Jakarta: Ibu hamil yang tinggal atau bekerja di kota besar seperti Jakarta, dan dengan tingkat polusi udara yang tinggi, tidak mungkin menghindari polusi masuk ke dalam tubuhnya. Ini sama juga dengan tidak mungkin menghindari setiap potensi ancaman polusi terhadap kesehatan ibu dan bayinya.
Tetapi, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi paparan polusi udara. Mulai dengan membaca indeks kualitas udara atau AQI (Air Quality Index).
1. Membaca AQI
Pada 2014, WHO menetapkan bahwa 92 persen populasi dunia tinggal di daerah dengan kualitas udara yang buruk. Meski udaranya terlihat jernih, mungkin juga telah terkontaminasi.Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Biasakan untuk membaca AQI di daerah Anda setiap hari. Ini akan memberitahu Anda tingkat polusi partikulat dan apakah Anda harus waspada dengan udara yang dihirup.
2. Gunakan air purifier
Polusi udara di luar ruangan bukan satu-satunya yang Anda perlu khawatirkan. Menurut EPA, orang Amerika menghabiskan 90 persen hidup mereka di dalam ruangan di mana polutan 2-5 kali lebih tinggi daripada di luar ruangan. Gunakan air purifier atau pembersih udara di dalam rumah untuk mengatasinya.Alat ini dapat menghilangkan segala hal mulai dari asap hingga alergen, jamur dan kuman dari udara Anda. Ini tentu dapat membantu Anda juga anak-anak tumbuh di lingkungan yang lebih sehat.
3. Lindungi udara Anda
Setiap kali Anda memasak, menggunakan semprotan rambut, mengecat atau menyalakan api, Anda dapat memasukkan kontaminan ke udara rumah Anda. Gunakan pembersih rumah tangga yang alami, pakai pelindung ventilasi saat memasak, lakukan pemeriksaan rutin terhadap jamur dan gunakan detektor karbon monoksida.4. Perbanyak waktu di dalam ruangan
Kulit merupakan organ terbesar yang menyerap 60-100 persen dari apapun yang bersentuhan dengannya. Ibu hamil berbagi segalanya dengan janinnya sehingga apa yang Anda makan, minum, bernapas, sentuh dapat berdampak pada janin. Kulit masih akan terkena paparan polusi meski Anda menggunakan masker di mulut.Sebaiknya, saat hamil perbanyak waktu Anda di dalam ruangan dengan pembersih udara untuk menghindari polusi udara di luar yang berbahaya.
5. Tanaman pembersih udara
Tanaman secara alami dapat menyaring udara Anda dan membantu ibu hamil juga bayinya yang sedang tumbuh menghirup udara yang lebih sehat. Tanaman ular menghilangkan senyawa organik yang mudah menguap dari udara dan menggantikan karbondioksida dengan oksigen yang bersih.Nutrisi Seimbang untuk Ibu Hamil
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(FIR)
