pendek tetapi tidak untuk jangka panjang.“Meskipun volume makanan dan cairan dari air putih memberi tekanan pada sel-sel saraf di saluran pencernaan Anda dan mengirimkan beberapa sinyal ke otak Anda bahwa Anda mungkin kenyang, tetapi hal itu tidak berlangsung lama,” ujar Jones.
“Tanpa asupan protein, lemak, dan serat, Anda tetap tidak akan benar-benar merasa kenyang jika Anda tidak langsung makan. Dan justru, menahan makan dengan air putih dapat menyebabkan rasa lapar di kemudian waktu yang dapat menyebabkan rasa lapar yang ekstrem. Hal ini berpotensi untuk Anda mengalami makan berlebihan,” tambah Jones.
Dan meskipun air putih memiliki banyak manfaat, usahakan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
“Jika Anda minum air putih secara berlebihan, dapat menyebabkan terlalu banyak air terkumpul di aliran darah dan ketidakseimbangan cairan,” tutup Maggie Michalczyk, MS, RD.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(TIN)
