Wajib diingat, bersepeda di masa pandemi harus dilakukan dengan protokol kesehatan yang ketat supaya tetap aman untuk Anda dan keluarga. Apa saja yang harus diperhatikan?
Waktu yang tepat untuk bersepeda
“Untuk menjaga kebugaran, Anda dianjurkan untuk berolahraga minimal 2,5 jam dalam waktu seminggu dengan intensitas ringan sampai sedang, bergantung dengan kesanggupan fisik dan kebugaran otot Anda,” saran dr. Muliadi Limanjaya, Dokter Umum di RS Pondok Indah - Bintaro Jaya.Sebaiknya ketika Anda memulai berolahraga, mulailah dengan intensitas rendah, untuk melatih otot agar terbiasa dengan olahraga ini.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Anda dapat memulai dengan beberapa sesi pendek, sekitar 30 menit sebanyak 3-5 kali dalam seminggu. Sesi pendek namun sering akan lebih bermanfaat dibandingkan sesi yang cenderung lebih panjang namun dengan frekuensi yang kurang.
“Bersepeda dapat dilakukan pagi atau sore hari. Namun, karena olahraga bersepeda cenderung dilakukan di ruang terbuka, patut dipertimbangkan juga kondisi cuaca di sekitar Anda," katanya.
"Bersepeda pada pagi hari mungkin akan lebih baik karena cuaca cenderung lebih segar, dan intensitas sinar matahari belum terlalu tinggi, sehingga radiasi sinar UV dapat Anda hindari,” ujar dr. Muliadi.
