Dan karena jumping jacks meningkatkan detak jantung, maka dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda. Dibandingkan dengan latihan lain yang meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda, jumping jack dapat menambah intensitas.
“Akan tetapi, jumping jacks harus dicampur dengan latihan pengondisian lainnya,” kata Mike. Jumping jack saja tidak dapat bertahan dalam jangka waktu yang lama, jadi yang terbaik adalah menggabungkan jumping jacks bersama dengan latihan kardio, seperti berlari atau bersepeda.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Selain itu, berbagai olahraga melompat termasuk jumping jacks juga sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang. Sebagai contoh, sebuah studi tahun 2006 di Journal of Applied Physiology menemukan bahwa wanita muda yang melakukan 10 lompatan vertikal sebanyak tiga kali seminggu selama enam bulan dilaporkan dapat memperkuat tulang di kaki mereka, serta tulang punggung bagian bawah.
Penting untuk meningkatkan kepadatan tulang, atau kekuatan tulang karena tulang akan kehilangan kepadatannya secara alami seiring bertambahnya usia. Dalam kasus yang ekstrem, hal tersebut dapat menyebabkan osteopororis. Di mana tulang akan menjadi lemah dan membuat tulang lebih mudah patah.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(TIN)
