4. Keju cottage dan buah
Keju cottage merupakan superstar protein. Satu cangkir jenis rendah lemak dikemas dalam 28 gram protein hanya untuk 6 gram karbohidrat. Untuk sarapan cepat dan mudah, sajikan keju cottage rendah lemak dengan buah dan kacang. Kombinasi yang bisa dicoba, ialah irisan persik dan pistachio segar atau yang dicairkan.
5. Parfait Yogurt Yunani
Yoghurt Yunani krim memiliki lebih sedikit gula dan lebih sedikit karbohidrat daripada jenis yogurt biasa. Ini juga tinggi protein, dengan 23 gram per cangkir.Lapisi yogurt tawar tanpa lemak atau rendah lemak dengan buah berry dan kacang kaya serat, seperti kenari dan almond. Kacang menambah kerenyahan dan lemak sehat. Bonusnya, makan kacang-kacangan secara teratur dapat menurunkan peluang Anda terkena penyakit jantung, suatu kondisi yang membuat Anda lebih berisiko terkena diabetes.
6. Roti panggang alpukat
Buah berwarna hijau krem ??ini sarat dengan nutrisi, lemak penyehat jantung, dan 7 gram serat. Paket kombo ini membantu Anda tetap kenyang lebih lama, yang mendorong penurunan berat badan.Cara membuatnya, hancurkan setengah buah alpukat ke dalam sepotong roti gandum. Lalu, tambahkan perasan jus lemon, garam, dan merica. Kemudian, taburi dengan telur rebus, goreng, atau rebus.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(YDH)
