Ada banyak orang yang merasakan kepanikan dan kecemasan yang sama dengan Anda, tetapi para ahli mengatakan bahwa cara terbaik adalah dengan bersikap tetap tenang menghadapi covid-19.
Catherine Franssen, Ph.D., direktur NeuroStudies minor dan asisten profesor psikologi di Longwood University di Virginia menegaskan bahwa ketika seseorang sedang panik, biasanya seseorang tersebut tidak membuat keputusan yang terbaik. Dan karena ada begitu banyak mengenai covid-19 yang semakin berkembang setiap harinya, hal ini dapat menyebabkan stress dan kegelisahan pada individu yang sehat dan berisiko rendah.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Dan untuk mengatasi kepanikan tersebut, berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan agar tidak terlalu khawatir, seperti dilansir Bustle:
Mengedukasi diri sendiri
Pengetahuan yang dimiliki adalah kekuatan ketika melawan kecemasan karena kita akan mudah takut jika tidak mengetahui sesuatu. “Edukasi diri sendiri mengenai virus tersebut dan kemungkinan faktor risiko Anda dan keluaraga dan lakukan tindakan pencegahan yang sesuai,” ujar terapis Heidi McBain, L.M.F.T.Melakukan perawatan diri
Gejala kecemasan dapat berdampak negatif pada suasana hati, tidur, nafsu makan, dan aspek kesehatan lainnya. Sangat penting untuk menjaga diri Anda agar merasa lebih baik secara emosional dan fisik. McBain menyarankan untuk melakukan olahraga, olahraga, meditasi, makan makanan yang sehat, untuk menghindari kecemasan.Memberikan distraksi pada diri sendiri
Ketika stres mulai menguasai diri kita, maka akan sulit untuk mengatasinya tetapi melepaskan pikiran dari hal yang membuat stress dapat membantu. "Cobalah mengalihkan perhatian Anda ketika kecemasan Anda meningkat, dengan kegiatan seperti membaca, menonton film, membuat rencana dengan keluarga dan teman-teman, dan sebagainya," saran McBain.Membuat rencana
Para ahli memberi tahu bahwa beberapa aturan sederhana, seperti mencuci tangan, menghindari menyentuh wajah Anda, menjauh dari keramaian, dan menyeka tempat kerja secara teratur adalah pilihan terbaik untuk perawatan saat ini. Rencanakan apa yang mungkin perlu Anda lakukan jika ada penutupan sistem transportasi, pekerjaan, atau sekolah. Pastikan Anda memiliki persediaan makanan yang tidak mudah busuk, obat-obatan dan pakaian.Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(YDH)
