Efek Kurang Tidur bagi Kesehatan Usus Anda

Jakarta: Kurang tidur dapat berdampak pada kesehatan tubuh Anda, salah satunya adalah pada kesehatan usus Anda. Kesehatan usus dan pola tidur Anda berjalan dua arah. Mereka saling memengaruhi satu sama lain. Dan ketika Anda tidak memperhatikan waktu tidur sebagaimana mestinya, ini akan berdampak pada kesehatan Anda yang menurun.
 
Dikutip dari Women's Health, berikut ini adalah efek dari kurangnya waktu tidur pada kesehatan usus Anda:

1. Kurang Tidur Mengubah Mikrobioma Usus Anda

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Molecular Metabolism, ketika rasio firmicutes/bacteroidetes di usus Anda rusak, hal itu dapat menyebabkan penyakit. Hal inilah yang menyebabkan ketika Anda kurang tidur, maka perut Anda terasa sedikit tidak enak atau kurang nyaman seperti biasanya.

2. Kurang Tidur Membatasi Kemampuan Tubuh Anda Untuk Mengontrol Gula Darah

Jika kurang tidur, penelitian menunjukkan bahwa tubuh Anda mungkin kesulitan mengontrol gula darah. Sebuah studi dari University of Chicago menemukan bahwa kurang tidur menghambat kemampuan tubuh untuk mengontrol gula darah. Hal ini tentu menghawatirkan karena gula darah, glukosa dalam darah Anda, menyediakan energi dan nutrisi penting bagi organ-organ tubuh Anda.

3. Gangguan Tidur Dapat Berdampak Negatif pada Kesehatan Usus

Michael Gelb, D.D.S., M.S., dokter spesialis tidur yang berbasis di New York, menjelaskan bahwa kurang tidur yang disebabkan oleh hal-hal seperti sleep apnea dapat berdampak negatif pada mikrobioma usus Anda. 
 
"Ketika microbiome Anda kurang beragam, itu dapat memengaruhi produksi serotonin dan melatonin yang memengaruhi kemampuan Anda untuk tidur. Dalam sebuah penelitian pada hewan, gangguan ini menyebabkan peradangan dan resistensi insulin," imbuhnya.