Jakarta: Ada banyak jenis vitamin dan suplemen yang dianggap bermanfaat bagi kesehatan. Minyak ikan merupakan salah satu yang sudah banyak dikenal.
Selain itu, minyak ikan juga mudah ditemukan dalam berbagai jenis suplemen dan vitamin. Menurut Alyssa Pike, RD, manajer Nutrition Communications untuk International Food Information Council Foundation, menjelaskan bahwa minyak ikan merupakan ekstrak lemak ikan.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Minyak ikan juga kaya akan asam lemak omega-3. Termasuk asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA). Sementara itu asam lemak esensial, seperti EPA dan DHA hanya dapat ditemukan dari ikan atau suplemen makanan.
"Asam lemak esensial sendiri dapat ditemukan pada minyak ikan, minyak ikan cod, minyak krill, dan produk vegetarian yang mengandung alga," ujar Pike.
Salah satu alasan mengapa ikan merupakan bagian penting dari makanan sehat lanteran ada kandungan minyaknya. Selain itu, masih menurut Pike, omega-3 yang terkandung di dalamnya memiliki peran yang penting untuk sel tubuh. EPA dan DHA secara khusus mendukung kesehatan mata, otak, dan jantung.
Malina Malkani, MS, RDN, CDN mencatat bahwa beberapa bukti juga menunjukkan minyak ikan memberikan bantuan untuk gejala rheumatoid arthritis. Studi lain menunjukkan suplemen minyak ikan dapat meningkatkan gejala kondisi kesehatan mental atau gangguan. Termasuk depresi, gangguan bipolar, dan skizofrenia.
Meski demikian, mengonsumsi ikan secara utuh dianggap lebih baik dibandingkan hanya mengonsumsi suplemen minyak ikan. Seperti diutarakan Harvard Medical School, ikan utuh mengandung lebih banyak vitamin dan mineral daripada hanya EPA dan DHA. Pike dan Malkani kompak menyarankan agar mendapatkan nutrisi dari makanan terlebih dahulu dibandingkan melalui suplemen.
Di sini minyak ikan bisa menjadi pengganti yang baik untuk memenuhi kebutuhan omega-3, andai konsumsi makanan ikan tak terpenuhi. Jika Anda ingin mengonsumsi suplemen tambahan, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda sebelum mencoba suplemen apapun.
Menurut Malkani, pada beberapa orang suplemen minyak ikan yang dikonsumsi bersama beberapa obat-obatan dapat menyebabkan pembekuan darah. Beberapa suplemen minyak hati ikan juga kaya akan vitamin A.
Seiring waktu, mengonsumsi vitamin A dalam jumlah besar dapat menyebabkan masalah kesehatan. Seperti kerusakan hati dan nyeri tulang.
Pemenuhan Nutrisi Cegah Faktor "U"
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(FIR)
