Makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, susu, kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu meningkatkan sistem metabolisme tubuh. (Ilustrasi/Pexels)

6 Makanan yang Bisa Meningkatkan Sistem Metabolisme Tubuh

Rona kesehatan

Raka Lestari • 07 September 2020 11:51

Jakarta: Beberapa jenis makanan dapat membantu meningkatkan sistem metabolisme tubuh Anda. Semakin tinggi metabolisme tubuh Anda, semakin banyak kalori yang Anda bakar dan semakin mudah untuk mempertahankan berat badan Anda atau menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan.

Dan dilansir dari Healthline, berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan sistem metabolisme tubuh:

Makanan kaya protein

Makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, susu, kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Makanan-makanan tersebut bekerja dengan mengharuskan tubuh menggunakan lebih banyak energi untuk mencernanya. Selain itu, makanan kaya protein juga membuat Anda kenyang lebih lama sehingga mencegah Anda makan berlebihan.

Makanan kaya zat besi, zinc, dan selenium

Makanan kaya zat besi, iron, dan seleinium diperlukan untuk mengatur fungsi yang tepat untuk kelenjar tiroid. Kelenjar tiroid berguna untuk mengatur metabolisme tubuh agar tetap sehat. Makanan yang kaya akan ketiganya adalah daging, seafood, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Cabai

Kandungan capsaicin, senyawa kimia yang ditemukan dalam cabai dapat meningkatkan sistem metabolisme dengan meningkatkan jumlah kalori dan lemak yang dibakar oleh tubuh. terlebih lagi, capsaicin memiliki sifat untuk mengurangi keinginan untuk makan, sehingga Anda tidak makan secara berlebihan.

Kopi

Kafein yang ditemukan dalam kopi dapat membantu menambah jumlah kalori dan lemak yang dibakar oleh tubuh. meskipun begtu, efek ini akan berbeda pada setiap individu karena tergantung pada karakteristik lainnya seperti berat badan dan usia.

teh

Kombinasi antara kafein dan katekin yang ditemukan dalam teh ditemukan dapat membantu tubuh untuk membakar kalori sedikit demi sedikit setiap harinya. Dan sebagai tembahan, teh oolong dan hijau dapat membantu tubuh Anda menggunakan lemak yang tersimpan untuk energi secara lebih efektif.

Kakao

Kakao juga memiliki manfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh, terutama untuk mereka yang melakukan diet tinggi kalori dan tinggi lemak. Jika Anda ingin mengonsumsinya, usahakan untuk memilih versi mentah karena yang sudah diproses dapat mengurangi jumlah senyawa yang bermanfaat.

Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?